痛經是讓很多女性困擾的問題，緩解痛經的方式也有很多。但是大部分都隻能緩解一時。如果想要長期的緩解，通過中醫的辯證來調理是最有效的。但如果隻是日常女性痛經緩解最有效的方式，不妨多註意下生活中的調理。下面為大傢介紹一下如何有效緩解女性痛經。
為什麼會痛經
子宮收縮異常
前列腺激素在女性月經期間含量明顯增加，導致子宮平滑肌出現收縮，導致下腹痙攣性絞痛，也就是出現經期的痛經癥狀。如果是子宮平滑肌過度收縮還會導致子宮內壓力升高，子宮供血不足也會刺激疼痛神經元發生痛經。
特殊職業影響
從事一些特殊職業的女性朋友因為其工作環境的特殊性可能加大發生痛經的可能性。比如經常需要處於寒冷環境下的女性，子宮卵巢長期受寒容易痛經;還有經常接觸汞苯類混合物等，也會導致痛經發生。
氣血不足體衰
如果長期氣血不足未經調理又或者是大病初愈後氣血虧虛都容易導致痛經發生。另外因為身體肝腎虛弱、多產房勞導致身體精虧血少，血海空穴，身體虛弱，胞脈失養等等都會加大發生痛經的可能性。
子宮發育不全
子宮發育不全，最容易出現的情況就是子宮內並發血管供應異常，從而導致子宮組織出血，子宮內局部供氧不足，而引起經前或者是行經過程中出現痛經。如果是子宮發育出現位置異常，比如過於後屈或者是前屈也會造成痛經。
不良情緒性格
痛經的心理因素是明顯的。經前經常情緒緊張或者是產生厭惡情緒很容易導致子宮峽部張力增強，而月經期間子宮必須加強收縮才能幫助經血排出體外從而導致痛經。而心理性格發育不良，性情急躁、倔強、沖動、易激者等等都容易發生痛經。
激素水平變化
在月經期間，身體激素水平發生變化，出現腹痛可能是因為身體中黃體酮、孕酮水平的升高導致的、經常口服避孕藥的婦女由於藥物抑制排卵，在撤藥性子宮出血前不會出現下腹疼痛。這就是為什麼嚴重痛經的女性可以通過服用避孕藥來緩解痛經。
婦科疾病影響
如果是患有婦科病的女性，也會出現不同程度的痛經。比如患有子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎或者是流產等等。患病導致的痛經，像盆腔炎即使不在經期也會出現下腹持續性的疼痛，並且壓痛明顯，這個時候一定註意及時堅持，及早治療。
宮頸管狹窄
宮頸管狹窄導致子宮峽部肌肉不能正常松弛而導致經血外流不暢引起的痛經。這種原因導致的痛經隻要經血能夠通暢外流，疼痛也會隨之消失。所以一般因為宮頸管狹窄引起的痛經發生在月經來潮之前。
如何有效緩解女性痛經
1、經期衛生
女性在近期時候對個人衛生方面必須要做到多註意，內褲以及衛生巾都要勤換，這樣才能預防細菌的滋生。同時在經期還要註意盡量少吃一些生冷以及辛辣的食物，這些食物都會刺激人體，從而導致血管收縮，讓痛經的情況更加嚴重。
除此之外，還需要註意重要的一點，那就是千萬要禁止經期同房。這是痛經怎麼緩解問題中最為關鍵的一點，經期同房的危害是女性朋友都承受不起的，除瞭會加重痛經之外，而且還會誘發各種婦科病。
2、加強鍛煉
在日常生活中，女性應該盡量的多增加一些健身方面的鍛煉項目，尤其是一些體質比較虛弱的人群，適當的鍛煉可以有效的增強免疫力以及抵抗力。但同時要註意，在月經期間的運動項目要註意，不要進行過於激烈的運動，這樣反而會使痛經的情況越發嚴重。
3、緩解緊張
研究發現，在月經前後的幾天時間裡，女性的情緒會發生一些改變，同時還會出現不同程度的緊張情況。大部分女性之所以會出現痛經，多半都是由於緊張的情緒得不到緩解所導致，因此要想知道痛經怎麼緩解，首先就要放松情緒，並且保持心情愉快，這樣才能徹底有效的緩解痛經。
五款食療配方有效緩解女性痛經問題
1.韭汁紅糖飲(溫經，補氣之功效，皮膚紅潤光潔)
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
2.天麻紹酒燉大魚頭(祛風開竅，安神滋養之功效)
材料：天麻12克(中藥店有售)、大魚頭1個、紹酒30毫升(1~2湯匙)、生薑3片。
烹制：天麻洗凈;大魚頭對邊，去鰓，洗凈，與生薑、紹酒一起放進燉盅內，加入冷開水1500毫升(6碗量)及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量可供3~4人用。
功效：中醫認為大魚頭性溫味甘，能暖胃養血，所以婦女月經不調、經閉、痛經和產後頭痛、眉棱骨痛、頭暈及風邪所致的頭暈目眩等，都可以用它配藥材來作食療用。
3.山楂桂枝紅糖湯(女子寒性痛經癥及面色無華)
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
4.薑棗紅糖水(特別適用於寒性痛經以及黃褐斑)
材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑
5.當歸羊肉湯(此湯溫中補血，調經祛風的作用)
材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，薑6片，鹽少許
烹制方法：(1)羊肉洗凈，切成塊;將黃芪、黨參和當歸用紗佈紮緊，薑切成片。(2)燒熱1湯匙油，爆香薑片，放入羊肉快爆炒至血水幹，盛入砂鍋內。(3)往砂鍋內註入適量清水，放入黃芪、黨參、當歸和薑片，大火煮沸後改小火燉煮2小時，加鹽調味即可。
功效：此湯有溫中補血、調經祛風的作用，可治婦女月經不調、血虛經少、血枯經閉、痛經、經期頭痛，產後腹痛、血虛頭暈，面色蒼白等癥狀。
原發性痛經的癥狀表現
第一、劇烈腹痛
在劇烈腹痛發作後，轉為中等度陣發性疼痛，約持續12～24小時。經血外流暢通後逐漸消失，亦偶有需臥床2～3天者。其發病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴重影響瞭廣大婦女的工作和學習，降低瞭生活的質量，上海公立二級甲等醫院 婦科專傢建議一定要積極治療。
第二、下腹部疼痛
疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內前側。約有50%以上病人伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。
第三、月經期疼痛
大多開始於月經來潮或在陰道出血前數小時，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，歷時1/2～2小時。
對於女性原發性痛經的癥狀，相信您看完上述的講解之後，能夠對此有更進一步的認識。由於每個月正常的成年女性都會來月經，頻繁的出現痛經會給女性的工作和生活帶來很大的麻煩，而且患者還需要承受很大的病痛折磨。為瞭能盡快恢復正常的月經，診斷出患有原發性痛經的患者，應該到專業的醫院進行檢查和醫治。
預防原發性痛經方法
1.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2.服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
3.其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。