痔瘡是中年人的一種常見病、多發病，其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。被痔瘡所困擾的人，都希望能有一些簡單易做且效果明顯的自我治療方法，而沒有痔瘡的人，當然不希望患痔瘡。良好的飲食習慣可以幫我們預防很多疾病，那麼預防痔瘡的幾點建議是什麼呢？如何用飲食來預防痔瘡呢？下面為大傢介紹。
防治痔瘡日常鍛煉最有效
1.提肛運動 全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2.舉骨盆運動 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。
3.旋腹運動 仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆後順旋轉。
4.交叉起坐運動 兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續作10-30次。
5.體前屈運動 兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5-6次。
6.提重心運動 兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5-6次。
預防痔瘡的幾點建議
1、加強體育鍛煉，避免持續保持同樣的姿勢：特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應該積極、經常性的參加體育活動，如廣播體操、太極拳、各種球類活動等，以及進行自我收肛運動，每日1～2次，每次3～5分鐘。從而可以增加血液循環，調和人體氣血，促進胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流，同時也能起到促進大便排泄的作用，由此可預防痔瘡的發生。
2、防止便秘，保持大便通暢,養成在每天早晨短時間的排便習慣。應多吃蔬菜、水果，含纖維素多的蔬菜如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容積，促進腸蠕動，對習慣性便秘者更為適宜;有排便感時不要忍著不去大便，因為這樣最容易引起習慣性便秘;排便時不要看書報，久蹲不起，或過分使勁用力。有人認為，早上起床後喝一杯涼開水能刺激胃腸運動，防止便秘;起床後的直立反射和飯後尤其是早飯後的胃結腸反射可以引起大蠕動波，促進排便，所以最好養成每天早上起床後或早飯後定時排便的習慣，此時排便會較順暢和排得幹凈。
3、及時治療肛門及大腸炎癥。如發現有腸炎、痢疾、克隆氏病、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病時要及早治療，以避免長期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門直腸部，引起痔靜脈的充血和擴張。
4、不過食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物是指辣椒、胡椒和酒類等。這些食物少量進食有健胃、助消化作用，如過食辛辣和酗酒，則不僅對胃腸有刺激，而且還可以導致直腸肛門血管充血、擴張，排便時疼痛等。因此，日常生活中對辛辣、酒類食物宜少食，不可過量，否則可誘發痔瘡的發生。
預防痔瘡4註意
1.養成每天大便習慣
直腸是貯存糞便的地方，它具有吸收糞便水分的功能，糞便積存愈久，大便愈幹結，排出就愈困難。糞便造成壓迫愈嚴重，就愈加重痔瘡。有些人便意反射較遲鈍，幾天不大便，這是很不好的習慣。應有意識養成每日定時排便的習慣，形成條件反射，在大便未太幹結時排便，這對預防痔瘡有重要作用。
2.大便不宜久蹲不起
蹲位姿勢能使肛門靜脈血回流困難，久蹲會加重血管曲張，產生和加劇痔瘡。大便時有看書看報習慣的人，幾乎都是痔瘡患者。所以，奉勸大傢大便最宜“速決”，最好每次不超過5至10分鐘，大便排凈即起，即使當時尚有便意，起來後便會逐漸消失，多次以後也可以形成習慣。
3.多吃含纖維類食物
青菜瓜果富含植物纖維，可以刺激腸道蠕動，多吃會有通便作用，而保持大便暢對預防痔瘡有良好作用。香蕉、蜂蜜等食物有一定潤腸作用。多飲開水對通便幫助不大。
4.經常做“提肛運動”
“提肛”就是肛門收縮動作，此法簡易，不受時間地點限制，應經常有意識多做。近來日本學者介紹痔瘡患者可多做交替單腿站立動作，這也是為瞭增加骨盆肌肉收縮，促使肛門靜脈血回流。這些對痔瘡的治療和預防都有一定作用。
預防痔瘡飲食很重要
白蘿卜：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢，減少痔瘡的發生。
卷心菜：又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。
紅薯：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。
韭菜：韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。
菠菜：性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
蕹菜：又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常幹結者，最為適宜。
萵苣：別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。
木耳菜：又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其中含有的營養元素非常的豐富，可以起到降血壓、預防便秘等效果，從而預防痔瘡的發生。
痔瘡的六大危害
1、痔瘡易引發婦科疾病
由於肛門和陰道接近，痔瘡出血或發炎往往會導致細菌大量繁殖，病菌侵入陰道，引發婦科炎癥。
2、痔瘡易致植物神經紊亂
可引起神經衰弱癥狀，因肛門部神經與股後皮神經和坐骨神經聯系密切，因此肛門疾患，可引起腰部、骶骨、股後部墜脹、疼痛不適，還可引起泌尿生殖系統反射性功能紊亂。
3、痔瘡易致皮膚濕疹
由於痔塊脫出及括約肌松弛，黏液流出肛門外刺激周圍皮膚，易導致肛門瘙癢及皮膚濕疹。
4、痔瘡易致肛門功能失常
由於肛門感染、肛門梳硬結、肛竇炎、肛裂、肛瘺、肛門膿腫、痔瘡等，反復發作，經久不治，一方面導致肛門攣縮，排便困難;另一方面侵犯肛門括約肌，易導致肛門半失禁。
5、痔瘡易誘發直腸癌
痔瘡若得不到及時治療，病情不斷加重，使患病區域的細胞基因突變，易誘發直腸癌。
6、痔瘡易致貧血
男性血色素小於120克/升;女性血色素小於110克/升，即為貧血。以便血為主要癥狀的痔、瘺、裂患者，往往會出現貧血，如果得不到及時的治療，隨著患者失血量增加會出現面色蒼白、乏力、頭昏、虛弱、記憶力下降甚至眼花、耳鳴，久坐久蹲後突然站起，可導致虛脫或暈厥。嚴重時食欲下降，腹脹下腹浮腫。