不少白領們工作累，或者前一天熬夜導致次日沒精神時，都喜歡喝杯咖啡提提神，順便減減重。但喝咖啡的方法不對，不但不能起到上述效果，還會有反作用的哦!現在小編就為你介紹下怎麼喝咖啡減肥方法?
喝咖啡減肥需註意5個細節
很多人會說喝咖啡傷胃、易造成神經緊張、心悸，喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試，但是它也有許多不為人知的好處。隻要你懂得如何適時、適量，就可以將咖啡的好處發揮的淋漓盡致。當然，大傢也要註意，有胃病、高血壓、冠心病、動脈硬化、維生素B1缺乏者還有老年人和孕婦要盡量少喝咖啡。
咖啡減肥原理
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪，特別是黑咖啡更是減肥瘦身佳品。
1、糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。對於不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。
2、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
3、盡量選擇熱咖啡
熱咖啡比冰咖啡減肥更有效。適當的熱作用產生濃厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳濃厚，而且，熱咖啡比冰咖啡更有助於減肥，因為熱咖啡可以更快地燃燒體內的脂肪。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
4、黑咖啡是最佳選擇
黑咖啡除瞭提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
5、選對時間
喝咖啡必須得選對時間，這是最重要的。咖啡含有咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由於胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。這可以說是咖啡的負面作用。但是在餐後飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
也可用午餐後喝，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。
所以，當工作閑暇的時候，給自己沖上一杯熱熱的黑咖啡，緩解疲勞的同時也會無形中幫助你悄悄的瘦下來。
除此以外，您還能結合運動和按摩來達到瘦身效果。由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或傢;也可以原地做些小的運動，像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。
怎麼喝咖啡減肥方法
教你正確喝咖啡減肥方法
減肥咖啡與普通咖啡不同
減肥咖啡是經過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。
純天然的咖啡原豆，經過特殊烘焙之後使之咖啡因含量降低，咖啡堿的含量升高，咖啡堿含量約占1.3%左右。
純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸，經過少量的運動後，可以順人體微循環系統排出體外，達到減肥功效。
正確喝咖啡減肥的方法
按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網友稍作運動，飲食上也要營養均衡，少食油膩，油炸食品。
1、飯後喝一杯減肥咖啡
午餐後30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃鬱的的減肥咖啡，有助於胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。
正確喝咖啡減肥的方法
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對於不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
正確喝咖啡減肥的方法
5、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產品
對於局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品，飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然後用清水洗凈，每天重復，一周即可看到明顯效果。
每天喝咖啡能減肥嗎 教你挑選減肥咖啡
聽說喝咖啡能減肥，這是真的嗎?每天喝咖啡能減肥嗎?咖啡的確具有減肥的功效。咖啡因可以促進脂肪的分解，能夠將脂肪釋放在血液中。當然如果單單靠喝咖啡難以達到減肥的功效，必須在喝咖啡後加上適當的運動，減肥效果才能更有效。
喝咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸的濃度會變高，這個時候可以配合適當的運動，將脂肪酸轉變成熱能，這樣就能有效燃燒脂肪。
在午飯後30分鐘到1小時內，喝一杯濃鬱的不加糖的咖啡，不僅有助消化，還能促進脂肪的燃燒。下班前30分鐘也可以喝一杯黑咖啡。在下班的時候步行20分鐘，盡情燃燒脂肪。
喝咖啡減肥推薦喝黑咖啡。但是很多人都不能忍受黑咖啡的苦澀味，那麼可以在咖啡中加點奶，但是千萬不要加糖哦。因為糖會妨礙脂肪的分解。
天氣越來越熱，冷飲雖然會讓你覺得舒服。但是喝咖啡減肥還是選擇熱咖啡比較好。冰咖啡的燃脂效果沒有那麼好。熱咖啡可以讓你更快地消耗體內的熱量。
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。
喝咖啡不僅可以減肥而且對美容也有一定的功效。對女性來說，黑咖啡有美容的作用，經常飲用，可以讓你容光煥發。低血壓患者可以每天喝一杯黑咖啡，精神狀態會更加好。另外咖啡還有抗衰老、防止心血管疾病的功效哦。
實胖虛胖的最佳減肥方法
什麼是虛胖?
