痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響瞭正常的活動，並且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經周期。痛經常為絞痛並伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。如何緩解痛經？下面推薦緩解女性痛經的11個辦法。
痛經究竟有什麼類型呢
痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響瞭正常的活動，並且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經周期。痛經常為絞痛並伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。
痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病，而繼發性痛經常見於內異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。因此，繼發性痛經常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。
原發性痛經與繼發性痛經相比，更常在月經來潮後即開始。而疼痛的特點沒有什麼不同，原發性痛經的診斷隻有在排除瞭器質性病變後才可做出。本章重點闡述原發性痛經。
原發性痛經最常見於20-30多歲女性，然後隨著年齡的增長發生率逐漸下降，而繼發性痛經逐漸增多。最近的世界性的總數報導痛經的發生率約為17-80%。由於定義的不同和調查方法的不同，使我們很難得出痛經真正的發生率。除非痛經的癥狀影響到生活質量，否則女性不會去看醫生。
推薦緩解女性痛經的11個辦法
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
2、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
7、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。
8、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
9、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
11、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
女生痛經發病原因包括哪些
(1)子宮原因。也叫子宮性閉經。是因子宮有問題而引起的閉經，例如先天性無子宮、子宮發育不良，或兒童期間疾病累及子宮內膜，發生瞭粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好，女性特征發育正常，但無月經。月經初潮以後患病，例如子宮內膜結核、子宮內膜血吸蟲病、子宮內膜化膿或刮宮時刮掉瞭子宮內膜基底層，不能對卵巢激素發生反應而發生繼發性閉經。
(2)卵巢原因。也稱卵巢性閉經。正常月經的發生，是由於卵巢分泌的激素作用於子宮內膜，使之發生變化，然後脫落、出血而形成。如果卵巢不能分泌激素，則子宮內膜不發生變化，月經將自然停止，例如先天性卵巢發育不良、卵巢早衰等。這種原因的閉經，常伴有女性特征發育不良或特征退化現象，如乳房變平等。
(3)垂體原因。稱垂體性閉經。腦垂體位於大腦的下方，體積很小，但統帥著全身的內分泌器官，當垂體功能變化時，卵巢功能降低。常見的腦垂體病變是腫瘤和垂體功能低下癥。
(4)中樞神經系統原因。中樞神經系統包括大腦和下丘腦，它們統帥著腦垂體的活動，間接控制卵巢功能。當中樞神經受刺激時，卵巢功能變化而引起閉經。如失戀、喪失親人、工作失敗時，可以突然閉經，下丘腦腫瘤時也可引起閉經。
痛經的日常保健
1、盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
2、還應註意勞逸結合，合理睡眠，避免心理上過度緊張，預防痛經的發生。痛經患者平時飲食應註意多樣化，經常食用些具有活血行氣作用的食物，如芹菜、菠菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿卜、生薑、蔥、佛手、橘子等。
3、體弱者應增加營養，如雞、鴨、魚、鱉、蛋類、奶類、動物肝臟及動物血等。還可飲一些糖水、甜酒等。應註意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。經期不宜遊泳、涉水，盡量做到生活起居有節。
警惕治療痛經常見的3個認知誤區
1、痛經會自動痊愈
許多女性在以前發生過原發性痛經，婚後自然好轉甚至消失瞭。當她們再次遭遇痛經襲擊，就認為這無關緊要，忍一忍就過去瞭，過一段時間就自然會好。這是關於痛經的誤區中最普遍的一點，許多人都這麼認為。
事實上，原發性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經一般是婚後發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的並發癥。
2、憑經驗吃藥
痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，前者是生理上不通暢造成的，後者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應該在醫生指導下用藥。特別是繼發性痛經，如果用藥不當，可能釀成大害。這也是關於痛經的誤區之一。
3、摘除病變器官會一勞永逸
一些患有子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經嚴重或經久不愈，就想去動手術摘除病變器官，認為這樣一勞永逸。可是，人體每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。