中醫學認為失眠的原因雖然很多，但不外乎陰血不足或邪氣外擾，前者為虛，後者為實，兩者又常相因，傷及諸臟，致陽不入陰，神不守舍，形成失眠。正因為臨床上失眠的原因有實和虛的區分，所以失眠的治療也要針對病因，該補的補，該清的就應該清，然而在臨床過程中，很多病人隻知道一味地補，所以往往導致該病纏綿不愈。下面為大傢介紹一下失眠的中醫食療方法。
失眠的原因
(1)環境因素：噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(2)生理因素：高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
(3)心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(4)軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病：抑鬱癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(7)睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。
(8)原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
失眠中醫食療來解救你
補法：
這類的病人表現為失眠，不易入睡或多夢易醒，醒後難以入睡，頭暈目眩、肢倦神疲，飲食無味，食少腹脹或大便稀軟，面色無華等癥狀。病人可以選用下列方法食療。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗5枚，苡仁30克，粳米60克。
制作：三味共煮成粥，將熟時，放入白糖或蜂蜜少許調味。每日一劑，可分兩次服用。
小麥百合生地湯
材料：小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12克，酸棗仁10克，山藥15克。
制作：小麥佈包與餘藥共煎飲湯。
蛤肉百合玉竹湯
材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，遠志10克，白術15克。
制作：以上材料共煮湯飲用。
竹精羊心湯
材料：羊心300克，玉竹15克，黃精15克，枸杞子15克，酸棗仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉湯適量。
制作：將羊心、玉竹、黃精、枸杞子、酸棗仁、茯苓洗凈，加羊肉湯適量，共煮，羊心熟爛後，用胡椒粉調味即成。
潛法：
這類病人主要表現為心腎不交的癥狀，如心煩不寐，入睡困難，睡夢紛紜，心悸不安，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手足心發熱，面部烘熱，夜晚睡覺時出冷汗等，可以選用下列食療方：
龜板驢肉湯
材料：驢肉500克，豆豉30克，生地15克，當歸10克，麥冬15克，沙參15克，白芍30克，夜交藤15克，蔥、薑、精鹽適量。
制作：將龜板先煎半小時，然後加入生地、沙參、麥冬、當歸、白芍、夜交藤，文火煎1小時左右，冷卻後過濾，與驢肉共煮。爛後加入蔥、薑、精鹽等調料即可食用。
百合黃連雞子黃湯
材料：百合250克，雞子黃3個，白糖適量、阿膠15克，黃連10元、麥冬15克，柏子仁10克，遠志10克，石決明30克。
制作：將百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去水，加清水與黃連、麥冬、柏子仁、遠志、石決明大火煮沸後，改用小火煮半小時，冷卻後，用紗佈過濾，阿膠烊化後加入，再加入雞子黃攪拌後略煮，調以白糖即成。
消法：
這類病人表現為胃氣不和的癥狀，如睡臥不安，胃脘不適，噯氣，腹脹腸鳴，大便不爽或便秘。正所謂 “胃不和，則臥不安”，也就是人們常說的吃飽瞭撐的。
秫米半夏粥
材料：秫米30克，制半夏10克，麥芽30克。
制作：先將制半夏加水煎煮，去渣取汁，與淘洗幹凈後的秫米一同用旺火燒開，再放入麥芽，改用文火熬煮成稀粥食用。
三仙焦
材料：神曲10克，萊菔子10克，山楂10克，谷芽15克，厚樸10克。
制作：以上各藥共煮，煮沸後飲用。
不過，這類病人還應該慎食肥甘厚味，以免助邪，暴飲暴食者，應節制飲食。
清法：
這類病人表現為痰熱等實邪內擾的癥狀，其中痰熱內擾的病人表現為失眠多夢易醒，痰多胸悶，沒有精神，隻想睡覺，但又睡不著，晚上閉眼既夢、口幹惡食、噯氣吞酸等癥狀。可選用下列方法食療：
茯苓赤小豆湯
材料：太子參 15克，生山藥15克，生苡仁30克，石決明30克，茯苓10克，赤小豆15，陳皮10克，柏子仁15克。
制作：以上各藥用冷水浸泡半小時後，共煮，每劑煎煮兩次，分次服完，日一劑。
溫膽湯
材料：陳皮10克，半夏10克，茯苓15克，黃連10克，梔子10克，丹參15克，枳實10克，竹茹10克。
制作：以上各藥用冷水浸泡半小時後共煮，每劑煎兩次，分次服完，日一劑。
也有些病人表現為肝鬱化火的癥狀，如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結等癥狀，病人可以選用龍膽瀉肝湯。
龍膽瀉肝湯
材料：龍膽草10克，木通5克，柴胡10克，車前子10克，當歸10克，生地10克，黃芩10克，梔子10克。
制作：以上各藥用冷水浸泡半小時後，共煮，每劑煎兩次，分次服完，日一劑。
當然，失眠隻是一個癥狀，很多疾病都會引起失眠，所以在治療前一定要確診，特別是失眠，用安神養血等方法治之不效者，可以采用活血化淤的方法治療。
長期失眠怎麼辦
1.尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不瞭病而延誤治療。
2.身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3.睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
失眠患者睡前註意事項
一、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
二、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學傢說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
三、睡前放松活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。
四、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
五、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
六、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃瞭含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多瞭，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。
失眠的危害有哪些
健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘瞭，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的註意力不能集中，更容易健忘。
肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
衰老
現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。
疾病
臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。