隨著人們經濟生活水平的提高，患上脂肪肝的人也越來越多瞭。人們也開始熱衷於養生，中醫專傢提示，現在都市人養生，最需要呵護的就是“肝臟”。在日常生活中我們一定要註意生活習慣和飲食保健，良好的習慣可以幫助我們滋養我們的身體，那麼養生從養肝護肝開始怎麼做呢？如何滋養肝臟呢？我們一起來看看吧。
生活中的四大傷肝因素
因素一：在外飲食、聚餐中的疾病傳染
我國乙肝病毒攜帶者很多，據目前統計，已經多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要註意就餐衛生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。
因素二：不知不覺中攝入瞭黃曲黴素
太平洋女性網小編特別提醒您，黃曲黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲黴素，反復用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。
因素三：空腹喝酒導致肝臟受損
中國人有著博大精深的酒文化，逢年過節、親友相聚、談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道，酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量地喝酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛。
因素四：藥物的侵害
能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。
養生從養肝護肝開始
脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至導致肝硬化。
預防脂肪肝，就要去除引發脂肪肝的病因，如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔，能量來源以糧食為主，每日攝入大米或面粉200至300克。
要糾正不良飲食習慣，一旦三餐應定時定量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣，忌食蔗糖、果糖。
宜高蛋白飲食，每日攝入蛋白質以80至100克為宜。這是因為，高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。
應限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，並適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。
此外，預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿卜、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。而甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、幹貝、淡菜等，可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變，對防脂肪肝有好處。
最後，降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。
養肝護肝多吃5種食物
養肝護肝的食物一 ：富含vc的食物
富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大傢喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
養肝護肝的食物二：雞蛋
富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
養肝護肝的食物三：奶制品
主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進幹擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
養肝護肝的食物四：綠色食品
綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
養肝護肝的食物五：鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護肝的絕佳方法。
四款護肝養肝的養生茶
一、生地黃糖茶
材料：生地黃及黃砂糖各5克，白術10克。
功效：白術助生津，補氣增血及改善倦怠，生地黃可保肝強心，滋陰，黃糖補肝暖胃，活血化瘀。
做法及用法：將藥材置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡10分鐘後，加黃糖拌勻即可，每天喝1--2壺。
二、黑糖地瓜湯
材料：切塊地瓜30--50克，山藥10片，黑糖5--10克，薑汁5c.c。
功效：地瓜益氣，調理倦怠補虛勞，山藥強腎健脾，黑糖散寒，薑可促進血液循環。
做法及用法：將地瓜，山藥置於碗中，加500--750c.c水後用電鍋蒸熟，再加黑糖，薑汁調味每天吃1碗。
三、蜂蜜柴胡飲
材料：柴胡20克，到手香五片，蜂蜜1--2茶匙。
功效：柴胡疏肝解鬱，提升免疫力，治感冒發熱，到手香助行氣消腫，蜂蜜護黏膜，解毒消炎。
做法及用法：將藥材置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡10分鐘後，加入蜂蜜即可飲用，每天喝12壺。
四、板藍麥芽茶
材料：板藍根10克，菊花10朵以及麥芽糖約一茶匙。
功效：板藍根抗細菌，病毒入侵，緩發燒頭痛，菊花清熱明目，麥芽糖清肺潤喉，消疲勞，增免疫力。
做法及用法：將藥材置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡10分鐘，再加麥芽糖拌勻，每天喝1--2壺。
乙肝小三陽怎麼養肝護肝
1.良好的飲食習慣
小三陽患者的科學的飲食方式對於輔助治療具有非凡的意義，所以患者飲食要清淡，不要飲酒，最好不要吃辛辣刺激、油膩、高脂肪的食物。構建合理的飲食結構，適當補充機體所需的營養物質。
2.充足的睡眠
患者最好不要有熬夜的行為，熬夜會對肝臟造成很大的危害，凌晨時段是肝臟進行自我修復的最佳時期，所以乙肝患者需要早睡早起，並且適當做一些體育鍛煉，這樣可以提高小三陽患者的免疫力。
3.良好的心態
我們都知道怒傷肝，這就要求乙肝小三陽患者學會控制自己的情緒，盡量不要發怒。愉悅的心情可以有效預防乙肝小三陽病情惡化。
此外乙肝小三陽患者日常飲食要註意吃一些新鮮的蔬菜和水果對提高身體的抵抗力是非常有效的。冬季天氣寒冷容易導致疾病的復發，為此一定患者要註意到正規的醫院定期的進行復查，有什麼異常及時的進行治療，避免疾病的惡化。