現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。腸道是人體最大的排毒器官，擔負瞭人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵禦疾病的重任。那麼怎麼判斷你的腸子是否需要排毒?下面我們將做具體的介紹。
怎麼判斷你的腸子是否需要排毒
“清宿便，排腸毒”這樣的廣告詞，讓我們瞭解瞭宿便與腸道健康的關系。而宿便的可怕讓人膽戰心驚!宿便通過腸膜進入血液進入全身形成亞健康、引發各種疾病!宿便還是一切癌癥的起因!宿便是實現長壽的障礙!宿便是使人提前衰老的主要原因!
宿便對人體的危害表現：
1.體內滿滿的宿便，會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，它是產生肥胖的重要因素。
2.宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即使吃瞭有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到。
3.宿便長期積存在腸道裡，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
如何判斷腸道是否健康
符合瞭以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。
1、大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。
2、排便次數：隻要每天不超過3次，每周不少於3次的頻率都屬正常范圍。
3、排便時間：大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5-10分鐘之間。
腸道是人體最大的消化器官，也是最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定瞭人的容顏和美麗。而一旦腸道出瞭問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來。但現實生活中，有哪些人是真正瞭解過自己的腸道呢?有去探尋過它的未解之謎嗎。下面就讓我們一起去瞭解自己的腸道，共同探索人體腸的未解之謎!
腸道的構造 分為大腸、小腸、直腸
眾所周知，腸道是人體的消化器官，與之同時，它還是人體最大的免疫器官、排毒器官。腸道是指從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長也是功能最重要的一段。人體腸道包括小腸、大腸和直腸3大段。
小腸是食物消化吸收的主要場所，盤曲於腹腔內，上連胃幽門，下接盲腸，全長約3-5米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。十二指腸位於腹腔的後上部，全長25厘米。它的上部(又稱球部)連接胃幽門，是潰瘍的好發部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口，排泄到十二指腸內，從而消化食物。空腸連接十二指腸，占小腸全長的2/5，位於腹腔的左上部。回腸位於右下腹，占小腸全長的3/5。空腸和回腸之間沒有明顯的分界線。
大腸的起始部和回腸相連，末端終於肛門，分為盲腸、結腸和直腸三部分，全長約1.5米。結腸依次又分為升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸四部分。大腸的主要功能是吸收水分。小腸內的食物殘渣進入大腸，經結腸吸收其中的水分後，逐漸形成糞便。
專傢教你腸道如何正確排毒
腸道不好心情也會差
腸道是人體最大的排毒器官，擔負瞭人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵禦疾病的重任。即使人處於休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。
此外，腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞，主要負責人們下意識的活動，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。
壞習慣讓腸道提前變老
腸道也有年齡，隻要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化。以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少;到瞭青年時期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化;步入中老年期後，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。因此，雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助於有益菌群的繁殖。
那麼，腸道有瞭有益菌群就可以高枕無憂瞭嗎?事實上，如果我們不註意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。
怎樣最能排毒清腸，你必須知道
早上空腹喝杯水
首先來瞭解一下便秘的原因之一就是飲水不足，腸道裡的食物殘渣水分不斷被吸收，直接導致大腸蠕動變慢。所以，早上一起床就補充水分是相當必要的，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝杯水，腸胃運作會比平常加快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，大便柔軟瞭也就更好地排出來。建議早上空腹時喝杯溫開水，至少要喝300毫升以上。
早餐喝咖啡
