頸椎按摩即是通過采用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。同時我們也可以通過日常一些小動作來保護我們的頸椎，那麼頸椎按摩常用的手法有哪些呢？如何保護我們的頸椎呢？下面為大傢詳細說明。
10種人絕不能做頸椎按摩
1、頸椎骨折、脫位和頸椎嚴重畸形、環樞椎發育畸形。
2、嚴重高血壓、動脈硬化癥及有嚴重心臟病、老年性骨質疏松。對老年人特別是有高血壓、動脈硬化、心臟病等患者更要禁忌做用力轉動頭頸部的動作。國內外已有文獻報道對頸部做牽拉、旋轉等手法後引起中風、椎動脈假必動脈瘤及頸內動脈閉塞致死的病例。
3、頸椎嚴重骨質增生或椎體間有骨橋形成者。
4、頸椎椎管嚴重狹窄及椎間孔明顯狹窄。
5、頸椎骨有結核、腫瘤等疾病。
6、頸部有急慢性炎癥、粘連性蛛網膜炎或脊髓變性。
7、骨、關節、椎管及軟組織腫瘤引起的頸肩痛。
8、骨關節結核。
9、化膿性感染疾患如化膿性脊柱炎、硬膜外膿腫、化膿性肩關節炎、頸肩部有峰窩組織炎、膿腫及皮膚有癰、癤、毛囊炎等皆不宜用按摩治療。
10、有鼻咽部炎癥、上呼吸道感染時絕對禁止做頸部屈伸或旋轉之按摩手法。因上述部位有炎癥時，與鼻咽部毗鄰之頸椎關節囊亦可發生水腫而使韌帶關節囊松弛。頸椎關節突本身骨性結構又不夠穩定，在大幅度被動外力下極易發生頸椎半脫位或全脫位，進而造成脊髓甚至外傷後引起延髓之水腫醫`學教育網 搜集整理，後導致病人截癱或死亡。故對所謂有傷風的病人發生落枕時，對頸部切勿做大幅度之旋轉或屈伸之按摩治療手法，當然局部輕揉一類的手法還是允許的。
頸椎按摩常用的手法
1、推法
手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環。
2、拿法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。
3、捏法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節律。
作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能，常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、按法
手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩而持續，垂直向下，不可使用暴力。著力點應固定不移。
作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用於腰背、臀部和大腿部。
幾分鐘脖子運動操 護頸椎
第1節：伸懶腰：(站立、坐均可)
1 雙手握拳向上舉，同時挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上後停頓3-5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，回落體側，與此同時慢慢呼氣。此節動作可做1-2次;註意調節呼吸，拋開雜念，切記對身體放松之時的控制。
2註意伸展自己的軀體，輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
第2節：搖頭擺腦：(站立、坐均可)
註意這一節的動作一定要慢，不可無方向的亂搖擺腦袋，不可用力過大，否則有可能會對頸部的軟組織造成損傷，而且會有頭暈的感覺。掌握動作的力度和角度大小就以自然為好，不可牽強。其步驟如下：
(1)兩手插腰，頭以頸為軸向左轉80-85度，回中位，同樣再以頸部為軸向右轉，回中位。
(2)兩手插腰，頭擺正，頭向前傾45度左右(即低頭)，回中位，頭再向後傾45度左右(即抬頭)，回中位。
(3)兩手插腰，頭擺正，頭向左擺45度左右，然後回中位，頭再向右擺45度左右，再回中位。
以上為一個動作周期，反復做4-8次;
(4)頭以頸為中心逆時針連慣搖轉3圈，回中位(註意搖轉時與頸椎軸心的偏離角度40度左右就好，不宜過大，速度要慢)，每搖轉1圈的時間在3秒左右;之後再順時針搖轉3圈，回中位。以上為一個動作周期，反復做2-4次，不宜過多;
(5)兩手手指交錯相握，置於腦後頸椎處，頭向後仰，之後頭向前傾。此動作反復做4次。
提到頸椎，自然也不能少瞭腰椎，腰椎好瞭，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人見人愛，為您的美麗提供健康的保障
第3節：搓柔腰部：(站立、坐均可)
兩手掌放在兩腰部，左手順時針(同時右手逆時針)旋轉12圈，之後停頓5秒，兩手再向與剛才相反的方向旋轉12圈。此動作反復做2-4次。摩擦腰部之後，您會明顯的感覺到腰部溫熱，這是為瞭疏通僵硬的肌肉，為下面的動作熱身。
頸椎按摩註意事項
雖然按摩可以有效的治療和預防頸椎病的發生，但是並不是所有的人都能夠自行按摩或者為別人進行按摩服務。頸椎可是連通著人體的大腦和四肢，可以說是生命的唯一通道，所以非常的重要。如果胡亂進行頸椎按摩，不僅不能夠緩解頸椎病，嚴重者反而會出現癱瘓或者死亡的糟糕後果。所以說，日常進行按摩的時候，一定要註意頸椎按摩註意事項。
1、頸椎按摩一定要按照操作規范來進行，不可自己胡亂按摩。
2、按摩是一件技術活，所以在按摩不同部位的時候，力量和手法等等都要進行一定的改變，選擇最適合的按摩手法。
3、在按摩的時候一定要保持動作和力量的連貫性，不能夠斷斷續續，最好能夠持續一段時間，這樣才能夠產生更加良好的效果。
4、按摩時，力道一定要有多控制，要控制在人體能夠接受的范圍。
5、按摩師的手指一定要靈活，用力一定要緩和。
6、手指的動作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能夠快一下慢一下。
7、按摩是通過皮膚表層而滲透進肌理的一種方法，最終達到人體的血液、肌肉、內臟等等進行作用的。所以在按摩的時候一定要“剛柔並濟”，這樣才能夠達到最好的按摩效果。
按摩不是一件簡單是事情，頸椎按摩就更是如此瞭。頸椎對於人體的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要選擇正規的按摩店，挑選經過培訓並且有經驗的按摩師;在日常的自行按摩過程中也一定要遵守頸椎按摩註意事項，這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。
白領頸椎的保養方法
保養秘訣一：做做戶外外運動
白領的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養不良，甚至會影響頸椎的退化，因此增加戶外活動是保護頸椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，遊泳，打球等運動。
保養秘訣二：專寵你的頸椎
忙累瞭一天之後，你的脖子酸痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子後面往百勞穴進行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的後面，連接按摩摩擦就會有放松的感覺，當然瞭如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢?
保養秘訣三：適時的做做理療
中醫博大精深，中醫的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養具有很大的幫助，當然瞭要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入佈袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。
保養秘訣四：選擇一個健康的枕頭
枕頭和人的頸椎健康息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利於頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。
保養秘訣五：空調房內做好頸部的保養
夏日涼涼，空調可以給夏天帶來涼爽的感覺，可是空調房裡呆太久瞭，頸椎部是很容易著涼瞭，如果長時受寒的話，就會影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液循環，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著空調吹風，要做好頸部的保暖工作。