女性經期的健康離不開日常的保健。月經期情緒不好也會影響伴侶哦。除此之外，月經期女性還會出現食欲下降、口齒不利、腹脹、腹瀉等癥狀。這些都是月經期常見的生理現象。女人要學回關愛自己，尤其是在生理期，很多女性生理期會疼痛，要自己學會調理，那麼如何利用飲食調理我們的生理呢？下面為大傢詳細介紹。
如何利用生理期減肥
第一階段：減肥滯留期(月經開始後第1-7天)
這個時期，你體內的雌激素和孕激素水平都將處於一個月中的最低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦，此時就需要放慢你的減肥速度。好好呵護一下疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動儲備能量。
減肥建議
運動方面：可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
第二階段：減肥高峰期(月經後第7～14天)
月經後的第7-14天就是減肥的高峰期，這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，隻要抓住這個最佳時期，就能夠輕松快速減肥。所以，減肥的MM要好好把握哦!
減肥建議
運動方面：
1.運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。
2.選擇易於消耗熱量的有氧運動，如跑步、遊泳和騎自行車等。
第三階段：減肥平快期(月經後第14～21天)
由於黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體後期，體重就進入不易下降的階段，所有代謝都開始緩慢，就算很嚴格地執行減肥計劃，體重下降也相當緩慢。
減肥建議
運動方面：
1. 一周運動時間保持在6小時以上。
2.多做一些機械運動，如打網球和做有氧操可以幫助你在這段時間內消耗熱量。
如何利用飲食調理我們的生理
1、薑棗紅糖水
材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
4、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
女性經期有什麼生理現象
私密悄悄話1、情緒傳染
月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由於女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現瞭“過山車”般的起伏。
私密悄悄話2、食欲下降
美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在月經期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。
私密悄悄話3、月經來前的一周，戒煙更成功
美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
私密悄悄話4、口齒不利
月經期間，由於黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現象。
私密悄悄話5、便秘、腹脹
不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
老年人的三大生理特點
1、體表外形改變：
老年人須發變白，脫落稀疏;皮膚變薄，皮下脂肪減少;結締組織彈性減低導致皮膚出現皺紋;牙齦組織萎縮，牙齒松動脫落;骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生，關節活動不靈;身高、體重隨增齡而降低(身高在35歲以後每10年降低1cm);指距隨增齡而縮短。
2、器官功能下降轉自：
老年人的各種臟器功能都有不同程度的減退，如視力和聽力的下降;心臟搏出量可減少40%～50%;肺活量減少50%～60%;腎臟清除功能減少 40%～50%;腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等。由此，導致老年人器官儲備能力減弱，對環境的適應能力下降，容易出現各種慢性退行性疾病。
3、機體調節控制作用降低：
老年人動作和學習速度減慢，操作能力和反應速度均降低醫學教育`網搜集整理，加之記憶力和認知功能的減弱和人格改變，常常出現生活自理能力的下降;老年人免疫防禦能力降低，容易患各種感染性疾病;免疫監視功能降低醫學教育`網搜集整理，容易患各種癌癥。
適合5種女人的經期調理法
(一)血液循環不良型體質
在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。
改善小秘方：
血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
(二)怕冷型體質
一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶。
(三)壓力過大型體質
經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方：
平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
(四)貧血型體質
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束瞭還是覺得全身無力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要註意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
(五)虛弱型體質
一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是並發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。