衰老是一個不可避免的過程，但它們並不是美好性愛的決定性因素。因為，美滿性生活的重要組成部分，是一個能滿足你的性夥伴，而不是某個器官。對於男性來說，性器官的衰老主要體現在以下五個方面，那正對每個方面男性可以做那些方面的養生來提高呢?還有那些方法可以提升我們的性生活質量，趕快讓我們來瞭解一下吧。
男人性衰老的五大標志
對於男性來說，性器官的衰老主要體現在以下五個方面：
1.睪丸“縮水”。男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。
2.陰莖外表變瞭。男性到瞭四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由於雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。另外，和身體其他部位一樣，陰莖表皮也會變得松弛。
3.尺寸變小。一般來講，男性的陰莖過瞭青春期基本就不再發育瞭。隨著年齡增加，陰莖的長度和粗細，也會發生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米。
4.陰莖更“彎”。如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結癥，多見於中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫。
5.敏感度降低。最明顯的表現是性沖動次數減少。60歲後，平均每年性高潮次數比30歲減少10—50次，因人而異。從而帶來性反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲乏、不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。
5種提高男人性能力的食物
提高性能力的食物：
1、海產品
隨著海產品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時雖然也會挑選自己喜歡吃的海鮮產品，但是並不知道的是海鮮產品會對我們的性保健工作有著非常大的意義。
2、蛋白質
這裡面我們所說的蛋白質並不是那些比較普通的蛋白質，為瞭性保健工作，我們一定要對這種東西精心挑選一下。
富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利於提高性欲及精液、精子的生成。
3、脂肪
都說強壯的男人甚至是肥胖的男人性欲更強，以為這是一種沒有根據的說法。其實不是的，這種說法有著一定科學依據。
男性朋友由於脂肪的減少，所以精子的形成也會受到影響，導致的後果是男性朋友性欲下降，嚴重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。
4、維生素和微量元素
微量元素的補充並不是我們平時尤其關註的，其實微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用並不“微”。
補充一些維生素和微量元素，特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對維持性功能，延緩衰老有著非常好的效果。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。
5、滋養性食物
這種滋養性食物在一定程度上有點像我們常說的“偏方”食材。滋養性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。
當然，如果再配合運動，效果就更加好瞭。
所謂生命在於運動，對於男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。
其次，就是放松。壓力是中年男人"性"的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
盡管，我們無法改變衰老這件事實，但我們卻可以通過各種方法，讓自己的性能力不衰退，甚至是更加強壯、更加生猛。性能力，是可以通過後天的保養和維護而更加強健的。最後，還要牢記三個不。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
六種助性食物 讓你欲罷不能
1、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助性”物質，能促進發育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。
2、堅果
各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性欲和引發性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性欲的食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強性欲。
3、大蔥
大蔥醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。
4、當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、“性趣”盎然。
5、香料
據說香料是天然催情劑，因為濃鬱的氣味已經讓人很陶醉，再加上辣椒刺激身體氣血循環，芥末刺激性腺?想要一口盡嘗催情香料，印度咖喱乃首選，因為其成分包括黃薑粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、裡葉等十多種香料，催情度最濃。另外，西方人用羅勒這種香料做菜來充當催情藥，也因為它濃鬱的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激。
6、海藻
海藻英國營養研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。碘缺乏或不足還會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低等。因此經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，有助性趣。
男人40養生謹記8要點
40歲，對男人而言，是成熟的標志，也是事業發展的黃金期;對女人來說，照顧孩子、操持傢務、辛苦工作成瞭生活常態。但忙碌之餘，他們可能都忽略瞭自己的健康。近日，英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示，到瞭40歲，近3/4的英國人開始為健康發愁，並後悔年輕時沒有養成健康的生活習慣。“40歲是健康的分水嶺!”中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光強調說，40歲前，人們胡吃海喝、以命搏錢;40歲後，如果繼續透支健康，最後可能真的隻能“拿錢買命”。
英國的這項調查還顯示，盡管有64%的人已經開始改變生活習慣，但仍有一半人擔心，即使馬上行動也無法彌補過去對身體造成的損害。對此，英國健康專傢林德伯格直言：“沒有什麼比人們準備扔掉不好的生活習慣更讓人驚喜，隻要現在開始改變，一定可以助你活的更健康、更長壽。”本期，《生命時報》記者采訪瞭國內權威專傢，總結出40歲後最要牢記的8個健康關鍵點。
1.多吃4種食物。天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除瞭保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
2.趕快戒煙。北京協和醫學院教授、中國控煙協會副會長楊功煥強調：“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚!”研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
3.做力量練習。人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
4.轉變心態，減法生活。40歲前後，很多人都要面對“中年危機”，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前;傢庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關註自己和傢人，能讓人更豁達。
5.調劑婚姻。40歲，少瞭戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多瞭日復一日的瑣事和趨於平淡的感情，婚姻開始出現危機。肖震宇建議，40歲後也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。
6.註重體檢。中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。北京老年醫院健康體檢中心體檢主檢醫師馬毅建議，除瞭血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有傢族遺傳病的人更要做針對性檢查。
7.開始健腦。一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機’的縮影。”北京宣武醫院神經內科主任醫師王玉平說，可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置，增加觀看難度;試著改變回傢路線，重新認識周圍環境;每隔幾個月調整一下傢裡的佈置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
8.保護牙齒。北京大學口腔醫院副主任醫師張曄表示，40歲後，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要註意口腔保健。40歲後，除瞭堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。
男人健康走下坡路的8個征兆
問題一：寒冷天氣呼吸困難嗎?
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起註意。英國心血管學會的心臟病專傢萊恩·辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽後或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發緊，可能是動脈變窄而發出的警報。
應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題二：晚上經常起夜嗎?
如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應對：尿頻並非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以瞭解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三：是否有尷尬的瘙癢?
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那麼，這很可能是2型糖尿病。
應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
問題四：經常大量出汗嗎?
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。
應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問題五：腸道經常脹氣?
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變為一天三四次)、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關。排便習慣改變，是因為腫瘤幹擾瞭正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查瞭。
問題六：是否失去一種感官功能?
失去一種感覺的同時，如果又經常無緣由的易怒、失控，並伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應對：綜合各種癥狀來確診，持續頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難?
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，如果是年輕人，問題可能是視網膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內障的形成。
應對：解決白內障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。
問題八：曾經出現短暫視物重影?
腦中的血液供應被瞬間幹擾會出現這種情況，這與短暫性腦缺血發作(小中風)有關。出現重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發性硬化。
應對：凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎病，以及吸煙者等，都應有意識地關註不良征兆。如果出現言語不清等癥狀超過10分鐘者，應該立即去醫院檢查，因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。