虛胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實際上運動能力較差，稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，就會氣喘籲籲、額頭冒汗。最典型表現是腹部脂肪堆積明顯，肚子越來越大。這類人往往有大便稀薄不成形、身體困重，食欲不振或者食量減少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便渾濁、女性白帶增多等表現。其實屬於虛胖、水腫的人並不算少。
什麼是實胖?
實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。
如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢?
實胖的表現：
1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃瞭
2、容易便秘，可能一星期有少於三次的大便
3、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深
4、外表看上去多肉，結實
5、經常感到口幹舌燥，多濃痰
6、臉色較紅潤
7、睡覺會做噩夢
虛胖的表現：
1、在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，也就是我們常說的“喝口涼水都長肉”的人;一種是飯量大，易流汗，怕熱。
2、肌肉松松垮垮，肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象。
3、平時很少運動，特別容易發困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性。
4、尿液顏色清淡。
5、手腳容易感覺腫脹，尤其是蹲下時，小腿腫脹感強烈;下半身更易肥胖。
6、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易出汗。
7、身體容易感到疲累。
虛胖人士怎麼減肥：
多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
飲食方面
早晨：吃雞蛋和豆漿 或者無糖面包 無糖酸奶
中午：別吃得太雜，可以吃肉類，最好水煮，但是別配蔬菜，比如吃牛肉，那麼就吃飽 其他的都別吃，之後每天換著吃，但午餐要在下午兩點前吃完
晚餐：黃瓜，蘋果 水分大 糖低的最好瞭
實胖人士減肥註意事項：
實胖的人身體不是過分的肥胖，隻是看起來比較壯，沒有其它相關疾病，肝膽腎功能代謝都比較正常，這種減肥比較容易，隻要嚴格控制飲食，適量增加運動就可以瞭。
實胖人士飲食減肥建議：
1、調整飲食習慣。
早晨、中午盡量多吃，熱量大的都無所謂。這樣晚上就相對可以少吃一些瞭。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾。除瞭生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什麼?燉菜，咕嘟菜。
2、盡量少吃肉。
什麼叫盡量少吃?舉一個例子，原來每天吃半斤肉，現在改成三兩、四兩就可以瞭。也不要不吃，完全不吃也堅持不住，堅持不住就不會有效果。人的欲望還是要適當滿足的。既然愛吃肉，那就想吃就吃，不過一方面要少吃、加以節制;另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃!堅持最重要!
3、食物多樣性，營養均衡，適量控制總熱量攝入。
以碳水化合物礎，可根據體重變化保持適量蛋白質攝入，保證蔬菜基本攝入，適量控制油的攝入。按照體重標準攝入總熱量，少油、少鹽、少糖。
4、飯後適當運動。
飯後休息半個小時，然後快走三四公裡。晚上回來以後，泡泡腳，把汗泡出來。隻要堅持住，慢慢這個肉就下來瞭，減肥也就成功瞭!
十個快速減肥偏方 99%的人試過都有效
減肥偏方1：雞蛋減肥法雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。減肥偏方2：西瓜減肥法西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。註意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。減肥偏方3：苦瓜減肥法苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你隻相當於吃瞭三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也隻能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。減肥偏方4：酸奶減肥法10%的，那不是真正的酸奶。酸奶減肥吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。減肥偏方5：豆漿減肥法豆漿，含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。十個快速減肥偏方99%的人試過都有效減肥偏方6：魔芋減肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。魔芋減肥吃法：魔芋粉食譜沖水引用1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!減肥偏方7：七日瘦身湯減肥法在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為“巫婆湯”，據說王菲的竹竿身材，除瞭決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。減肥吃法：巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除瞭每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。減肥偏方8：食肉減肥法食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而隻吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。食肉減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。減肥偏方9：蜂蜜減肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。蜂蜜減肥吃法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。減肥偏方10：食醋減肥法醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐後立刻喝。值得註意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更註重美容就可適當增加蜂蜜的比例。