怎麼美白肌膚是女人們一直關註的問題，可是美白是個大工程，不輕易能做到。今天，小編為你介紹讓你越吃越白的食物，非常有效哦!不願黑到底的女人們，趕緊跟我來看看吧!
讓你越吃越白的食物
1、豌豆
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
土豆有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
4、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
5、胡蘿卜
胡蘿卜胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6個小方法讓你臉皮變白 變身白美人
一、美白所需要的幾個原料：
1、牛奶：牛奶的美白、滋潤皮膚的效果是已得到認可的。
2、醋和鹽：不可缺少的原料，同時也具有很好的效果。
3、蘋果：蘋果面膜的效果同樣很棒。
4、檸檬：與蘋果的效果類似。
5、黃瓜：大傢平時都有用黃瓜敷臉吧?
6、香蕉：香蕉面膜，美白效果也是棒棒的。
二、具體的操作方法
1、取鮮牛奶一杯，然後用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿牛奶，敷在臉上15分鐘左右，取下，用清水洗把臉洗幹凈。堅持下來，會使你的肌膚白凈均勻。註：夏天可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，更舒服。
2、將醋和鹽用水溶解，比例大約是水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，變白效果比較快，且臉上的痘痘也會不見。
3、蘋果去皮搗成泥塗在臉上，皮膚如果是幹性過敏性的，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗幹凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
4、鮮檸檬一個，榨汁後加入一倍的水，然後加入三大匙面粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15-20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15-20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
5、黃瓜榨汁加入適量奶粉、蜂蜜、幾滴風油精調勻後塗面，20-30分鐘後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
6、香蕉去皮搗成泥塗在臉上，15-20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於幹性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚。
8個妙招讓你的肌膚如白雪公主般細滑白嫩
1、牛奶蒸汽敷面
將250克鮮牛奶放在鍋中大火燒開後，改為中火讓牛奶在鍋中水沸騰並產生蒸汽，這時把臉放在沸騰牛奶的蒸氣上面，並保持一定的距離，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感到濕潤舒服，時間可由幾分鐘到十幾分鐘，根據自己感覺而定。
效果：堅持每日一次，會讓你的面部皮膚紅潤、光滑、柔軟、白嫩，並可消除疲勞。這是因為營養豐富的牛奶加熱蒸發，可促進面部血液循環，加快新陳代謝，起到美容保健作用。
2、牛奶加食鹽
將一小罐鹽在水裡融化，然後倒入已經放好溫熱水的浴缸中，再加入4杯與鹽等量的脫脂奶粉。這樣躺在浴缸中浸泡20分鐘後，再進行你日常的洗浴流程。
效果：秋天皮膚幹燥容易起皮，每周一次，可告別皮屑。
3、鮮牛奶加橄欖油
將50毫升鮮牛奶中加入4、5滴橄欖油，放入適量面粉調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗凈。
效果：長期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤滑、細膩潔白。
4、牛奶加燕麥
將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調勻放在小火上暑，等溫熱的時候塗抹在臉上，隻需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。
效果：可去除臉部斑點、肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰。
5、牛奶加香蕉
熟香蕉半隻，搗爛成泥，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15-20分鐘後用清水洗凈。
效果：可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。
6、牛奶加醋
適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反復輕按3-5分鐘，再以熱毛巾敷片刻。
效果：可消除眼皮浮腫，收緊肌膚。
7、牛奶加面粉
牛奶與面粉調和本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工瞭。
效果：有效改變皮膚幹燥的現象，而去脂的牛奶面粉面膜能極大改善膚質。
8、酸奶+蜂蜜+檸檬
酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面保留15分鐘後洗凈。
效果：此法可使表皮上的死細胞脫落並促進新細胞生長，達到皮膚健美的目的。
4大致臉色暗黃原因
一、代謝失調致臉色暗黃
當人體出血代謝功能失調、內分泌紊亂時，往往會致使人體的廢物長期停留在人體內，參與的廢物在會在大腸內腐敗，結腸中的菌群就會不斷的分解廢物，從而產生毒素，最終使得臉色越來越暗黃。
二、暴曬致臉色暗黃
皮膚在紫外線下暴曬時，會出現一些黑黃色素，當黑黃色素積累到一定程度的時候，臉色也會受到黑黃色素的影響，從而變得暗黃。因此防曬是一年四季必須做的工作，妹紙們一定要謹記這點。
三、壓力過大致臉色暗黃
生活和工作的壓力會使得人的心情變得焦躁不安，皮膚也同樣會隨之出現各種各樣的問題，尤其是臉色變得暗淡無光、臉色暗黃等，所以平時我們可以適當的調節自己的情緒，找到適合自己舒緩情緒和釋放壓力的方法，從而才能從根本上解決臉色暗黃的問題。
四、睡眠不足致臉色暗黃
經常熬夜或者休息不好的時候，臉部肌膚就會失去透明感，從而呈現泛灰、臉色暗黃的景象。因此妹紙們盡量少熬夜，臉部肌膚一旦變差，想要挽回就變得很難很難。
美白小方法讓你越來越白
加強活氧與按摩 ：
經常熬夜的人，臉色都會臘黃無生氣，這是因為血液中帶瞭過多的廢氣缺少新鮮氧氣，所以呈現暗紅色，針對血液含氧量不足者可以利用基礎保養時，依個人喜好使用不同質地的產品，握拳頭利用指節處輕輕按壓臉部，借助按摩加速血液循環;或是從事所謂的有氧運動，以加速心跳、幫助流汗，如慢跑、遊泳等等，更能直接有效地增加血液含氧量，讓臉色較為紅潤!
強力卸妝能美白 ：
有多少姑娘是不化妝不出門的屬性呢?那麼卸妝工作可要做好瞭，因為每天的妝容如果遺留在臉上，會造成皮膚暗沉等不好的結果，而清潔可以更好的美白肌膚，所以美白第一招，卸妝一定要幹凈。
常喝葡萄籽可以美白：
葡萄籽是葡萄酒廠的酒料，但是內涵豐富的維生素和礦物質、氨基酸，具有美白、保健的功效。妹子們想要美白，每天晚上喝一包，大概用30-37度的水或牛奶泡，剩下的水用來泡面膜紙，美白功效立增。
牛奶杏仁薏仁粉美白 ：
準備牛奶、杏仁粉、薏仁粉，然後每天早晚各一次，每次各種一勺，泡在牛奶裡直接喝，建議牛奶熱一下比較好沖泡，不然會結塊。這三樣食物都具有美白功效，長期喝肌膚不僅白皙，看起來還很水潤。
七子白配方美白 ：
所需的東西是白術、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、白僵蠶，然後將這七種東西全部打成粉末，調和在牛奶中，在加入適量的珍珠粉，攪拌均勻調制成面膜，直接塗抹在臉上即可。切記白芷是感光藥物，在做面膜的時候避開光亮或有紫外線。