便秘是孕期比較常見的癥狀。由於懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好?
孕期便秘吃什麼水果
1、火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便秘有好處。
2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
3、梨：去火功效被大傢所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。
4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
孕婦便秘會不會擠壓到胎兒
孕婦便秘會擠壓到胎兒。孕期便秘一方面會影響胎兒發育，另一方面也會壓縮胎兒的宮內空間。孕早期便秘甚至會影響胚胎發育，孕晚期則由於排便太過用力，或蹲便時間過久，刺激到子宮引發早產。
1、影響胚胎發育
便秘會讓毒素在腸道堆積，可發生腸源性內毒血癥，對身體造成極為嚴重的後果。孕早期便秘會對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
2、導致腹痛腹脹
懷孕晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3、引起直腸脫垂
孕早期便秘會導致子宮收縮，可能會導致流產。孕晚期便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。曾有孕婦在懷孕38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
4、擠壓胎兒生長
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間，也會影響形體美。
治療孕婦便秘的幾種“粥食”療法
日常飲食中，有便秘煩惱的孕媽媽，最好多喝粥。有些孕媽媽擔心，粥會不會沒有營養呢?事實上不會。蔬菜粥、魚片粥，也一樣是色香味俱全。既能滿足孕媽媽的營養需求，又能緩解孕婦便秘的痛苦與不便。
第一款：番薯粥：番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產後便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質，用清水淘洗幹凈，放入鍋內，並放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入紅糖調味即成。
第二款：胡桃粥：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
第三款：芝麻粥：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
第四款：酥蜜粥：適用於陰虛勞損等便秘患者食用。
第五款：柏子仁粥：適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
第六款：無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
強效防便秘的食物
除瞭多喝粥，孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心進食--
圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。
生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。
竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
酸奶：酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。
孕婦便秘 別走入“吃”的誤區
誤區1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡。
有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
誤區2：多吃香蕉緩解便秘
很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實隻有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。
誤區3：大量喝茶
許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多瞭反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。
膳食纖維，改善便秘的關鍵營養素
孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關。膳食纖維存在於我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補充足量的膳食纖維，可促進腸壁的有效蠕動，增加便便體積和重量，使腸內物迅速通過腸道而排出體內，客觀上起到通便作用。
而準媽咪們在孕期都是“大補”，甚至進行膳食定制，吃得過於精細或完全依照個人喜好進食，加上孕期獨特的生理特點，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補充膳食纖維。
幫孕期媽媽擺脫便秘困擾的7個小妙招
1、保持身心愉悅
中醫認為情志不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。
貼心小提示!情緒不佳時欣賞音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉移自己的註意力來控制自己的情緒。
2、養成良好的排便習慣
每日應定時排便，最好安排在早餐後。即使已經碰到大便難的麻煩，也應堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便幹結。
貼心小提示!註意呦，不要邊排便邊閱讀，應養成“專心”排便的好習慣。
3、每天堅持適當活動
隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶於活動，每天吃飽瞭就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕媽咪本來就胃腸負擔重，“過逸”之後氣機鬱滯，更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。
貼心小提示!孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕松的傢務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利於日後分娩呦。
4、註意多飲水
體內水分不足，會導致或加重便秘，中醫稱為“腸燥便秘”。所以，孕媽咪每天要註意多飲水，中醫形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。
貼心小提示!掌握飲水的技巧十分重要，應大口大口地喝，目的是使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。
5、多吃粗食少吃細食
孕媽咪要調整好飲食習慣，尤其要註意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿卜等中的纖維素，可因吸收水分而“泡發”，從而使糞便松軟，起到防治便秘的作用。
貼心小提示!烹調方式盡量不選擇燒烤、煎炸，以蒸煮為佳。
6、適當多吃酸奶及果仁
酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌群，從而防治便秘;各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對孕媽咪尤為適宜。
貼心小提示!幹果炒制之後進食，易引起“上火”，且加入的各種熱性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，進食過多有引起胎兒畸形的可能，以生食為宜。
7、采取中醫藥膳
中醫認為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕後陰血聚於子宮以養胎兒，孕媽咪自身容易出現陰血相對不足，陽氣偏亢的情況。因此，許多孕媽咪出現“上火”，包括發生便秘。
隨著胎寶貝的長大，逐漸阻礙孕媽咪的“氣機”，再加上有些孕媽咪情緒波動大、體力活動較少，易造成氣機鬱滯，也會導致便秘。因此，孕媽咪中最常見熱秘和氣秘，而有一部分平時身體素質較差的孕媽咪，則會表現為虛秘和冷秘，如孕早期發生過先兆流產的孕媽咪。