毋庸置疑，孕婦的飲食健康是非常重要的，因為對寶寶健康的生長發育起著不可替代的作用，孕婦的飲食健康一定要保障，今天我們就來說一說孕婦飲食方面的知識。那麼，日常生活中孕婦飲食禁忌有哪些呢?孕婦不能吃的食物有哪些呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
孕婦要保證適量的有氧運動
孕婦在運動前要做好合理的計劃，首先要與婦產科醫師討論。孕婦如果有健康問題，運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。如果經醫生許可，孕婦可以先由較輕松的運動著手，不致於引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦，然後慢慢地增加運動量。如果感覺不舒服、呼吸困難或非常疲倦，請減少運動量。如果懷孕前就有運動習慣，懷孕時保持運動會比較容易。如果以前沒有運動習慣，則懷孕時要很緩慢地開始運動，不要操之過急。許多婦女發現懷孕時，需要減少運動量。
對於孕婦來說，最舒服的運動，就是不會增加身體負擔額外重量的運動。懷孕時，可以持續遊泳與騎健身車，走路與低沖擊力的有氧運動也是可以接受的。孕婦可以和婦產科醫生討論，以決定何種運動對母體與胎兒最好。
孕婦在運動時要做好安全措施，避免會增加跌倒或受傷風險的運動，例如肢體碰撞或激烈的運動。孕婦腹部即使輕微的受傷，也可能造成嚴重的後果。懷孕滿12周後，最好避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響血液循環。同時，也最好避免長時間站立。在大熱天裡，選擇清晨或黃昏時運動，可以避免體溫過高。如果在室內運動，請確保通風透氣，並且可以使用電風扇幫助散熱。即使不覺得口渴，也請補充大量的水分。請務必攝取均衡的飲食，因為懷孕時即使不運動，每天也需要補充多種營養素。
孕婦如果突然發生嚴重的腹痛、陰道痛或出血、胸痛或嚴重的呼吸困難，或是停止運動後子宮仍然持續收縮30分鐘以上，請立即停止運動並且就醫。
日常孕婦不能吃哪些食物呢
1、生豆類
生豆類對於懷孕的女人而言是非常不利的，如果在加熱不徹底的情況下會引起中毒，嚴重威脅孕婦及胎兒的生命安全。
2、生豆漿
生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯
木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯
發芽的馬鈴薯最好不要使用，因為其中含有龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，孕婦吃瞭輕度意識障礙、呼吸困難重者甚至導致死亡。
5、鮮黃花菜
黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發幹、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿
青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑
腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃瞭這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍
生的竹筍最好也不要吃瞭，因為它含有天然毒素氰甙，如果吳吃瞭生的或沒有煮透的竹筍，那麼就會引起孕婦出現中毒的現象。
懷孕初期應註意什麼註意事項
1警惕吃薯片胎兒致畸。
美國人認為，每餐隻吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人體所需要的全部營養。土豆的蛋白質中含有18種人體所需的氨基酸，是一種優質的蛋白質。其中所含的黏體蛋白質能預防心血管類疾病。土豆中維生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。
然而，食入發芽、腐爛瞭的土豆卻可導致人體中毒，這是怎麼回事呢?原來，土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，而且龍葵素較集中地分佈在發芽、變綠和潰爛的部分。有人測定，每千克土豆嫩芽中龍葵素的含量可高達5200毫克，高出土豆塊中60～65倍。
龍葵素被吸收進入血液後有溶血作用，還可麻痹運動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，最終可因呼吸中樞麻痹而死亡。此外，龍葵素的結構與人類的甾體激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相類似。孕婦若長期大量食用含生物堿較高的土豆，蓄積體內會產生致畸效應。有人推算，有一定遺傳傾向並對生物堿敏感的孕婦，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形兒。而且土豆中的生物堿並不能因常規的水浸、蒸、煮等烹調而減少。有鑒於此，孕婦還是不吃或少吃土豆為好。
有的孕婦喜歡吃市場上出售的薯片，雖然它們接受過高溫處理，龍葵素的含量會相應減少，但是它卻含有較高的油脂和鹽分，多吃除瞭會引起肥胖，還會誘發妊娠高血壓綜合征，增加妊娠風險，所以也不能貪吃。
2懷孕前3個月避免或減少性生活
因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產的可能性。因此，懷孕前3個月是容易發生流產的時期，尤其是有流產高風險的孕婦。此外，懷孕早期不當的性生活還可能引起陰道感染，這是有的醫生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個原因。
從農業社會開始，長輩們常說，懷孕禁忌要註意，以免觸犯胎神。而這些禁忌流傳至今，以現代的科學角度來看，是否仍存在其意義呢?
