有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品也無濟於事，如何判斷體內有濕氣呢?接下來就讓我們一起來瞭解一下。
出汗可以排濕氣嗎
身體有濕氣，會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲，很多人認為出汗可以排濕氣，這種說法是否正確、怎麼判斷體內有濕氣、祛濕吃什麼好?看看下面文章的介紹。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷瞭津液，濕邪還是除不去，所以中醫裡除瞭燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……
濕氣比較重引起的現象：讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象。
引起濕氣的原因：脾虛，中醫認為，脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病;此外，現在生活的少動、飲食不節制及壓力，也會造成濕留體。
如何判斷我們體內是否有濕氣呢?
我們可以從頭到腳這樣來看。如果夏天老覺得頭沉沉的，累累的，像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上，昏昏沉沉的，“頭重如裹”，這是一種濕重的表現;又比如說眼皮腫，顏面浮腫，舌質厚膩;再比如說總是倦怠乏力，身體沉重，老想睡覺，不想吃，吃完瞭以後還拉，大便還稀軟，或者不成形，解得不痛快，所謂大便不暢，這都是脾虛的表現;還有下肢的腫，也是一種濕的表現。
最核心的表現在什麼呢?比如經常會有一些食少納呆不想吃飯，大便溏軟，或者不消化的食物都可能出現，脾虛癥狀就有瞭。我們講脾主運化，輸佈到全身，這時候相當於一顆米加上水以後，放在這兒再多時間，用再多水也不會成為米飯。隻有加上熱，給它煮成瞭粥，或者米飯，這樣才能熟。而脾胃功能差、脾陽不足的時候，如同這一鍋飯火候不夠，生米永遠蒸不成熟飯。脾陽虛時，大便總不成形，拉不消化的食物，甚至有菜葉，怎麼吃的怎麼拉出來，這個時候說明脾虛瞭，要格外註意。夏天往往食欲差一些，不像冬天老想吃，夏天本身外界又熱，消化功能又弱，這個時候脾虛要格外小心，及早的註意。
如何判斷自己體內是否有濕氣
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿瞭件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動„„那麼可以肯定你體內有濕瞭。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕瞭。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱瞭，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。
除瞭以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一、看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也隻是一點。
第二、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
體內有濕氣首先要祛除體內的濕氣，下面推薦個食療方。
薏米紅豆湯：
1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水;
2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;
3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可;
4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
註意事項：薏米紅豆湯裡一定不能放大米，因為大米本身具有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠瞭。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用瞭它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去瞭濕氣。
如何祛除體內濕氣？
都說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風在一起，被稱為風濕;與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。
信號一 舌苔厚膩 如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
信號二 大便不成形 正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
信號三 食欲差 如果到瞭該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
信號四 小腿肚發酸 濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
信號五 精神狀態差 濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
治療類風濕的土方法有哪些？
目前公認類風濕關節炎是一種自身免疫性疾病。可能與內分泌、營養、地理、職業、心理和社會環境的差異、細菌和病毒感染及遺傳因索等方面有關系，以慢性、對稱性、多滑膜關節炎和關節外病變為主要臨床表現，屬於自身免疫炎性疾病。
以下是類風濕性關節炎的分型治療：
1)風寒濕型
治法：祛風除濕，散寒通絡。
處方：麻黃6克，細辛3克，桂枝10克，獨活10克，桑枝15克，威靈仙15克，白術15克，茯苓30克，甘草10克。
加減：關節劇痛加炙川烏、杭白芍;關節疼痛遊走不定加秦艽、海風藤;關節麻木漫腫加薏苡仁、蒼術。用法：每日1劑，水煎，分2次服。
療效：以上方為主共治療160例，有效率為91.4%～93.0%之間。
常用成方：烏頭湯、麻辛附子湯、蠲痹湯。
2)風濕熱型
治法：清熱祛風，除濕通絡。
處方：防己15克，知母15克，生地30克，玄參20克，獨活9克，桑枝15克，桂枝6克，忍冬藤30克，秦艽15克，茯苓15克，甘草3克。
加減：熱盛加石膏、生地;血沉增快可酌加土茯苓、黃柏、龍膽草。
用法：每日1劑，水煎，分2次服。
療效：上方加減共治療169例，有效率為90.9%～96.6%。
常用成方：桂枝芍藥知母湯、白虎加桂枝湯、防己黃芪湯等。
3)氣血兩虛
治法：益氣補血，散寒除濕通絡。
處方：人參6克，黃芪20克，當歸15克，茯苓20克，白術20克，雞血藤20克，熟地15克，羌、獨活各15克，桂枝9克。
加減：心悸乏力加炙遠志、龍眼肉;關節疼痛甚加制乳香、沒藥;面色眺白、少氣無力加全當歸，並加重黃芪用量。
用法：每日1劑，水煎，分2次服。
療效：以上方為基礎加減共治療117例，總有效率為94%左右。.
常用成方：當歸補血湯、四君子湯、歸脾湯等。
4)脾腎陽虛
治法：溫陽益氣，疏經通絡。
處方：生黃芪20克，白術、桂枝、制川烏、防己各15克，桑枝30克，當歸、白芍各12克，炙甘草10克。
加減：大便溏薄加扁豆;夜尿頻數加補骨脂、吳茱萸。.
用法：每日1劑，水煎，分2次服。
療效：共治療73例，有效率為93.3%～96.8%。
常用成方：真武湯、人參健脾丸、獨活寄生湯等。
5)肝腎陰虛
治法：滋養肝腎，和血通絡。
處方：生地30克，玄參20克，防己15克，石斛15克，雞血藤、15克，當歸15克，川牛膝15克，茯苓15克，澤瀉12克，知母9克，黃柏9克。
加減：頭昏眼花加枸杞子、杭菊花;午後煩熱可酌加女貞子、旱蓮草;骨蒸勞熱加地骨皮、杭白芍。
用法：每日1劑，水煎，分2次服。
療效：以上方為基礎經治56例，有效率在85.7%左右。
常用成方：六味地黃丸、青娥丸、五虎蠲痹散加減。
解答濕氣重不能吃什麼
濕氣重要少食油膩食物，多吃蔬菜，溫性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的東西。不能吃冰冷的東西。濕寒的少吃寒質的東西。濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。
建議多長蔬菜、瓜果，冬瓜、苦瓜都比較好，可以用薏米仁煮粥有利於去除濕熱。可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。
另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。
1.太涼的食物
總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕)，不過做得油膩的話，濕氣重的吃瞭雞一樣有一定的反應。
諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，隻要註意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫說的“濕”是怎麼一個原理(從中醫原理的角度)，然後再去研究你常吃得到的食物會是怎麼回事，這樣更有利於養生健康。
2.甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。
濕氣一般夾“寒”而來，因此必須註意保暖，切勿受涼;不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。另外，還應多進食健脾去濕的食物。
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。