夏天到瞭，女性們都會穿上各式各樣的涼鞋，這時足部保健就成為瞭很重要的一個部分。到底應該怎樣做呢?足部皮膚有幾大特點：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。二是幹燥，腳的皮脂腺不太發達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分佈，所以腳的皮膚向來很幹。三是疲倦，足部支撐整個身體，容易產生疲倦感。這麼通過腳來判斷健康狀況，讓我們來瞭解一下吧。
中醫教你從腳判斷身體健康
腳頻繁痙攣
問題癥結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。
解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為瞭避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然後喝杯熱牛奶來補充鈣。
腳和腳趾無毛
問題癥結：循環不暢通，通常是由血管病引起的。由於動脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現這種現象。供血不足還會導致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的;上升的時候，腳馬上會變得蒼白。
中醫教你從腳部看健康
腳部看健康
1、腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發青，可能有寒;如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血;如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上癥狀，應及時到醫院就診。
2、溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、腳趾
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。
由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
4、趾甲
健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。
①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者;此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。
②如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。
③拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。
④如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。
5、腳掌紋
再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂鬱;
拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內分泌失調的各種癥狀，如月經失調、性欲減退等。
6、腳趾用力不均
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病;小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病
女人如何保養腳部
腳部皮膚的特點
腳由26塊骨頭、19塊肌肉和100多根韌帶組成，這些部位每天承受著身體重量，長時間處於高度緊張的狀態。腳部皮膚的特點：
1、粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。
2、幹燥，腳的皮脂腺不太發達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分佈，所以腳的皮膚向來很幹。
3、疲倦，足部支撐整個身體，容易產生疲倦感。
不註重保養腳部的後果有哪些?
不註重保養腳部的後果有哪些?
冬天如果腳部不註重保護和保養，將會引發腳部疾病。最常見的主要有：足跟痛、拇趾外翻、嵌甲(甲溝炎)、糖尿病足、習慣性踝扭傷、雞眼腳墊等。這雖然看起來像是小問題，但實際上，它們都並不是孤立的，糖尿病、循環系統疾病、貧血以及腎臟疾病等都可首先表現在足部。
因為，健康的身體離不開血液的補充，身體中有瞭新鮮的血液是能夠很好的促進身體新陳代謝的，對於身體中毒素的排出是有幫助的。
而新鮮血液的產生是離不開心臟的運作，這個時候身體的第二心臟腳部就發揮作用瞭，適時的對腳部進行護理能夠很好的促進心臟的活力，對於心臟造血是非常幫助的。
生活中的腳部運動的重要性
例如，我們每天在步行的時候，看似平常的邁步行走其實就是在壓縮血管，促進血液的循環，會不斷的刺激心臟，增加瞭心臟的收縮活力，進而能夠將血液運送至全身各處。
腳部在運動的過程中也是能夠加快身體血液流動的速度，增加瞭回心的血液流量，這樣就等於在給心臟做一個按摩，不斷的讓心臟生成出新鮮的血液，因而說雙腳是身體中的第二心臟。
所以說，保養好腳部健康，對於身體的自我調節是非常有幫助的，同時會給我們的身體健康帶來意想不到的好處。尤其是在冬天，更要把雙腳保護好，甚至可以說，冬天保護好雙腳能夠讓你一整年都不會生病哦。
腳部要如何保養
腳部保養四大誤區
一、穿不合腳的鞋
有多少人為瞭漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子裡?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這裡有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。
二、進行不正規的足療
足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。如果出現這樣的問題，就不要再去足療沙龍瞭，在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回傢後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。
三、隨便剝剪腳上的起皮
也許腳部已經有幹燥的感覺瞭，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因為這樣會有可能產生傷口而感染發炎和蜂窩性組織炎的危險。
四、長時間穿高跟鞋和涼鞋
因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，長時間的穿著容易產生幹燥問題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺舒服隻有美人自己知道的。
足部保健三步走：
第一步：先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮，你還可以在水裡滴上幾滴薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤滑肌膚。
第二步：在腳上塗抹磨砂膏，並在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的 球形部分，還有腳後跟(那個地方自己不容易註意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水，這樣能打磨得更順滑。你要註意的是，穿高跟鞋導致的老繭是不能一次被清理幹凈的，需要耐心的一點點打磨。
第三步：將打磨下來的死皮沖洗幹凈，你的雙腳肌膚又如嬰兒般柔嫩，此時需要倍加呵護。將潤足乳塗抹到雙腳上，每一個趾頭一直到腳踝都要細細密密的塗抹均勻。
腳部保養三項註意
1、洗澡後的時間是保養的黃金時間
當剛洗好澡時，肌膚相對較柔軟，毛孔張開更容易吸收保養品，這時角質含水量較高，使用高油脂的保養品加強保濕，更可以維持角質層的滋潤，增加柔軟，如果用一般的乳膏或油膏的保養效果會比乳液更好。塗抹後最好用保鮮膜包裹雙足並穿上襪子，6到8小時後，美白保濕效果會更好的!
2、選擇適當保養產品加強效果
有些保養產品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強去角質的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強角質軟化的效果。
3、註意水汽
香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的幹爽。如果運動後需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的幹爽。穿鞋也要保證足部幹燥，最有效的方法就是在鞋裡撒些玉米淀粉，它可以隔離所有有害足部的細菌