大傢知道嗎?很多女明星早上都習慣喝杯黑咖啡來消水腫，其實這是因為咖啡具有利尿的效果。同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢。有的人喝沖泡式咖啡效果還會更明顯，那是因為沖泡式咖啡因含量較高。
喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃較弱的人刺激就比較明顯，所以有的人喝下去後會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是酸奶的含糖量一般都比較高，過量飲用就有發胖的可能。每天一杯酸奶就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
玫瑰花、蜜棗幹一起泡水喝
玫瑰花有軟便的功效，蜜棗中含有豐富的果膠，軟便效果也很好。同時泡水喝，也補充瞭身體的水分。但是需要註意的是，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦是不能喝的。
三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性非常強的食物，對於消化道來說，完全是一種強烈刺激。這種方法是比較不健康的，必要的時候才選擇采用，一般情況下不建議用這種方法。
米飯與糙米、全麥等粗谷類混合吃
粗谷類食物富含豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維對腸道有刺激消化的作用，並且它不會被消化酶分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積，將大腸曲折出的宿便刮除下來，並且排出。
腸道好人不老 來測測你的腸道年齡
何謂“腸道年齡”
所謂“腸道年齡”，主要是指腸道內各種細菌的平衡程度，並以此來預測腸道的老化狀態以及現代生活疾病的發病幾率，從而評估人的健康狀況。其判斷標準，就是有益細菌的比例。有益細菌比例越高，腸道年齡就越年輕;反之，腸道年齡越老。
在胎兒時期，腸道是無菌的。嬰兒時期，以雙歧桿菌為主的有益菌比例高達98%，青少年時期保持在40%左右，到中年時期則下降至大約10%。老年期有益菌進一步減少，而有害菌的數量增多，產生的毒素可加速腸道老化，導致長期便秘、大便異味和腸脹氣。
腸道年齡與壽命有關
研究發現，長壽老人腸道中的雙歧桿菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和醫學專傢認為，腸道的年齡與人體的健康狀態密切相關，擁有相對年輕的腸道可大大延緩衰老。
事實上，現代年輕人腸道老化的不在少數，其中女性尤甚。有些女性生理年齡隻有二十多歲，其“腸道年齡”說有六十歲也不過分。追根究底，偏食、過度節食、不科學減肥、酗酒、抽煙、熬夜等不良生活方式難辭其咎。此外，應酬過多、精神壓力大、情緒抑鬱等，都會導致腸道菌群失調，使腸道老化。
腸道老化有哪些危害
或許你覺得，腸道老化就老化，我該吃吃，該喝喝，沒什麼大不瞭的影響，那就錯瞭。中醫認為“胃主受納，主腐熟水谷;小腸主受盛化物，主泌別清濁，主液;大腸主傳化糟粕，主津”，對胃腸道的生理功能做瞭生動的概括。胃腸道不僅是消化食物、吸收營養的場所，還有排泄廢物的功能。此外，腸道有自主的神經系統，能分泌多種胃腸激素，其中一些胃腸激素還同時存在於腦組織中，即腦-腸肽，這些激素對人體的生理功能和心理狀態都有著廣泛影響。
腸道功能障礙直接影響食物的消化和吸收，可導致營養不良。蛋白質、糖和脂類攝入不足，可引起消瘦、疲乏無力、頭暈、精力不集中等;維生素D缺乏可引起鈣磷代謝紊亂、骨質疏松，甚至還可影響性激素的合成，出現性欲低下，面部色素沉著，黃褐斑，皮膚變黑、幹燥等;維生素B1缺乏則可引起記憶能力下降;B族維生素和維生素C缺乏，以及一些重要的礦物元素如鈣、銅、鐵、鎂和鉀等的缺乏，可引起精神消沉、情緒低落。
腸蠕動減弱，使糞便在大腸的停留時間延長，糞質變硬，可導致排便困難、便秘，引起痔瘡、肛裂或使其加重。腸道老化，代謝產生的廢物和有毒物質不能及時排出，重新吸收入血，可引起多個臟器損害，如肝功能損傷、免疫功能降低、容易發生感染等。還可影響心腦血管系統，對高血壓、心臟病產生不利影響，引起頭痛等。對患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的病人，用力排便還可能誘發腦血管意外、心臟病發作。便秘、毒素的長期積累，是大腸癌的危險因素。對女性來說，還可能增加患乳腺癌的風險。有報道顯示，每周大便少於2次者，4人中即有1人乳房細胞發育異常。最近有研究發現，小鼠腸道菌群的改變可以影響神經遞質的釋放，並且與精神緊張有關。
清腸排毒 教你如何春季排毒的方法
一、粗糧水果排毒法
促進腸蠕動，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給瞭我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，隻要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要註意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容
不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大瞭檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成瞭生活上的好習慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之後連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!
四、青汁排毒法
清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽瞭許多，這都是膳食纖維的功勞。