月經是女人健康的晴雨表，可是生活中很多女性都會有痛經的問題，正常情況下痛經的問題會隨著經期的結束而漸漸的消失的，但是對於女性朋友來說如果長期有痛經的問題的話，那麼對個人的生活健康情況也是會造成很大的影響的，因此對於有痛經的女性要積極的想辦法進行調理，這樣才能早日走出痛經的陰影。
女性痛經怎麼治推薦幾款偏方
其實除瞭婦科專傢的治療，痛經患者日常也可以用一些食療的方法進行調理，可以說日常女性隻要吃對瞭食物的話，也是可以起到一個很好的調理的作用的，下面就來分享一下幾個治療痛經的偏方。
(1) 材料:紅棗一把(根據喜好定量)，雞蛋一隻(紅皮的)，清水兩碗 做法:把生雞蛋洗凈，和棗放到水裡煮，差不多熟瞭的時候用勺子把雞蛋皮敲碎(類似煮茶蛋)，待兩碗水煮成一晚水，盛出。 吃法:月經結束那天，連蛋帶棗和湯吃下，一次吃下，再來月經的時候就不會那麼疼瞭，連吃兩次(兩次月經)後，基本上就一勞永逸瞭 註:盛出前放入紅糖，水一滾就盛出(不會損失紅糖的營養)。 (2)“山東阿膠膠囊”，也很有效 (3)金蕎麥根50克(鮮品70克，效果更佳)。於月經來潮前3-5天煎服，每劑煎約500毫升，每日1劑，2次分服，連服2劑。2個月經周期為一個療程。適用於原發性痛經。 (4)制香附、當歸各15克，元胡10克，肉桂6克。在月經來前煎服，每日1劑，2次分服。也可研末煉蜜為丸，每丸10克，每次服1-2丸，1日3次，連服數日。經期忌食生冷、避免精神刺激。 (5)生艾葉10克，紅花5克。同入杯中，沖入開水300毫升，加蓋，20-30分鐘後服下。經前1天至經期連服2-3劑。如未見效，下次月經來潮繼續服，直至疼痛消除。 (6)當歸、益母草各15克，丹參20克，川芎6克，細辛5克，白芍、澤蘭、元胡、烏藥、白芷各10克。水煎，每日1劑，經前1周服，連服6劑為一療程，共服3個月經周期。 (7)當歸12克，川芎6克，丹參15克，五靈脂、香附、蒲黃、白芍、桃仁各9克，九香蟲4.5克。共研細末，於經前3天服下。每日2次，每次6-10克，也可煎湯服用。
以上就是一些生活中可以利用來治療痛經的偏方，因此日常生活中如果你也有這些痛經的問題的話，那麼也可以利用這些偏方進行調理，但是同時提醒一下大傢引起痛經的原因是多方面的，如果經過這些方法的調理還不能達到一個好的調理的效果的話，那麼一定要就醫，隻有這樣才能減少痛經對身體的危害。
女性痛經怎麼調理
痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下註等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒，、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加痛經感。
有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱引起痛經者適當喝點葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用，使氣機和利。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。
痛經患者的調養方法。平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
女性痛經怎麼診斷輕重
痛經是女性常見的一種婦科炎癥，但是現在普遍的女性朋友把任何一種月經來臨時不論疼痛的輕與重都稱為是痛經，我的一個同事就是這樣的，以至於到醫院醫生問到時都不知道怎麼去診斷，也影響瞭我們最佳的治療時間。 今天我就想大傢分享一下痛經的輕與重的現象從而一邊大傢進行辨別。
1輕度：經期前後或其前後小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，沒有全身的癥狀，有時會需要服止痛藥。
2中度：經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不穩，服用止痛藥時隻起到暫時緩解的作用。
3重度：經期或其前後小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，面色蒼白，冷汗淋漓，嘔吐腹瀉，采用止痛藥時已經沒有作用。
註意事項：1、平時飲食方面一定要少食用辛辣的食物、少飲用冷水、生水以及飲料。 2、平時多用熱水泡腳。 3、時常喝薑水排除體內的寒氣。 以上時間長些都可減少疼痛
痛經是哪裡痛呢
痛經是哪裡痛呢?很多女性認為痛經隻是肚子疼，其實這種認識是不準確的，那麼痛經到底痛在哪裡呢?如想知道這一話題，那就必須要仔細來看看痛經的癥狀瞭。
肚子痛無疑是大傢最容易聯想到的痛經的癥狀，但並非是痛經痛在哪裡的標準答案，因為，痛經的癥狀表現並不僅僅表現為肚子痛而已。
從臨床研究來看，痛經除瞭會肚子痛以外，由於疼痛還可放射到大腿、會陰、肛門等處，而臨床上常可見到一些人，在月經期間，雖然沒有肚子痛，但常會覺得會陰部隱隱作痛，請不要懷疑，這可能是痛經的癥狀，如若不知道這一點，恐怕還會把自己排除在痛經患者之外，而有可能延誤疾病的治療。
由此來看痛經痛在哪裡這一問題，一定要先瞭解痛經的癥狀，而從上文來看，由於痛經的疼痛放射，痛經的癥狀也是因人而異的，不要以外痛經隻會肚子痛，對痛經的癥狀認識有誤，可能連自己痛經瞭都不知道。
痛經應該如何預防
(1)自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。註意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
(2)經期應註意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;註意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
(3)經期要註意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且註意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
減輕痛經的方法
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
7、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。
8、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
9、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
11、其它解決途徑
指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
12、傢庭自療
1.按摩：先用拇指點按肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然後仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經幹凈後3天結束。
2.灸法：
(1)取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應於痛經，一般在月經來潮前2天施灸術。
