很多的人擁有著一個贅肉累累的腹部，尤其是白領一族們，由於長期的做辦公室，便秘問題就會出現，並且很容易造成腹部的脂肪堆積，從而贅肉累累。所以治療便秘的問題也是很受關註的，因為這樣能夠排毒養顏，那麼排毒養顏食譜?排毒養顏這些錯誤不能犯?下面為大傢帶來介紹。
排毒養顏食譜
1紅豆能通小腸道，讓身體裡的毒素都排出來，另外它有調經通乳的作用，對女性月經不調和哺乳期女性都有很好的幫助的。
2土豆和蘋果都有豐富的膳食纖維，能讓腸胃消化。而且本身熱量並不高，而且是很好的排毒養顏哦。
3蜂蜜有潤腸通便和排毒養顏的功效。因為蜂蜜中的成分為葡萄糖和果糖，很容易被身體吸收。
排毒養顏這些錯誤不能犯
禁令令一：吃太快。
生活步調的快速讓人連吃東西也草草瞭事，囫圇吞棗的結果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人體的腸胃需要暖的環境，當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類下去打;或是改用經過科學萃取的粉狀精力湯，加上一兩種蔬果下去打，方便又營養充分。
禁令三：忌忍便。
當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，並且將這些毒素帶入血液。科學研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關，有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。
禁令四：吃飯時大量喝水
吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，但小腸並無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。
排毒養顏食物大點評
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。#p#副標題#e#
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有 3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
排毒養顏的科學方法
關於排毒養顏，首先要改變不好的飲食習慣，以天然食品取代精致食物，新鮮水果是最強力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯的選擇，此外，減少刺激性飲食，改掉喝咖啡、喝紅茶的習慣，不妨以花果茶和綠茶取代。
其次要多吃益菌產品，喝含有益生菌的優酪乳也具有同樣效果，能補充腸道的益生菌，凈化腸道。
紅糖排毒這種風靡全日本的排毒方法有理可依，據分析，紅糖中含有特殊的成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，而其蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈。因此，不妨試試紅糖排毒，直接食用是一種方法，或者用紅糖、木瓜泥和橄欖油制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
排毒養顏的瑜伽減肥方式
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右方向。
擊退肚腩的瑜伽減肥方式
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
緊實臀部的瑜伽減肥方式
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩;
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
step3 最後雙膝保持屈曲並把手盡量向天伸直，維持動作約5～10秒。