準媽媽孕期便秘看似小事，但不容忽視，孕婦便秘導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產生不利的影響。下面我與大傢分享準媽媽孕期緩解便秘的方法，希望能幫到大傢。
孕期便秘吃什麼水果好
1、草莓。
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。
2、奇異果。
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、 -胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
3、柑橘。
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
4、蘋果。
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
5、香蕉。
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得註意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，隻有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
孕期便秘的原因
懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。
妊娠後，孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。活動過少也是一個原因。許多女性懷孕後，惟恐活動會傷瞭胎氣，加上傢人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。
妊娠後，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱瞭排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便幹燥、堅硬;再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘經常伴腹痛和腹脹。經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。
孕期便秘的飲食
對於孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法，那麼孕婦便秘吃什麼好?
一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
三、吃粥治便秘.
此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步。而且註意養成按時排便的習慣，註意飲食規律，如果便秘癥狀嚴重就要及時的咨詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。
孕婦便秘吃粥療法
為預防便秘的發生，孕婦應參加適度勞動，並註意調劑飲食。而對於孕婦便秘吃什麼好的問題怎麼解決，在平時飲食重要註意要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。下面介紹幾則粥療方法：
胡桃粥：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥：適用於陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥：適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
孕期便秘的危害
現在一些女性懷孕都不知道什麼，以為便秘都是小毛病，也不去看，去醫院醫生也不能給她們開藥，常常會被忽律這個情況，那麼你們知道孕期便秘有哪些危害嗎，現在我跟大傢分享一下。
1便秘會增加孕婦體內毒素，導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯幹，並產生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。
2妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。
孕期便秘怎樣才能更好的解決
孕期便秘是懷孕時由於孕婦的胃腸道蠕動減慢以及骨盆底肌肉群張力減弱所致，同時由於胎兒使子宮增大壓迫有很大關系。緩解孕期便秘癥狀，要孕婦要合理膳食，粗細糧搭配、多吃蔬菜水果、及時補充水分、多做運動。
1孕期便秘應當合理膳食，不要隻吃一些高蛋白，高營養的食物，還要選擇一些粗纖維的食物。例如全麥食品、糙米、各類果仁、豌豆、韭菜、芹菜等。
2懷孕期間多食用綠色蔬菜和水果，多吃香蕉、梨、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、草莓、西瓜等 利於通便的水果和蔬菜。
3孕婦便秘以功能性便秘為主. 孕婦患便秘以後養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。
4適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，並能增加排便量。可以喝點蜂蜜水來有助於排便。
註意事項：便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。