(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細末，加冰片1克，混合後貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以薑汁(或黃酒)適量調和糊膏狀，分別敷於神闕、子宮穴，上蓋紗佈(或油紙)，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應於月經前3天(或經期)敷灸。
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關元至中極、地機至三陰交、5次。肝鬱加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三裡、命門經穴部位。輕刮足三裡、命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。
4.拔罐：取腎俞、胸腰部(後背)、骶椎兩側、下脘穴，選用大小適當的玻璃火罐，用閃火法將罐吸附於所選部位上，每次隻拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。
5、敷貼法：
(1)取當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛各50克，樟腦3克。先將當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入(溶於95%乙醇)適量乳香、沒藥液，烘幹後研細末，加樟腦備用，月經前3天取藥粉5克，用黃酒調為糊狀，外敷臍，用膠佈固定，藥幹則調換1次藥，月經3天後取下，每月1次，連續使用，治愈為止。
(2)將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調成糊狀加熱敷臍，每日1次，經前連用3天，適用於寒凝血瘀型痛經。
13、飲食療法：
蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢?原來得益於兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
服用維生素
特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。
註意事項
痛經時服用止痛藥有害：“一項針對14-25歲的年輕女性所作的調查顯示，該年齡階段的女性中有高達88%的人有痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經。調查中還發現，很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。為此，婦科專傢、上海市第一婦嬰保健院邵敬於教授告誡，止痛藥更會造成神經系統功能紊亂，記憶力降低、失眠等不良後果。”
目前西醫對癥止痛容易產生耐藥性和激素治療副作用大，在《治療服藥1000忌》書中記載：“止痛片隻可止住或減輕痛經，但不可取，因為非那西丁和醋氨酚一類的止痛藥已被美國科學傢證實有誘發膀胱癌的危險。”
專傢建議
據中日友好醫院婦產科林華教授建議：“患痛經的女性還是應該優先選擇那些能抑制前列腺素合成酶的藥物，從根本上對痛經加以治療。由於這種病癥表現為周期性的發作，所以在用藥時，應該選擇那些用藥量較少、副作用較小的藥物。盡量少用或不用麻醉性止痛藥物，以避免人體產生抗藥性及成癮性。同時，現代女性的工作節奏、生活節奏都比較快，選擇藥物時，還應考慮到吸收迅速、起效快等比較關鍵的因素。”
綜上所述，痛經的治療采取西醫診斷，中藥治療是一種明智而科學的最佳方案。在用中醫治療痛經方面，中藥婦炎二號臨床觀察效果很好，副作用小，具有扶正固本，清熱解毒、活血化瘀、消炎止痛、祛濕、利水、調節內分泌的作用，一般在月經來的前一周開始服用，可以有效的緩解疼痛。
痛經患者在治療中，要註重自我保健，經期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品;情緒穩定，精神愉悅;膳食合理平衡;生活規律，勞逸結合，保證睡眠;適度參加運動鍛煉，但忌幹重活及劇烈運動。做到以上幾點，有利減少痛經發作，促進康復。 痛經外治四法白藥填臍法：取雲南白藥適量，白酒調為稀糊狀，填於肚臍處，外用膠佈固定，並可用熱水袋熱熨肚臍處，每日2—3次，每次10—15分鐘，藥糊每日1換，連續3—5天。藥酊摩擦法：取雲南白藥酊適量，塗於臍下關元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當有發熱感並傳至腹內時，疼痛即止。芥糊填足法：取白芥子12克，研為細末，加面粉適量，米醋調為稀糊狀，外敷足心湧泉穴，包紮固定，每日1換，還可配合外敷關元、氣海穴。痛經足浴方：取益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15—20分鐘，每日1次，連續3—5天。
痛經食療方法
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。 烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
薑艾薏苡仁粥：幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。
薑棗紅糖水：幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
薑棗花椒湯：生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
山楂酒：山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂幹洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經功效。適用於婦女痛經癥，並可促進身材和皮膚健美。
山楂葵子紅糖湯：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。
月季花茶：夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調，痛經等癥。
紅花酒：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾幹表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗佈袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養血養膚，活血通經功能。適用於婦女血虛、血瘀、痛經等癥。 治療痛經的經驗痛經是婦科常見病，是指月經來潮前後的小腹疼痛。疼痛發生的時間，或在經前，或在經後;疼痛的性質有絞痛，酸痛，脹痛等。由於年齡的大小，身體素質的差異，致病因素的不同，臨床表現有輕重緩急之分，輕者疼痛雖尚可忍受，但由於疼痛伴全身不適，如精神緊張，恐慌，煩躁失眠等，常常影響工作及休息;重者疼痛難忍，發作時常大聲呻吟，起臥不安，甚至一般止痛藥物不能解除痛苦，需杜冷丁，嗎啡才行。疼痛的部位有的在小腹，有的在小腹兩側或一側，也有痛連脅背和腰腿的。臨證，可根據疼痛的性質，發生的時間來分別虛實。古人認為，實痛多見於未行經之前，經通而痛自減;虛痛者，痛於經行之後，血去而痛未止，或血去而痛益甚。根據前人的論述，結合自己多年的臨床經驗治療大量痛經患者，取得瞭滿意的療效。中醫治療痛經的關鍵在於嚴格辨證論治，要詳問病史，抓住主癥，方便的患者可結合舌象脈象等，審證求因，歸納綜合分析，然後立法主方。
