乳房下垂，對於女性來說是一個令人憂心的問題，不但影響外觀，而且對女性的心理構成打擊，令女性自卑。其實避免乳房下垂的關鍵在於預防。教你六招預防乳房下垂的方法，希望可以幫助到大傢。
乳房下垂的原因有哪些
乳房是女性的重要部位，如果你有一對美麗的乳房，相信你會很自信。小麗生完孩子以後，就經常在埋怨，為什麼她的乳房下垂瞭，而且還沒以前的那麼美瞭。很顯然，小麗也許是生完孩子後沒有及時的護理導致乳房慢慢的下垂所致，下面一起分享下。
1在產子後，需要哺乳給孩子，這個哺乳的次數多瞭，導致乳房內腺泡萎縮，所以松弛下垂一起出現。應當及時得做好護理及挽救。
2隨著年齡的增加，內分泌機能下降，組織，脂肪等退化，所以很多婦女乳房是空囊的下垂。這個通過食用多一些膠原蛋白能緩解。
3不少女性買瞭內衣不試就回傢，結果出現過小，就影響瞭乳房的發育，但是太大的內衣會導致乳房下垂。隨著年齡的變化，內衣需要調整尺碼。
4過量的運動，運動的時候穿內衣錯誤，都容易傷害到乳房，導致下垂，一定要小心。
教你六招預防乳房下垂
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2.選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。”茅楓說。有專傢也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫科學院附屬廣安門醫院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別註意。”宋坪說。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然後再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。
乳房下垂可按摩改善
小玲今年25歲，產後出現瞭乳房下垂的問題，很苦惱，嚴重影響瞭她的日常生活，跟她的心理造成瞭很大的負擔，我建議她適當按摩可以改善乳房下垂的情況。
1我建議小玲可以做一些擴胸運動鍛煉可以選擇遊泳、劃船等，可使胸型變得挺拔起來。
2指導小玲正確的按摩方法，取仰臥位，用左手握住左側乳房底部，並用右手掌與左手相對用力，輕輕推托30—40次，後右乳房也要按摩。每天可以按摩兩次。
3我告訴小玲在進行淋浴按摩時最好在乳房上塗抹一些潤膚乳液會更好的被肌膚吸收。使胸型更加健美。
4同時我發現小玲的乳罩很緊不適合她，我建議她選擇一款合適的乳罩並且註意正確的佩戴方法，這對於她來說非常重要。
乳房下垂矯正的後遺癥有哪些
後遺癥1、乳頭壞死：乳頭、乳暈移位時，其邊緣一是要保留盡量寬的真皮下血管網，下方的乳腺體蒂應盡可能保持厚些，以保證血運;二是乳房塑形時，乳腺組織的折疊、旋轉、扭曲過度或縫合時張力過大，會影響通過乳頭、乳暈的血供，使血運發生障礙，造成壞死。一旦壞死，壞死組織完全脫落後，應考慮再造乳頭。
後遺癥2、皮膚壞死：常由於皮膚切除過多，縫合張力過大;或因手術中操作粗暴，任意夾持切口邊緣，使組織挫傷嚴重及影響皮瓣血運而發生壞死。發生皮膚壞死後，在壞死、組織脫落時，可以進行遊離植皮。
後遺癥3、感染：感染的發生原因是手術時對血運的破壞較大，降低瞭組織的活力。也可發生在有死腔存在和有血腫的情況下，無菌操作不嚴密也會造成感染。對於感染的處理可應用抗生素治療，必要時也需作切開引流。
後遺癥4、血腫形成：主要是手術操作不當，止血不徹底造成的，故術中必須仔細止血，如滲血多，可做負壓引流;如術後有劇烈疼痛，檢查術區，若皮膚光亮、壓痛劇烈、張力大，應將縫合線在乳房較低位置拆除數針，留置引流。
改善乳房下垂的運動是怎樣的
1.雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。
2.背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起並保持3個呼吸。做1組。
3.膝蓋彎曲成直角並將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。
4.左右的肩胛骨夾緊的同時隻有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向後繞轉8次。做1組。
5.把手臂筆直伸展，手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移並把胸部朝向天花板，保持3個呼吸。做1組。
6.將雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態下保持3個呼吸。做1組。
7.身體向前倒並把手掌向上。手臂伸展在身後，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要註意不要拱背，這個動作保持3個呼吸。做1組。
8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前後分別繞轉8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉。做1組。