春天是萬物生發、欣欣向榮的季節，但也是天氣變化最為反復無常的季節。專傢提醒，春季養生重點是對肝臟的調養。尤其是上班族，常熬夜、久對電腦都易傷肝。因此，春季養肝護肝很重要。用中藥和飲食養肝護肝可以達到很好的效果，那麼春季養肝第一守則是什麼呢？如何養肝呢？下面我們一起來看看吧。
春季養肝常按腳上的三個養肝穴
這裡特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。
大敦穴是肝經的第一個穴位，它在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。
大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效，可以使您的頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去瞭。
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。
春季養肝第一守則
春天是萬物生發、欣欣向榮的季節，但也是天氣變化最為反復無常的季節。專傢提醒，春季養生重點是對肝臟的調養。尤其是上班族，常熬夜、久對電腦都易傷肝。因此，春季養肝護肝很重要。
工作節奏快、壓力大，不少年輕人常加班、熬夜。在中醫看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此，養肝最重要的就是不熬夜。
她提醒，入夜早睡，清晨早起;要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅遊等，勿作劇烈運動，勿使疲勞，促進並保持勃勃生機興旺向上。
同時要飲食清淡，食勿過飽，飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負擔，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢，也容易春困。
小貼士
穴位就像身體的鑰匙，可打開健康之鎖。春季養生首先養肝，可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
春季滋腎養肝6步走
1.註意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
2.運動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、遊泳等舒緩運動。
3.保證睡眠
“一年之計在於春”，春天是一年裡成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
4.心情舒暢
春季萬物復蘇，宜心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回傢，將春天的信息帶入室內。
5.適當飲水
喝水對於身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利於肝和代謝廢物的排除，並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體，尤其是膽汁的分泌。
6.養肝飲食
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
春季養肝的中藥有哪些
1、紅棗
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中藥。中醫很早就有用紅棗組方的“養肝湯”來養肝排毒的方法。由於紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養肝的目的。
最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10—30克紅棗洗凈，並用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出，然後加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥裡加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
2、靈芝
靈芝裡面含有靈芝多糖，這種物質是保護肝功能以及清楚血毒的“功臣”，有助提升人體免疫系統功能和人體的內缺氧能力。另外，這些多糖成分還能夠清楚體內的自由基、抵抗輻射傷害、提升肝臟骨髓血液進行DNA、RNA蛋白的合成作用。
《神農本草經》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補肝氣、安精魂”。靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時起到這些作用的隻有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質實熱者不宜用，氣候轉暖時不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽、表裡、寒熱、虛實皆可用之。
春季養肝四個飲食原則要遵守
最適合的青菜：深綠色蔬菜
春季養肝在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富，超過其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥幹擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
最適合的補品：大棗與蜂蜜
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
最適合的水果：草莓
春天的蘋果、橘子等已經經歷瞭漫長的冬天，雖然現在的儲存設備和技術都很先進，但由於時間太長，基本都不太新鮮瞭，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
最適合的零食：堅果
春季應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
尤其是白領和學生一族。需要註意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。