女性月經不調會給生活以及工作帶來很多的不便，很多女性都在苦苦尋求著各種治療月經不調的方法。婦科醫生認為，通過飲食的調節最能有效地解決女性月經失調。下面，小編為各位女性推薦多種緩解月經失調的食療。
月經失調要補充多種維生素
1、鈣。
攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應註意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。
2、鎂。
可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要註意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
3、錳。
可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要註意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
4、維生素。
維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素b6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要註意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素b6，月經不調女士可多食用。
5、歐米伽3脂肪酸。
有助於緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要註意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。
怎樣通過食療緩解月經失調
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
月經失調十大錯誤說法
1、生理期不固定，就不正常
其實，正常月經包括3個要素：周期21-35天;經期2-7天;血量30-50毫升。隻要月經在上述范圍內，就是正常的。
2、生理期3天就完事，影響當媽媽
通常隻要在2-7天內，都屬正常。隻要月經周期正常，單純的月經量少不影響懷孕。
3、熱療，適宜一切生理期不適
熱療的作用在於增加局部血液循環，減輕墜脹，但不適合所有女性。
4、痛經吃止痛藥就好
真的隻能靠吃止痛藥解痛的，應該去醫院排除是否是盆腔器質性病變導致的繼發痛經。
5、吃甜食能治療痛經
這種說法沒有科學依據，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重不適。
6、母女經期感受相似
月經初潮的年齡可能遺傳，但痛經遺傳並不是很明顯。
7、結婚後，痛經就會自然消失
有外文獻報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。
8、生理期不宜運動
可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。
9、經血顏色深、有血塊，代表有婦科病
血塊可能是因為久坐，經血不能及時流出而凝結成的，顏色也由此變深。
10、經期性愛激發女性活力
經期性生活隻會加劇盆腔充血和痛經，且經期子宮內膜脫落，此時性生活易感染生殖系統疾病。
月經失調是怎麼導致的
有很多女性會出現各種各樣的月經疾病。比如，一些女性在月經後會出現褐色分泌物，那麼，月經失調的原因是什麼?這是很多女性疑惑的問題。通常來說，月經失調通常會是月經沒有幹凈的結果。
月經失調病因：
原因一：經血淤積
月經後血黑有可能是由於此時出血量少，經血排出不暢，在宮內淤積時間長所致。還有需要考慮到是否宮頸糜爛方面的原因所導致。
原因二：炎癥感染
月經後有少量褐色分泌物可與月經未走幹凈，藥物影響，子宮病變，婦科炎癥，卵巢病變。環境、神精因素，內分泌失調都可能導致月經後出現褐色分泌物。
原因三：黃體功能不全
如果是月經失調是斷斷續續的。這可考慮為黃體功能不全，黃體功能不全是指黃體分泌孕激素不足，不足以支持分泌期子宮內膜充分發育，其次還有黃體功能萎縮不全、子宮內膜炎癥、息肉的問題等等。
月經失調有哪些常見的癥狀
1.月經先期或/和月經過多常由血熱，熱擾沖任，或氣虛不能統攝血液，或腎虛沖任不固所致。屬於血熱者，又應區分實熱、虛熱。
常見證型有：
①陽盛血熱型月經不調。證見月經先期，月經量多，色鮮紅或紫紅，伴有面赤，煩躁易怒，口渴，舌紅，苔黃，脈滑數。
②陰虛血熱型月經不調。證見月經先期，月經量不多，甚至減少，色鮮紅質稠，伴有面潮紅，手足心熱，盜汗，心煩失眠，口幹，舌紅少苔或無苔，脈細數。
③氣虛不攝型月經不調。證見月經先期，月經量多色淡，質清稀，伴有心悸氣短，神疲乏力，面色蒼白，食欲不振，舌淡苔薄，脈細弱無力。
④腎虛不固型月經不調。證見月經先期，月經量或多或少，色暗淡，質稀薄，伴有腰脊酸痛，腿腳無力，舌淡，脈細弱。
2.月經後期或/和月經過少，常由久病失血或產後耗傷精血，或脾虛營血虛少;或先天不足 、多產房勞耗傷腎精，腎虛沖任未充;或月經過食生冷或感受寒冷，血為寒凝;精神抑鬱，情志不暢，氣滯血鬱等引起。常見證型有：
① 血虛型月經不調。證見月經後期，量少色淡，質清稀，伴有眩暈，失眠，心悸，面色蒼白，神疲乏力，舌淡，脈弱無力。
②腎虛型月經不調。證見月經初潮較遲，經期延後，量少，色正常或暗淡，質薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脈沉。
③血寒型月經不調。證見月經後期，量少色暗，有塊，或色淡質稀，伴有小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則減，或畏寒肢冷，小便清長，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力。
④氣鬱型月經不調。證見月經後期，量少色暗有塊，排出不暢，伴有少腹脹痛，乳脹脅痛，精神抑鬱，舌正常或稍暗，脈弦澀。