腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力(包括腦力、體力)過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。那麼腎虛應該如何調理，我們一起來看一下。
腎虛的癥狀有哪些
腎陽虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚;頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脈沉弱;男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
腎陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口幹，尿黃，大便幹燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。
腎氣虛癥狀：主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱等。
腎虛應該如何調理
第一、濕熱型腎虛的治療方法：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應給予清熱利濕。
第二、氣血不足型腎虛怎麼辦：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發涼等癥狀，應給予補氣養血。
第三、腎陽虧損型腎虛：腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，隻有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽。
第四、瘦弱型的男性吃什麼補腎：很多男性身體瘦弱主要是由於熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應該註意適當的增加睡眠時間，減少運動量。飲食上註意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食，進補時可多吃羊肉、牛肉。
第五、脾虛型腎虛男性怎麼補腎好：脾為先天之本，脾虛之後可使氣血不足，導致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀，進補時應該多註意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品。這類患者，在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。
第六、肥胖型男性腎虛怎麼辦：中年男性中這類較多，體胖(通常為腹部肥胖)，常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀，大便稀薄，精神較差，大多有脂肪肝。這類患者應以健脾胃為主，平時多吃蔬菜、控制飯量，少飲酒，多活動。進補時應該註意少吃鹽，以便排出體內多餘的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內臟等營養豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。
腎虛要註意的飲食禁忌
避免經常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加瞭工作的負擔，損傷脾胃。
避免長期吃素：常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
避免吃寒涼食品：寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
避免經常喝咖啡：咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
避免吃太咸：飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養腎，但過度的咸味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
腎虛的日常護理
腎虛主要表現在人的容易疲憊，夜裡尿頻，脫發等一系列的癥狀，腎虛可能會帶來性生活質量的下降，對於男性女性來說都是非常不好的。
1過於苦，寒冰的食物都容易傷腎，比如苦瓜，冰啤酒，雪糕，腎虛的人每天應該減少吃這些食物。洗滌劑是化學物品，也是比較容易傷腎的，如果接觸多瞭則會導致腎虧，因此傢裡盡量少用洗滌劑清洗餐具和食物，就算使用也要多用水沖洗。
2久坐不動不利於身體的血液循環，對於腎臟傷害也是有的，這就是為什麼白領得腎虛的幾率比較大的原因，因此大傢每天不妨抽時間做運動，比如慢跑，散步等。
3腎虛的人應該吃溫補腎陽的食物，比如說黑芝麻。
4我們把生的黑芝麻放入炒鍋裡幹炒熟之後，放入搗藥杵研磨成粉。
5粳米洗幹凈之後放入鍋裡加入水煮成粥之後盛出來，舀一勺芝麻粉攪拌之後放入適量的糖即可食用。
腎虛有哪些危害
一：在腦力方面，腎虛也會產生影響，主要表現在：記憶力下降 記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。
二：在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
三：腎虛還能影響人的意志，讓人：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
四：腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得瞭腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。
五：另外，腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過於對性功能的影響，主要有：性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。