隨著社會不斷的迅速發展，越來越多的朋友們由於長期低頭伏案工作、長期仰頭看電視、長期吹冷風、喜歡高枕而眠等一些不良的生活坐姿和習慣導致患上瞭頸椎病，對我們的工作、生活都造成瞭極大的不便和影響。如何才能預防頸椎病呢，下面我們來一起簡單瞭解一下。
如何才能預防頸椎病呢
(1)要註意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1-2次，堅持10分鐘。
(2)保持良好的睡眠姿勢，好的采用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕頭的高度應以10厘米左右為宜。>>>推薦閱讀：頸型頸椎病的預防方法有哪些
(4)平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
(5)仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，好的與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重。
頸椎病怎麼緩解
1、註意勞逸結合：白領每工作一兩個小時，就必須停下來休息休息，特別是脖子不舒服的，要前後左右轉轉脖子，聳聳肩，放松一下。要養成良好的習慣，無論是上網還是讀書，都不能低頭太過，以免加重脖子背部的肌肉緊張程度。
2、中午的時候，白領不要趴在桌子上睡，這樣不利於脖子血液的循環，也會加重頸椎病。
3、可冰敷脖子：白領每天晚上，可用涼毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰塊具有消腫止痛的功效，還可以用熱毛巾敷，還可以洗熱水澡，都能在一定程度上緩解脖子疼的癥狀表現。
4、可改動座椅：最好是選擇有靠背的椅子來坐，還可以在來個靠枕，這樣來減輕脖子的負擔，緩解脖子疼痛。
5、註意保養脖子：在寒冷的冬天，可以帶上圍巾等，在炎熱的夏季，不能讓脖子正對著冷氣，因為這樣會讓脖子受涼，加重疼痛。
此外，還可以做些按摩或是頸部的運動，可在很大程度上緩解疼痛。病情嚴重的，還要在專科醫生的指導下進行治療。
頸椎病患者該怎麼辦
1、口服藥物治療：主要用於緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對於頸椎不穩等繼發的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養藥物輔助康復，促進受壓神經的恢復。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕癥神經根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷。
4、手術治療：對頸椎病診斷明確，神經根壓迫癥狀嚴重，保守治療後癥狀無明顯好轉者應采取手術治療，而對於脊髓型頸椎病患者，即主要表現為雙下肢走路無力、行走不穩等癥狀 的患者，則應盡早實行手術治療，以獲得良好的恢復效果，因這類患者的治療效果與神經壓迫時間長短有密切關系。而對於椎動脈和交感神經興奮型的患者，手術效 果相對來說就不太確切。
頸椎病的危害有哪些
1、如果影響到通往頭部的神經、血管(椎動脈)，可以出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內部的脊髓，則會出現四肢無力、兩腿發軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
3、嗆水、聲音嘶啞、發音不清等。
4、神經根和脊髓的損傷，在環鋸切取椎間盤，及刮取椎體後部骨贅時容易出現。
5、椎動脈的損傷，特別在切除骨刺時，常造成大出血，及腦部血液供應的減少，有時也影響頸椎脊髓的血液循環。
6、可出現甲狀腺中動脈，及甲狀腺上動脈的損傷，此二者，常與喉返神經及喉上神經相伴，而行供應甲狀腺血液，同時也參與頸椎脊髓血液的供應，故其損傷後可能引起，甲狀腺及脊髓功能的不正常，進而產生一系列臨床表現。
7、如果影響到通往上肢的神經，則還可出現頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。
頸椎病患者如何飲食
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛、解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。總之，對癥進食，就能有利於頸椎病患者的康復。
飲食要合理搭配，不可單一偏食。隻有加強各種營養。才能有利於頸椎病的康復和維持身體健康。合理飲食，應根據食物的不同性質，加以合理平衡的安排。
食物一般分兩大類
一類是主食，主要是提供熱能，如米、面都屬於這類食物;
另一類食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。食物中所含的營養是不同的。粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持人體正常的需要。