在絕大多數情況下，隻要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身“排毒”機能，將毒素濕氣排出。但由於春天天氣潮濕、不冷不熱，通過出汗等自身排毒祛濕的時候較少，而體內毒素淤積會使皮膚變得粗糙。怎麼辦?下面一起瞭解一下吧!
濕氣重皮膚癢怎麼辦
濕氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調理二
紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
註意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，這樣就破壞瞭紅豆薏米粥的功效瞭。
總結：
1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力;
2、切勿淋雨、特別是天氣幹燥很久以來下的雨，淋雨瞭要及時換洗幹凈衣服，洗頭瞭要及時吹幹，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的，是由於長期不註意某些不良的行為習慣造成的。
祛濕養脾常按3大養生穴位
祛濕養脾常按3大養生穴位
天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。
此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。
因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。
血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。
按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。
其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。
以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
教你看便便就知要不要去濕
濕氣重主要表現在三個方面：
1、睡覺起來依然感覺頭昏眼花、四肢無力，打不起精神，像沒睡醒一樣，這種表現可能就是濕氣重瞭。
2、用中醫的望法，就是看舌苔，如果舌苔上面有一層白東西覆蓋，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。這兩種都是濕氣重的表現。
3、第三種就可以從我們大便上去判斷，如果排便總是粘在馬桶上，不容易沖凈，而且，擦便便連用三四張紙也還是擦不凈，那就提示濕氣重瞭。所以，排便如何是濕氣是否重的一個指標，隻要每天認真觀察自己排便的情況，就可以自己判斷濕氣是否重。
那判斷出濕氣重，又該如何調理呢?這才是最重要的。
說到排濕，在網上的帖子也不少，很多人特別推崇薏米，特別是紅豆薏仁湯更被大力推薦。當然這種湯品制作簡單，也確實有一定的去濕效果。但是孕婦是不能夠多吃薏米的。對胎兒會不利。不過，有些人的做法也是另專傢們啼笑皆非，他們采取吃刺激性的食物來排濕，比如吃辣椒讓自己出汗，以為就達到排濕的效果瞭，其實這樣做是毫無幫助的。
對於用食物排濕，專傢們更建議大傢喝鯽魚湯。大傢都有這個常識，鯽魚是大補。而專傢告訴我們鯽魚是溫補，很平和不燥，而且鯽魚的營養價值非常高，最適合用來去濕，所以，如果想要去濕，多喝鯽魚湯。制作也是非常的簡單：一定要選新鮮的鯽魚，洗凈處理以後先用油兩面煎黃，然後加入開水猛火煲湯，直到將魚湯煮成白色乳狀。然後加入各種調味料，就可以出鍋，魚湯不僅味道鮮美而且非常有營養。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿瞭件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕瞭。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕瞭。
還有一種情況，就是大便後明明擦幹凈瞭，幾個小時後，用手紙再次擦拭，也還有大便的印記，甚至要用手紙擦拭多次才能再次擦幹凈。這裡小科普一下：正常我們的肛門，有門控作用，直腸內的內容物是不會自己通過直腸橫壁和括約肌，而自己拉出來的，隻有拉稀的時候人才會有“憋”不住的感覺。而脾濕嚴重時，直腸內的內容物就處在近似拉稀的狀態，出現輕微的內容物不自主的外溢現象。有些朋友說自己有肛臭，就與此有關。
一天之內大便的次數，正常體質的人是1-2次，如果超過3次，每次拉的不多，就要懷疑和體濕有關系瞭。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重瞭。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，甚至發墨綠色和暗黑色，且溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱瞭，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱，黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。
除瞭以上主要的三點，還有以下判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也隻是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。
第三，渾身有黏糊糊的感覺。白天會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟等癥狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹。除此之外，女性朋友如果出現白帶增多發黃等現象。
推薦健脾祛濕湯
★豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生薑4片。
做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2、將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾後轉文火煲約2小時，調味即可。
適應癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用於糖尿病患者服用。
★淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
適應癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。
註意事項：建議不要用冰凍雞腳，否則會影響湯的鮮味。
★ 白術陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
制法： 1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。 3、取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
適應癥：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
註意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜。