現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。“清宿便，排腸毒”這樣的廣告詞，讓我們瞭解瞭宿便與腸道健康的關系。而宿便的可怕讓人膽戰心驚!宿便通過腸膜進入血液進入全身形成亞健康、引發各種疾病!那麼怎麼判斷腸子是否排毒?下面我們將做具體的介紹。
腸道決定壽命長短
腸道也有年齡，隻要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化。以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少;到瞭青年時期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化;步入中老年期後，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。因此，雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助於有益菌群的繁殖。
那麼，腸道有瞭有益菌群就可以高枕無憂瞭嗎?事實上，如果我們不註意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。
此外，保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒”。“飯醉”就是指吃過飯後有想睡覺的沖動。這是由於剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃瞭便睡，會影響腸道消化。於是有的人就想起瞭一句著名的養生名言：“飯後百步走，活到九十九”。但是，這飯後散步的時間、方式頗有講究，一般飯後20分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化很有好處。“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。食後發怒則食積，怒後即食則不化。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。
排便是個技術活
說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康，要想排便順利，就要多註意以下幾點：
1.如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。
2.不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。
3.排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利於排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆瞭。排便不暢的時候，適當提肛更有效。
怎麼判斷腸子是否排毒
宿便對人體的危害表現：
1.體內滿滿的宿便，會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，它是產生肥胖的重要因素。
2.宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即使吃瞭有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到。
3.宿便長期積存在腸道裡，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
如何判斷腸道是否健康
符合瞭以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。
1、大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。
2、排便次數：隻要每天不超過3次，每周不少於3次的頻率都屬正常范圍。
3、排便時間：大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5-10分鐘之間。
腸道是人體最大的消化器官，也是最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定瞭人的容顏和美麗。而一旦腸道出瞭問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來。但現實生活中，有哪些人是真正瞭解過自己的腸道呢?有去探尋過它的未解之謎嗎。下面就讓我們一起去瞭解自己的腸道，共同探索人體腸的未解之謎!
腸道的構造 分為大腸、小腸、直腸
眾所周知，腸道是人體的消化器官，與之同時，它還是人體最大的免疫器官、排毒器官。腸道是指從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長也是功能最重要的一段。人體腸道包括小腸、大腸和直腸3大段。
小腸是食物消化吸收的主要場所，盤曲於腹腔內，上連胃幽門，下接盲腸，全長約3-5米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。十二指腸位於腹腔的後上部，全長25厘米。它的上部(又稱球部)連接胃幽門，是潰瘍的好發部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口，排泄到十二指腸內，從而消化食物。空腸連接十二指腸，占小腸全長的2/5，位於腹腔的左上部。回腸位於右下腹，占小腸全長的3/5。空腸和回腸之間沒有明顯的分界線。
大腸的起始部和回腸相連，末端終於肛門，分為盲腸、結腸和直腸三部分，全長約1.5米。結腸依次又分為升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸四部分。大腸的主要功能是吸收水分。小腸內的食物殘渣進入大腸，經結腸吸收其中的水分後，逐漸形成糞便。
如何為腸道排毒
一、腸道的重要作用
1、腸道是免疫系統
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦?造物主為我們設計好瞭另外一種保護機制：黏膜組織。身體隻要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結瞭人體70%~80%的免疫細胞，分佈在黏膜的裡裡外外，前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
2、腸道是第二大腦
你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關?事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦"腹腦"!
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
二、對付便秘的三種力量
1、制造便便
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多註意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎麼制造便便?大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
2、培養便便
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的"食量";多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
3、排出便便
想天天快速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂瞭，有氣無力地推不動便便。
所以大傢一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。
1分鐘養生：最常見的5種幫助腸道排毒食物
1.海帶
海帶屬於堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力。
2.黑木耳
黑木耳是所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
3.糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
4.蘋果
蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加瞭宿便的排出功能，保證腸道循環正常運轉。
5.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
腸道毒素能從皮膚和身材上顯露出來
腸道對身體的生理作用主要有三種形式：
第一，腸全面分解能量，滋養全身五臟六腑;
第二，腸化毒排毒，激發皮膚健康代謝促進肌膚柔軟潤澤;
第三，腸內垃圾堆積產生毒素，毒素未及時排除，會被吸收，造成人體新陳代謝緩慢，體重自然增加，導致腰圍脂肪堆積，形成肥胖。我們的腸道有十多米盤旋在腹腔上，如果每天進入身體的食物不能按時排除體外，並在體內存留超過12小時，就會腐爛發酵，這些毒素經小腸吸收，通過口腔排除臭味。(口臭就是這樣造成的)還會導致面色無光發暗，口周變與臉頰附近長逗，便秘形成，皮膚松弛，身體容易過敏，皮膚幹癢。建議定時滋腸養腸，並促進腸道蠕動，排出體內毒素，恢復胃腸正常功能。
"腸胃弱，虛體胖，膚色衰"，"皮膚為腸胃之表";五臟六腑相互轉化。皮膚與身材的好壞，與腸胃的排毒效果有直接的關系。
腸道垃圾，蘊久成毒!
皮膚的營養來源於血，但其生機實根是腸胃，所以，當腸胃舒適順暢，體內毒素無積壓，體內無多餘脂肪堆積，毒素自然無跡可尋，皮膚自然光滑靚麗，這就是"腸道垃圾.蘊久成毒.清理垃圾.排毒養顏"的生理基礎。腸胃好瞭，皮膚自然就好瞭。我們體內到底有沒有垃圾堆積引發的毒素呢?