月事作為一個女生來說，是從出生便決定的，但是很多女性每次月經來潮就像打仗一樣，備瞭很多東西，因為月經來潮時，痛經是一種無法用言語表達的痛，所以在女性大姨媽來的時候，總是需要註意很多事情，那麼女生痛經怎麼緩解呢?
痛經的註意事項
經期保持穩定和良好的情緒，避免劇烈運動和過度勞累，避免盆浴和遊泳，忌生冷食物等，行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以減少痛經的發生。此外，學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣也會造成痛經，因此月經前後避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預防痛經也有一定的作用。
痛經女性在飲食方面一定要註意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。註意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。註意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。
對於月經期間的痛經，好象沒有什麼特別的效果，有人說結瞭婚生瞭孩子就會好瞭;其實這都是根據每個人不同的生理特點來決定的，但是結瞭婚生瞭孩子有可能會好，但有的還是不會好!我建議，除瞭月經期間需要精神愉快，心情開朗;註意飲食，不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。
女性痛經如何緩解
1、內在緩解方法
因為在茶、咖啡、巧克力、可樂中都含有咖啡因，都會在月經期間導致身體的不適，這時候就要盡量避免，還有就是可以服用含鈣的維他命，少量在飯後服用可以減輕疼痛，在月經期間的飲食均衡是很重要的，雖然無法消除痛經，但是不要吃過冷、過甜、過咸的食物，因為這些垃圾食品容易導致胃脹氣，加重痛經，所以盡量少食多餐。最後的一個緩解的小方法是大傢都知道的，一杯熱熱的紅糖水，和補氣血的紅棗，會讓我們的痛經有所減輕。
2、外在緩解辦法
保持身體的溫暖加速血液的循環，多喝熱水在腹部放置熱水瓶，這種方法有著最快的效果，還可以進行指壓法，腳底的有一穴位與盆骨的氣路相連，在左右腳此節點按壓數次就會有所功效，還可以練瑜伽操，也是有緩和的，但是不宜過激，人體有些不適或者微出汗就可以停止。
痛經不能吃什麼
1、生冷寒涼食品
醫生表示，女性平時或經期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經;醫生建議素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。
緩解痛經的按摩方法
1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用)
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣，止痛調經的作用)
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用)
位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
吃什麼可以緩解痛經
1、多吃溫補食物。月經期間，女性應該補充一些有利於行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等。如果女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、營養保健調理。可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好地緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合癥，並能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。