痛經的護理方法
1、註意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應註意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。
3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要註意休息。
4、疼痛發作時可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖薑水也會收到良好效果。
專傢教你遠離痛經
一位16歲的少女給上海真美婦科醫院專傢發來瞭信件，說自己每次月經來臨都要經過“出生入死”的考驗：“冒冷汗，四肢無力，腰酸腹脹，在床上打滾，甚至服止痛藥也不管用……”盡管傢人帶她求瞭不少醫，盡管她平日嚇得連個冰淇淋都不敢吃，但“老朋友”來臨那幾天，依舊痛苦如往常。
痛經令眾多女性承受著難以言說的痛苦。在此，上海真美婦科專傢為痛經患者做健康設計。
疾病探究
或許這位女孩不知道，痛經在十幾歲的女孩子裡是非常普遍的，因為在這個年齡裡，女孩子開始有排卵月經瞭，不排卵的月經是不會感到疼痛的。痛經與來月經早晚沒有因果關系。隨著年齡的增長，疼痛會有所減輕，起碼是可以忍受的。因此，這位女孩不必太擔心。
凡在行經前後或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經。痛經分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發的痛經，後者是由於生殖器官某些實質性病變而引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的主要關鍵。疼痛一般位於下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫治。有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。
飲食調養
要合理營養，補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生薑、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。
除此，還應避開容易引發或加重痛經的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。
緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。
運動處方
適當的體育鍛煉，對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健;對於有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要註意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
專傢說法
痛經是女性常見的一種癥狀，屬正常的生理現象，月經來潮下腹開始疼痛，月經完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥;除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮痛藥，但最好在醫生的指導下用藥。
為避免痛經，在月經期間還應註意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要註意保暖，不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物，不要喝冷水
痛經的飲食調養原則
一、合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。
二、根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
三、可適當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對防治痛經有利。
痛經的四個證型
中醫稱本病為“經行腹痛”。有虛實之分，臨床可分氣滯血瘀、寒濕凝脂、氣血虛弱、濕熱下註四個證型。
(1)氣滯血瘀型，癥見每於經前一二天或月經期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出後痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。治宜理氣化瘀止痛。
(2)寒濕凝滯型，癥見經前數日或經期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經量少，經色黯黑有塊，或畏冷身疼，舌苔白膩，脈沉緊。治宜溫經散寒除濕，化瘀止痛。
(3)氣血虛弱型，癥見經後一二天或經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。治宜益氣補血止痛。
(4)濕熱下註型，癥見經前小腹疼痛拒按，有灼熱感，或伴腰骶疼痛;平時小腹時痛，經來疼痛加劇。低熱起伏，經色黯紅，質稠有塊，帶下黃稠，小便短黃，舌紅、苔黃而膩，脈弦數或濡數。治宜清熱除濕，化瘀止痛。
香蕉牛奶加蜂蜜解決痛經煩惱
相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類癥狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。
雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專傢提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。
若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的瞭，應趕緊去看醫生：
●年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經治療難以忍受者。
●痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患可能者。
●經期體溫升高，甚至發高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。
●經期過長或過短正常為3～7天 ，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛生巾。
●經血中出現肝臟樣塊狀物，且大於小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
●越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者，為經前緊張癥的表現。
●正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。