蔬果汁是很多女性在瘦身減肥過程中的最愛，那麼如何才能讓果汁達到最佳的減肥效果呢?下面小編就要推薦給大傢幾種混合果汁，讓大傢的果汁減肥法效果發揮到最大，那麼就來看看應該怎麼做吧。
教你自制減肥排毒的果蔬汁
1、菠蘿胡蘿卜薑汁
材料：菠蘿半個、胡蘿卜1根、老薑3-5片。
做法：選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊，胡蘿卜1根洗凈後切塊，老薑3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用：菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強瞭利尿排毒，瘦身養顏。
3、蘋果鴨梨紅薯汁
材料：蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。
做法：準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
作用：蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時纖維質也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強。
4、蘿卜金橘菠蘿汁
材料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。
做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
作用：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強瞭瘦身養顏的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強瞭利尿排毒，瘦身養顏。
6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
材料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。
作用：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，並起到明目的作用。
7、果菜百寶汁
材料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
作用：生菜含有維生素和礦物質鈣、鎂、鉀等營養成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內毒素，加強瞭瘦身養顏的功效。
怎麼喝混合蔬果汁減肥方法
蔬果汁的5個伴侶
1.涼白開(或純凈水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但對於水分較少的胡蘿卜、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁瞭。而且，對於吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2.蜂蜜。有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時候你可以加蜂蜜來調節口味，一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品，二則它不會像糖那樣使人長胖。
3.冰塊。冰過的蔬果汁滋味鮮美，口感更好。
4.檸檬汁。除瞭調節口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。
5.薄荷葉。這個清新精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合裡放進幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。
最適合飲蔬果汁的3個時刻
1.每天早晨一杯蔬果汁有益精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3.蔬果汁豐富的果糖能快速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。關註：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女人、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌癥，強精、健胃;可改善過敏體質。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女人等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌癥、慢性病：強壯骨骼、保護牙齒的功效。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調節身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。關註：黃瓜最後放。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發發育。關註：胡蘿卜最後放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女人、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容成效;增強精力、安定神經、對失眠見效。
吃蔬果最減肥的五個訣竅
蔬菜diet成功5條
1、選擇時鮮蔬菜做美味料理
現在，雖然不論季節如何變化，都能隨時吃到各是蔬菜，但還是時鮮當季的蔬菜味道比較好，營養價值也高。
2、吃生的蔬菜補充酵素
酵素是蛋白質的一種，因為有幫助消化和代謝這兩種功能，是減肥不可或缺的因素哦。酵素遇熱會流失，所以比較適宜吃生的蔬菜。
體內的酵素隨著年齡的增長會逐漸流失，每天即使很少也沒關系，要吃一點生的蔬菜幫助補充酵素。
3、最強的美容食物就是自傢栽培的蘑菇
菌菇類是富含維生素、礦物營養素、食物纖維的低卡路裡食品，非常適合女性。每天看著它一個個冒出來很開心呢，傢裡也可以種。
4、零食隻吃水果or嬰兒食物
肚子餓的時候，會忍不住吃一點零食。不想攝取過多的糖分和鹽分的話，水果和嬰兒食品就ok。推薦大傢嘗試品種繁多的嬰兒食品。
水果蘊含豐富的維他命和食物纖維，是美容成分的寶庫。並且，還含有大量酵素，多多進食絕對是正解。
嬰兒食品因為是給嬰兒吃的食物，使用的原料當然會嚴格控制糖分和鹽分的量，所以非常安全啊。
小編推薦：針對全身部位的瘦身蔬果
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5、註意吃飯的順序
即使是攝取同樣的營養，吃的順序和組合也是非常重要的。因為一日三餐，每餐都堅持的話一定會有效果產生，即使是重復吃同樣的東西效果也會不同。
正確的順序是……
1、湯水類
因為是溫熱的湯水，能夠讓身體暖和，促進代謝循環，所以是最先開始吃的東西，切記不能吃的太猛。
2、沙拉(食物纖維)
如果先吃食物纖維的話，能防止血糖急速上升，還能預防脂肪在身體內積蓄。仔細咀嚼食物後，慢慢地吃是關鍵。
3、蛋白質
吃肉類和魚類等蛋白質食物，刺激滿腹中樞，因為包含瞭身體最重要的營養素，記得要仔細認真地咀嚼。
4、米飯(碳水化合物)
食物纖維→蛋白質→碳水化合物的進食順序，能夠穩定血糖值。另外，因為至今為止的進食已經覺得有點飽瞭，所以不會吃得太多。
針對全身部位的瘦身蔬果
瘦臉食物：冬瓜
冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕松搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴堿能促進人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。
瘦腰食物：蘋果
蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。隻要把宿便排清瞭，你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，不容易感到饑餓，可以避免吃進過多的熱量。
瘦腿食物：菠菜
菠菜含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，加速雙腿的新陳代謝，幫助毒素排出體外。
瘦臂食物：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低，特有的膳食纖維不但能夠促進消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊變粗。平時隻要多吃獼猴桃就可以輕松瘦臂瞭呢。
翹臀食物：豆腐
臀部會下垂，是攝取的動物性脂肪在臀部堆積所致。隻要少攝取動物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂瞭。而且豆腐含有豐富的蛋白質，能夠幫助消化，防止脂肪在體內堆積。
揭秘水果減肥7大騙局
1：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低瞭很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
2：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來瞭。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
3：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不瞭的酸度引發的腸胃疼痛。
5：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎?
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
6：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎?
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
7：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎?
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，隻是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。