幫你緩解痛經

痛經危害嚴重，讓很多女性備受折磨，每次痛經時候不能工作，不能正常生活，嚴重影響瞭大傢的日常作息，要想擺脫痛經的困擾，幹等著什麼措施也不采取是不可以的，針對大傢關註的緩解痛經問題，下面就為大傢講講吃什麼緩解痛經，希望對大傢有幫助作用。

有效緩解痛經的10個好方法

1、飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

2、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、服用維他命

醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。

6、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。

7、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

8、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。

9、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

10、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

吃什麼幫你緩解痛經

1、榴蓮——能緩解痛經

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2、蘋果含有多種維生素和酸類物質

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

3、適量飲點酒

酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。

另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

痛經的原因是什麼

女性痛經在我們身邊經常能看到的，相信大傢也不會覺得陌生，痛經的出現都是在發生在月經器官，一旦發作對我們的生活工作影響極大，因此我們應該在生活中做好預防措施，在此之前我們先瞭解下痛經的原因，下面就一起來瞭解下吧。

1雖然男性朋友經常吸煙，但女性朋友也有吸煙的，女性吸煙會引起痛經，因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

2還有的一部分人是月經初潮，有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與誘發痛經的原因有明顯的相關性。初潮年齡偏小者痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

3此外，在生活中過度勞累，緊張都有可能導致痛經，再加上每個人的體質不一樣，都是有可能的。

4最後，在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠;過早開始性生活;有很多性伴侶都是常見的誘發痛經的原因。

註意事項：希望大傢可以多加的瞭解到這些痛經的知識，及時去治愈好痛經疾病。

痛經的自我護理方法

我一個朋友的老婆，以前經常痛經，弄得她心情好不舒服;可最近看到她，面色氣色都很好，經過詢問後，她告訴我通過自我護理的方法解決瞭這個老大難，現在分享給大傢。

1使用熱敷的方法，就是在骨盆上和下放上敷墊或熱水瓶，每次數分鐘，以能夠耐受為度，每日一次或多次，隨即掌握。此法比較容易操作，使用方便，不受時間和場地限制，可以加速血液循環，緩和痛經。

2泡澡的方法，在溫水缸或者桶裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，大約泡20分鐘左右，這種方法也比較實用，可謂一舉兩得，可以幫助松弛肌肉及緩和經痛，又可以殺滅陰道的細菌。

3還有就是通過運動的方法來緩解，女人特別是在月經來潮的前夕，可以和老公一起走路、散一散步或從事其它一些比較適度的運動，以及有氧運動，這樣就可以使你在月經期間比較舒心，又可拉近夫妻之間親近感。

痛經有幾種類型

中醫稱本病為“經行腹痛”。有虛實之分，臨床可分氣滯血瘀、寒濕凝脂、氣血虛弱、濕熱下註四個證型。

痛經的四種類型：

(1)氣滯血瘀型，癥見每於經前一二天或月經期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出後痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。治宜理氣化瘀止痛。

(2)寒濕凝滯型，癥見經前數日或經期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經量少，經色黯黑有塊，或畏冷身疼，舌苔白膩，脈沉緊。治宜溫經散寒除濕，化瘀止痛。》》女性經期不能做的13件事

(3)氣血虛弱型，癥見經後一二天或經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。治宜益氣補血止痛。