月經是廣大女性朋友都比較熟悉的生理現象。並且許多人都會有痛經的出現。經常的痛經會嚴重影響到人的生活，所以女性們都想避開痛經這個痛苦的事。那麼，怎樣可以減輕痛經的困擾呢?其實，食療可以幫助到大傢很好的解決：
怎樣可以減輕痛經的困擾
熱敷及多喝熱飲
躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以痛經的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。
多吃含有n-3脂肪酸的魚
秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。
適度運動以緩解疼痛
運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內制造腦內啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯愈合及瘢痕組織。
減少咖啡因攝取量
汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。
緩解女性痛經的食療法
烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
薑艾薏苡仁粥：幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。
薑棗紅糖水：幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
薑棗花椒湯：生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。
緩解痛經常按三陰交穴位
生活中年輕女性有痛經者不少，那痛經能否真如消息中所說能治好呢?記者近日咨詢瞭湖南省中醫藥大學第二附屬醫院婦科副主任醫師胡華玲。
胡華玲大夫告訴記者，痛經多見於年輕女性，分繼發性痛經和原發性痛經兩種。繼發性痛經多因身體發生氣質性病變而產生，如子宮內膜異位癥就會引起;原發性痛經則是因情緒不穩、精神緊張、壓力過大、飲食營養不均，以及經期洗冷水澡、過度吹冷空調且體質為寒性時而引發。
臨床上，西醫主要用口服止痛藥或註射杜冷丁來暫時緩解痛經，而中醫多用服中藥和針灸相關穴位來治療痛經，特別是臨床中多見的原發性痛經，經持續治療可不再發生。對繼發性痛經，如子宮內膜異位癥引起的，中醫可用口服中藥治療，可緩解疼痛。
三陰交穴位位於人體的小腿部(可將手掌並攏，小手指中央放在足踝關節內側的最高處，這樣向上第四指沿脛骨稍靠內側處即是)。因是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三經交會於此而得名。
中醫認為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄，肝、脾、腎都跟痛經有關，通則不疼。所以女性常按三陰交穴位，可調氣血、性功能、生殖功能，確實可以起到治療痛經的作用。同時也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅持，要1個月才起作用。最好經前1周配合內服中藥，效果更好。針灸或艾灸三陰交也可有效治療痛經。
瞭解女性痛經會伴隨哪些現象
宮頸炎
慢性宮頸炎的疼痛在月經期、排便或性交時加重。慢性宮頸炎多見於產婦，因分娩、流產及手術損傷，子宮頸或局部經長期刺激感染細菌所致，也可由急性宮頸炎轉變而來。一般伴生病癥有宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸腺囊腫等。
內分泌失調
是原發性痛經的一種，主要為內分泌機能不足，精神壓力過大，生活方式不良導致內分泌失調，使月經不規律和痛經發生。
生殖道畸形
宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機械性阻塞，使經血流出不暢、積血，誘發子宮平滑肌不正常收縮，從而發生痛經。一般是出現逐漸加重的周期性下腹痛，下腹可能出現逐漸增大的包塊。
盆腔炎
慢性盆腔炎引起的痛經范圍很大，主要表現為雙側上腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。除瞭經期腹痛加重，勞累、性交或排便時也會加重癥狀，可伴有尿頻、白帶量多、色黃或月經異常及不孕等癥。有時有低熱、易感疲勞，部分病人因病程長而出現神經衰弱癥狀，如失眠、精神不振、周身不適等。由於盆腔淤血，甚至會導致輸卵管粘連阻塞而致不孕，因此女性一定要重視盆腔炎。
子宮內膜異位癥
患有子宮內膜異位癥，痛經是最常見的特征。疼痛於經前1-2天開始，經期第一天最為嚴重，一陣陣的下腹脹痛，或伴有腰酸，嚴重的疼痛可牽涉到外陰、肛門等部位，持續時間可長可短，待大塊紫紅色子宮內膜排出後，痛經好轉。
女性出現痛經有什麼壞處
專傢表示：痛經主要指經期前後或行經期間，女性朋友出現下腹部痙攣性疼痛，甚至痛及腰骶，並伴有全身不適，嚴重的女性朋友還會出現惡心嘔吐、冷汗、手足厥冷，甚至是昏厥，給工作和生活帶來影響。
痛經會影響女性生育嗎?專傢指出，女性之所以會痛經，其中一個重要因素就是子宮內膜和血內前列腺素含量的增高，經血中含有較多的前列腺素E2和前列腺素F2α。月經期子宮內膜破碎，前列腺素F2α便釋放出來並作用於子宮肌及血管，引起痙攣性收縮而產生疼痛。前列腺素F2α進入血液循環，便引起惡心、嘔吐甚至暈厥等全身反應，給女性的正常生活和工作都造成諸多的不便。
專傢告訴我們，痛經通常情況下並不會影響女性生育，尤其是原發性痛經的女性不必擔心。然而由於導致繼發性痛經出現是一些婦科疾病引起的，如子宮內膜異位癥、盆腔感染、宮腔粘連等，痛經本身不會導致不孕，但是這些婦科疾病的危害極大，不僅會影響生育，而且還會嚴重威脅到女性的身心健康，並可能造成更多更嚴重的後果。所以大傢日常出現痛經問題，最好還是高度重視起來，不要麻痹大意。