孕婦不可以將手舉高過肩，否則容易流產?
區慶建醫師表示，孕婦因體型改變，重心也比較不穩，因此應盡量避免拿高處的東西。
最好能將傢中常用的物品，放置在與孕婦肩膀同高的高度，避免發生重心不穩跌倒的意外。從媽媽體型看生產難易度。
不可以拍孕婦肩膀?
早期的年代，因為怕孕婦受到驚嚇，導致流產，因而有此一說。區慶建醫師表示，懷孕期間，孕婦的情緒容易緊張、煩躁，不過根據醫學報告指出，孕婦緊張時所分泌出的腎上腺素，會讓胎兒動的比較厲害，對於影響受精卵著床的成功率，影響並不大。
傢中有孕婦的話，不能隨便整修房子，也不能搬傢?
根據老一輩的說法，是因為搬傢會驚動到胎神，容易流產。不過以現代的科學角度來說，搬傢或是房屋裝修，都會付出更多的勞動力及心力，且需要搬動重物，對重心不穩的孕婦來說，發生意外的機率也相對提高。
孕婦不能縫針線，動剪刀?
根據傳統說法，相傳孕婦假使拿剪刀、縫制物品，生出來的寶寶可能會有缺陷!區慶健醫師表示，寶寶的缺陷可能是因為染色體異常或是因其它病變使然，孕婦應定期做產檢，保持身心健康，飲食均衡，自然就可以生個健康寶寶囉。
孕婦能吃韭菜花嗎
孕婦能吃韭菜花嗎?
韭花食之能生津開胃，增強食欲，促進消化。
韭花富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等有益健康的成分。
孕婦能吃韭菜花，但是不宜過，或者生食，這樣對胃不好，尤其是懷孕後期，容易引起胃痛胃脹等胃部不適。
1、韭菜的營養價值很高，每100克可食用部分含蛋白質2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纖維素0.6~3.2克。
韭菜花含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素，是人們“嘗春”時鮮菜品，有利於孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。
2、韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養的吃法。
不過，硫化物遇熱易於揮發，因此烹調韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1.維生素B2.尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。
3、韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生。
同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣的食物有哪些?
要說最適合孕婦補鈣的食物有哪些，首先就得說是奶制品。奶制品是孕婦最好的鈣質來源，常見孕婦補鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除瞭含有豐富的鈣質外，還有多種乳酸、礦物質、氨基酸和維生素等營養，幫助人體對鈣質的吸收消化。但需要註意的是，奶制品中的鈣質遠遠滿足不瞭孕婦和胎兒成長所需，還需要選擇一些鈣劑加以補充，如鈣之緣片，安全性高，還不刺激腸胃。
關於最適合孕婦補鈣的食物有哪些這個問題，還有值得一提的就是海產品瞭。幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過瞭奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補鈣的佳品。常見孕婦補鈣的海產品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
豆制品中也含有豐富的鈣質，而且豆制品還是高蛋白食物，對於孕婦營養的補充很是必要。因此要說孕婦補鈣的食物有哪些，一定不能少瞭豆制品。日常所見孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆漿、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為孕婦補鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補充。
其實大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質，因此孕婦選擇補充膳食纖維的蔬菜瓜果的時候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質的蔬菜瓜果有：雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要註意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質的吸收率。而水果(特別是堅果)除瞭含有豐富的鈣質，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利於孕婦皮膚的保養。