從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程。隨著年齡增加，情況會更明顯，為瞭能讓自己越活越年輕，這已經成為現代人的頭等大事。在生活中不僅要抗老，還要從飲食上遠離衰老。
越吃越年輕的食物
抗衰老食物：魚肉 推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。
抗衰老食品：冬瓜 推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品：洋蔥 推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品：圓白菜 推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
抗衰老食品：西紅柿 推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。
抗衰老食品：胡蘿卜 推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品：橙子 推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
抗衰老食品：豆腐 推薦理由：除瞭魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
晨起4件事，讓衰老延緩10年
1、溫水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞瞭，這會為細菌的迅速恢復創造條件。
怎麼漱:
漱口時應將漱口水含在口內，閉上口，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝等的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。
2.喝杯溫水
每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對於老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。
清晨第一杯水原則
空腹
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
慢飲
小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
300毫升
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
3、冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙後，在臉盆裡裝入七八成的涼水，吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱為止。
清晨潔面
清晨潔膚，可及時清除夜晚附著在臉上的油脂和代謝廢物，保持皮膚清爽，有利於皮膚呼吸、排泄和吸收營養;晚上潔膚，有利於徹底清除日間塵埃、細菌等殘存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮膚的修復和獲得營養;一天中，應在下班後增加一次潔膚，可盡快清除在工作環境中沾染上的各種污染物，這是保持膚質靚麗的一個秘訣。
4、開窗通風
有數據顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。值得註意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區，最好上午9點鐘以後再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
通風三大要訣
其一，雖然大多數市民有清晨早起，開窗透氣的生活習慣，但是在現代工業污染和汽車尾氣加劇的情況下，清晨通風可能並不合適。專傢表示，上海屬於工業比較集中的城市，空氣的污染晝夜有兩個高峰，也有兩個相對清潔的低谷。兩個污染高峰一般在日出前後和傍晚，兩個相對清潔時段是上午10時和下午3時前後。因此，市民可以根據所在區域的實際情況，酌情選擇開窗時間，最好避開一早一晚兩個污染高峰。
其二，不要一天到晚門戶大開，專傢認為，一日之內開窗3到4次，一次30分鐘就已經足夠。以100立方米的空間為例，在無風、室內外溫度差為20℃情況下，約11分鐘就可使空氣交換一遍。而通風次數可以根據你的心理需要決定，對於上班一族，在傢期間保持通風就可以瞭。
其三，陰天不宜多開窗，在不同的氣候條件下，通風的選擇也有不同。雨雪天污染物得到清洗，刮風時污染物易散發，這種天氣下的空氣質量較高，市民可以適當多開窗。但在氣壓很低的陰天裡，由地面返上來的逆溫長時間不消，污染物也就難於消散，甚至發生光化學煙霧，這時就不宜再開窗和到室外活動。
七種食物讓你越來越老
1、含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、醃制食品
在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多瞭易患癌癥，並促使人體早衰。
註意事項
咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃。
3、黴變食物：使人早衰
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃曲黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
4、水垢：引起人的早衰
茶具或水具用久以後會產生水垢，如不及時清除幹凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學傢曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5、過氧脂質食品
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等;長期存放的餅幹、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧
危害：研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。
6.煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中後，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供瞭條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
7.酒精飲料
生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會出現月經不調，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現象。
起床時5個征兆預示你越來越老
1、鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大瞭很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話瞭!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有瞭骨骼的支持，這些軟組織就少瞭可供支撐的基架。
2、牙齒——兔子的門牙
如果你發現牙齒變得比以前更長瞭，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成瞭皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
3、頭發——越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄，並且已經退過瞭發際線，或者毛發脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題瞭。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
4、脊椎——駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現瞭側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽!
5、腸道——不潔
你沒有想到 這個盤繞長達5~6米的傢夥竟然是你衰老最開始的地方 的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專傢指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積瞭太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
女人做到這幾點，就會越來越年輕
每周至少做2次面膜。其實做美容，不一定非要去多高檔的美容院，或者要有很多錢才可以，我們隻要準備一瓶去死皮膏，幹性皮膚3周左右，油性皮膚1周做左右一次，然後去屈臣氏選一款適合自己的面膜，那裡的面膜都不是很貴，質量效果都不錯。隻要你堅持，肯定會有好皮膚。
找一個可以寵愛你的男人。如果有一個男人，你高興他高興，你傷心，他痛苦，對你呵護備至，寵愛有加，無論他高矮胖瘦，或窮或富，接受吧，你會幸福一輩子。
記得減肥是女人一生都要做的事情。千萬不要放任自己變成一個大肥婆，倒也不是一定要象小女孩似的追求骨感美，但有一個適中的身材很重要。也沒有必要花什麼大價錢去什麼減肥中心，你隻要尊尋我們大傢都知道的，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，飯後站立半小時就能保持一個穩定的體重。你要想多減體重，利用晚上看電視的時間，你邊看邊溜達，不要做那不動，堅持下來，肯定會瘦的。
積極樂觀的生活態度。人活一世，不如意十之八九，關鍵看你怎麼對待，我相信山重水復疑無路，柳暗花明又一村，我相信冬天過去瞭，春天還會遠嗎，我還相信塞翁失馬，焉知非福。隻要我們樂觀堅強面對，沒有什麼過不去的坎。
盡量去接受新鮮的事物，與時俱進。不要剛過30就拿出大媽的勁兒，這也看不慣那也看不慣，世界在改變，你不能改變環境，隻能去適應環境，否則隻能被淘汰。
有時間的話多看看書。無論你學歷高低，多看書都可以使你增加知識，提升氣質，無形中變得越來越自信，有魅力。加微信號 evip88 教你時髦搭配技巧!
不要做感情的奴隸，輕易就受到傷害。女人的一生，總會遇到這樣那樣的男人，最忌諱一把年紀瞭再上瞭某個感情騙子的當，動輒哭天抹淚，放棄自我，全心付出。成熟就是坐懷不亂，遇變不驚，靜觀其變。
保持充足的睡眠，多喝水。這就不用說啦，大傢都知道，重點在於要刻意去做，年長日久。
如果不知道怎樣打扮好看，首先一定要請專業發型師幫你設計個發型。留對瞭發型對於一個女人很重要，發型可以改變一個人的氣質，改善臉型。切忌頭發亂糟糟得不打理，或者10年如一日的一個馬尾從不改變。
不要和自己過不去，和自己較真，人無完人，總會有的事情處理不當，要試著原諒自己，善於從中吸取教訓就可以瞭。當然更要學著接受其他人的所作所為，一個人一個生活環境，一個習慣，不能要求人傢都和你一個思維方式。
經常喝水。女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
愛上做運動。很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開瞭「運動」這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少瞭一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
久坐無益。不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩瞭站起來走一走。
註意選擇適合自己的護膚品。現在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對癥下葯吧!
早餐吃得好。你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐瞭呢?還是習慣瞭不吃早餐?習慣瞭在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
註意保暖。熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。