在生活中怎麼改善失眠癥狀，對於失眠的治療而言這是非常需要註意的，因為失眠的癥狀會造成各種的疾病，而睡眠不好是比較常見的，我們需要註意很多方面來治療失眠疾病。
在生活中怎麼改善失眠癥狀
1.患者在生活中應註意改善晚上睡覺的習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環境裡令人心煩的雜音;隻把床作為睡覺之所，不在床上看電視。
2.對於晚上睡覺醒來時的癥狀千萬不要害怕，並非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環。
3.在治療疾病期間要消除心理的緊張情況緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被"我為什麼總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們隻要仔細思慮，是什麼事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法瞭。
4.如果疾病不能正常的恢復，那麼應及時就醫，配合醫生診斷失眠病因，然後通過醫生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。
中醫治療焦慮癥失眠效果好嗎
失眠焦慮癥的中醫治療方法有哪些焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險。
第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮癥除瞭呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體癥狀。
中醫治療焦慮癥向來被人們所普遍接受。焦慮癥作為情志障礙，是由於情志不舒、氣鬱結滯、擾亂心神而引起的一類疾病。中醫認為，多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發多種軀體癥狀等原因。
以下是早期焦慮癥的一些表現和中醫治療焦慮癥的方法，希望引起您的註意，做到早發現早治療。
更多資訊歡迎您點擊：癌癥患者失眠的癥狀有哪些是最為常見的中醫治療焦慮癥的方法中醫提倡治療與調理相結合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽。同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。
改善腦組織的營養狀態，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，達到降低大腦皮層的病態興奮性，改善睡眠，調節機體的功能的目的。
此外，許多其他的治療方法也可以減輕焦慮癥狀，沉思、鍛煉(特別是有氧運動)和放松休息最有效。不過，這些方法的效果因人而異。
其實焦慮癥是生活當中一種心理障礙，加上精神障礙而引起的疾病，一般在治療的過程當中可以用中醫的方式來調理，達到養心安神的作用，同時焦慮癥的患者一定要服用中藥來調理身心，也要給予患者進行心理方面治療。
防止失眠的九個生活習慣
一、讓臥室徹底黑暗。
在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的佈，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。
二、睡眠溫度17-21度。
註意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據報道美國總統臥房的空調溫度就是17度。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23度甚至更高，純屬浪費能源，既不環保，又不健康。
三、減少電磁幹擾。
臥室裡盡量不要放電器，不要看電視，以減少電磁幹擾。
四、睡前不要做興奮的事。
睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。
五、要按時睡覺。
盡量早休息，在固定的時間躺到床上。
六、睡前不要進食。
睡前半小時不要吃東西，不要喝大量水，睡前應去一次衛生間，以避免起夜的幹擾。
七、睡前不喝茶、咖啡等食物。
下午5點後不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。
八、吃夜宵要提前一小時。
如果晚上可能覺得饑餓，可提前1-2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
九、睡前熱水洗澡泡腳。
睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。
失眠的三大分類
失眠是人們的常見病，多會導致人們睡眠不足等，而且還會影響人們的身體健康，但是失眠的種類很多。下面小編為大傢介紹下失眠的三大分類。
失眠的分類
1、短暫性失眠(小於一周)
大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的傢庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
3、長期失眠(大於一個月)
慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成瞭一種對壓力的習慣性模式。
綜上所述，以上內容講述的是失眠的三大分類，可以讓人們更好的瞭解失眠，人們一旦發現有失眠，要及時治療，而且還要保持心情的平和，不要吃辛辣刺激性的食物。
失眠應該看哪個科
失眠應該看哪個科?這個問題看似簡單，其實這也是一種困擾不少人的大問題，對於飽受失眠發作折磨的患者來說，選對醫院，選對方法，並且堅持治療才可以使自己的生活重新開始，否則因為失眠所帶來的一系列並發癥會嚴重傷害患者的身心健康，下面小編就失眠的治療問題為大傢詳細介紹。
失眠應該看神經內科，下面為大傢介紹幾種失眠的治療方法：
一、白天睡覺的時間最好不要超過一個小時，也不能在下午四點鐘以後睡覺，不然到瞭晚上就沒有困倦感。在晚上適當升高體溫，對睡眠有所幫助。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
二、在睡覺時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候。也可以嘗試一下放松的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋療法、瑜伽功等這些方法，上床後，首先晃動、放松一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸，再放松另一條腿，再進行幾次使你更放松的呼吸。
三、失眠的治療一定要註意合理安排時間，早上在晨光中散步可以縮短睡眠周期，讓你晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多曬陽光照射，這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。