五種水果是孕婦便秘的好選擇

懷孕後的便秘現象，以孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱瞭排便的功能。孕婦便秘可以多吃水果來緩解，那麼孕婦便秘吃什麼水果呢?以下五種水果是個好選擇。

引起孕婦便秘的原因有哪些

1、女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

2、由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。

3、懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有瞭便意，也用力收縮瞭腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

4、膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

5、孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

6、孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

1、草莓。草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

2、奇異果。奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、 -胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

3、柑橘。柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4、蘋果。蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉。香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得註意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，隻有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

便秘對孕婦和胎兒都是不利的。引起孕婦便秘的原因有很多，可能是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調，如食物過於粗細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素造成的。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致便秘，排便困難。

所以孕婦在妊娠期較容易發生便秘，由於排便困難，又可能會發生肛周內外痔，排便時出血，並有腹內脹氣、食欲不振等。

患便秘的孕婦，輕者食欲降低，因而更加重腸功能失調;嚴重者誘發自身中毒，這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出。重度便秘時，在腸管內積聚大量的代謝產物被吸收而導致中毒，所以懷孕時便秘對孕婦和胎兒都是不不利的，應該及時預防便秘的發生。

因此婦女妊娠後應適當進行戶外活動。註意調理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果。養成每日按時排便的習慣。

若經過適當調理仍有便秘，可服用緩瀉劑，如：果導、石蠟油等。也可由肛門內放入甘油栓或開塞露，使大便潤滑後容易排出。但一定註意勿用強瀉劑，如硫酸鎂、大黃、芒硝等。也不宜灌腸。若需灌腸應減量，以免早產。

總之，孕婦便秘應采用綜合的方法治療，單純用藥的效果往往不能持久，且長期用瀉劑可使腸道吸收受影響。養成良好的定時入廁的習慣，是至關重要的糾正便秘的方法之一。

1、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

2、妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。

3、從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失於潤澤，產生孕婦斑。

4、便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

5、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

6、腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血癥，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。

7、便秘與乳腺惡變的關系研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅占5%。

為提防便秘的產生，孕婦應適度參加運動，並調解飲食。

據中醫介紹，有一個解除便秘又能增強體質的好辦法--每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點酸，手掌發熱微麻。從堅持的第三天起，便便就很正常並且很暢瞭。因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡，好處多多。

飲食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜、水果及粗糧，烹調蔬菜盡量水煮，而不是大火油炒，這對緩解便秘有幫助。以下是推薦的飲食：

蔬菜有：菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等;

粗糧有：黑面包、燕麥片等;

水果有：香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。

另外，可以多吃酸奶這類富含有機酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水，每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水;進行適當的運動，可促進腸管運動。

忌：香辛調料如芥末、胡椒、生薑、陳皮末。禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、香蕉、蜂蜜、豆類等。

建議食物多樣化，如有妊娠期糖尿病需監測血糖及醫生飲食指導。

排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。若是已產生便秘，切勿使用瀉藥，不然會引發流產、早產。