一旦女性腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛!特別是現代白領女性，工作壓力大，生活沒規律大多有不同程度的腎虛。因此要註重腎虛的飲食問題，那麼，腎虛女人如何食療最靠譜？下面就為大傢進行介紹。
專傢治療腎虛的常用方法是什麼
1、摩腎腧：並腿坐於床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。
2、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。
4、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。
5、用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激瞭“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
腎虛女人如何食療最靠譜
補腎第一個寶貝：當歸
用於血虛血瘀而至的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭而至的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改良體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
探索!腎虛女人如何食療最靠譜?女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康常常具有更為重要的作用。女性由於一生中要經歷經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳 (哺乳)等生理過程，加上生活、工作壓力，更容易使腎中精氣不足。尤其是中年以後，女性身體性能開始消退，腎功能開始下落，致使腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發生退化，逐步衰老，常常出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚幹燥、頭發幹枯等一系列衰老跡象。
補腎第三個寶貝：龍眼幹
用於肝腎虧虛而至的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用於腎虧月經希少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
腎虛患者的日常保健方法
一、按摩健腎：
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
二、做操健腎：
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
腎虛的癥狀有哪些呢
女人腎虛會有黑眼圈，如果你發現你身邊的女人有經常頂著大大的黑眼圈的話，那這個人就是得瞭腎虛瞭，女人腎虛不但有黑眼圈，還會讓你的臉色蒼白，腎虛的女人看起來臉色就像是沒有一點血色。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致瞭血液循環出現問題。
女人最關註的就是自己的臉，如果女人腎虛會在臉上長起瞭難看的黃褐斑，黃褐斑讓女人看起來會變來還會滿臉的黃氣，這是一個十足的黃臉婆形象，女人要是得瞭腎虛，那麼你離變成黃臉婆也就不遠瞭。腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
現在的胖子越來越多的原因，除瞭營養過剩的原因還有就是腎虛的原因，腎虛的人會變胖，腎虛的人越多胖子也就越多，如果你發現自己變胖瞭不要忙著減肥，先看看自己是不是因為腎虛才變胖的。腎氣虛的女性常有發胖趨勢。腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路裡消耗減少，導致發胖。
腎虛會引起尿路感染嗎
尿路感染可分為上尿路感染(主要是腎盂腎炎)和下尿路感染(主要是膀胱炎)，是最常見的泌尿系疾病，也是成年人最常見的感染性疾病。女性多於男性。主要由細菌感染引起，任何細菌侵入均可引起……急性尿路感染的主要表現為尿頻、尿急、尿痛、小便灼熱、尿有餘瀝等，多與濕熱有關。
所以在它的治療上，應以清熱、利濕、解毒、通淋為主;若隻有尿頻、尿不凈，而沒有尿痛、尿道灼熱的感覺，則多屬慢性尿路感染，多因腎虛而起，因此補氣、補腎，佐以清熱才是治療的關鍵。其實，不論是急性尿路感染，還是慢性尿路感染，濕熱都是貫穿始終的病邪，氣陰兩虛因反復發病而加重病情。腎與膀胱一臟一腑，是主要病變部位，濕熱邪毒內蘊臟腑而發病為淋。故古代醫傢有“淋有五，皆屬乎熱，熱在下焦”之說。
與西醫治尿路感染不同，中藥治療不以殺菌為手段，而主要是通過清利濕熱來達到治愈病癥的目的。盡管中藥起效相比較西藥要慢一些，卻有其作用持久，副作用小、無耐藥性的優勢。它利用中藥既能抑制病原微生物，又能夠提高人體局部或全身免疫力的作用，調理、改變尿路黏膜局部的內環境，也可以間接促進人體自身恢復，緩解病情。此外，采用利尿中藥也是治療尿路感染的機制之一。
尿量的增加有利於提高沖刷尿道的作用，可以幫助減少微生物在人體內的停留時間，從而進一步降低尿路感染的機會。不過，盡管中藥治療尿路感染有諸多好處，但也要考慮其適應癥。一般來說，中藥對於較輕的非特異性感染效果較好，而對於必須使用抗生素治療的細菌感染性病癥，則效果較差。不明病因的復雜性尿路感染更適宜用中藥治療，而已經確定感染細菌種類的，則使用抗生素最易達到理想效果。
此外，那些在使用抗生素後，癥狀仍會反復發作的患者，也是中藥大顯身手的范疇。既然尿路感染的病因為濕熱，治療當然以清熱、利濕為主。比如，黃柏為苦寒燥濕藥;車前子甘寒利水而不傷陰;通草能利水通淋，導熱下行;扁蓄可以清下焦濕熱，利水通淋，這些都是可以用於尿路感染的良藥。