宮寒的人該怎麼備孕?子宮是寶寶落戶在媽媽體內的傢，也是寶寶生長發育的溫室，既然是溫室，就說明它必須是有一定的溫度要求的，如果子宮溫度偏低，就不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產。那麼宮寒的人該怎麼備孕?

女性宮寒怎麼備孕

“中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不要貪涼。”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

另外，女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，在中醫看來，等於身體在短時間內丟失瞭大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。“為瞭防止宮寒，女性應該特別註意保持小腹的溫暖。”，尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。

在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

“宮寒”的女性還應加強運動，因為“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。還有，女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。還特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。

詳解女性宮寒如何調理

對於已經出現宮寒癥狀的女性又該怎麼辦呢?龐震苗建議，不要自行進補調理。人的體質並非一成不變，一些特殊時期，如經期，也不能擅作主張、胡亂進補，最好能在醫生指導下進行調理。其次婦科疾病應該找專業的中醫婦科醫生為你進行現代化的辨證論治，因為很多內科醫生並不熟悉婦科疾病。

飲食上有三條建議：一，多服用薑，可到零食店買到各種口味好、方便攜帶的零食薑，如檸汁薑、話梅薑等;二，秋冬服用溫補的燉湯，服用後會頓感手腳發溫，脘中舒暢，如當歸生薑羊肉燉湯、胡椒豬肚煲雞，一周兩次;三，不喝綠茶，改喝紅茶;晨起勿喝涼開水，改喝溫開水。

生活上，每天有氧運動30分鐘，讓身體微微出汗，加速氣血循環、新陳代謝，以汗排毒。另外，要少吃冰凍後的食物，保護一身脾胃之陽氣，勿使寒傷內裡。特別是在經期更要戒掉冷飲、汽水和冰激凌三樣。

最後要註意的是，“衣過肩背，裙過腰膝”。特別是冬天，“不要風度，要溫度”，保護好我們的丹田、後背這些純陽之所。

女性宮寒的日常註意事項

1.避免生冷食物，多吃補氣暖身食物：例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物。一到冬季就容易手腳冰涼的女性，可以適當吃一些當歸羊肉生薑湯，或者紅棗薑茶等進行調理。

2.註意腹部保暖，尤其是經常待在空調房中的女性，要註意防寒保暖。女性柔弱的身體長期處於寒氣之中，而子宮首當其沖就會形成宮寒。

3.堅持快步走，每天在固定時間都堅持做快步走的運動，這是一種很好的鍛煉方式，它能刺激足底的經絡和穴位，從而達到調暢氣血、改善血液循環、使全身溫暖的目的。

4.不盲目減肥。減肥可能讓身體在短時間內丟失瞭大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

女性宮寒體質的影響因素

一、遺傳

也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀。

二、空調房

進入盛夏之後，辦公室裡，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千裡，殊不知，此時子宮正在受著外界寒冷的折磨。

三、減肥過度

快速減肥、無論采取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就隻能用健康作為代價瞭。快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失瞭大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

中醫治療女性宮寒的方法

1、艾灸療法

艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

2、日常運動

“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3、月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除幹凈，也活氣血，暖宮。

4、日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

5、茶飲調養

紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。