很多女生都有貧血的癥狀,因為女生每個月都會有一次生理期出血,會流失體內的一些營養,會慢慢的導致免疫力低下。雖然說現代人不會缺乏營養，但由於種種原因還會導致出現貧血等情況。在日常生活中，我們可以在飲食做一些調整，那麼女人補血吃什麼好呢？貧血的話吃什麼補血快呢？我們一起來看看吧。
女人貧血吃什麼補血最快
1.黑豆
自古以來豆制品都是我國民間最常食用的一種食品，並且中醫指出經常吃豆非常有益健康，比如黑豆。很多人都知道吃黑豆可以讓頭發變黑，同時還具有補腎的功效，但你不知道其實它還具有補血的功效。黑豆的吃法隨各人喜好，但如果要想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞，不僅僅補血同時還具有滋養的功效。
2.胡蘿卜
蔬菜中也有補血的食物，比如像胡蘿卜，它的補血功效也不容小覷。這是因為在胡蘿卜中含有大量的維生素B、c，這些物質都具有一定的補血功效。而更重要的是在胡蘿卜中含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，它對補血極有益。
3.面筋
相信很多人都吃過面筋，這是一種極為常見的民間食品，在一般的素食館、鹵味攤都有供應。面筋之所以具有補血的功效，這是由於在面筋中含有大量的鐵質，專傢指出，補血的前提一定要補鐵，隻有體內有足夠的鐵才能生成足夠的血。
4.金針菜
對於缺鐵性貧血的患者來說，補鐵異常重要，隻有足夠的鐵才能達到補血的功效。這個時候就需要選擇一些含鐵的食物，其中以金針菇最為適合，它的含鐵數量最大，比大傢熟悉的菠菜高瞭20倍。金針菇中不僅僅含有豐富的鐵，同時還含有維生素A、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
女人補血吃什麼好
一、美味羊肉驅寒清湯
準備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,薑。
制作方法:
1. 先把羊腿骨洗幹凈,把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
2. 接著把羊骨放進電壓力鍋裡,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,薑片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。
3. 然後把羊肉用清水洗幹凈切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗幹凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把香菜洗幹凈,切成一小段一小段,待用。
6. 把燉好的羊肉清湯倒進鍋裡,調成小火,再放進羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調成大火,開鍋後再次調成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘後,加進適量的鹽,香菜,就可以吃瞭。
功效營養:羊肉營養豐富,貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。
二、當歸紅棗老鴨湯
準備材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,薑10克,清水1500克。
調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法:
1.先把老鴨切成塊狀洗幹凈,再把當歸和紅棗洗幹凈,薑切片,備用。
2.再把鍋子洗幹凈開火,加入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開再調成小火燉40-50分鐘左右,放進調味料,就可以吃瞭。
功效營養:當歸有補血、養血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養要素有代射能,粗蛋白質,粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
女性補血補氣應該要分開補
中醫通常以氣血來衡量一個人的健康，強調女性防病保健應該要補氣補血，於是，很多女性就亂補一通，殊不知，有時候氣血並不需要同補。
女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱。
經血雖是血敗產生的，但它需要正常的陰血作為基礎，所以血虛時常見月經延後、經量少、經閉等癥狀;孕產期的婦女需要用陰血來滋養胎兒，血虧者常出現妊娠腹痛、胎動不安、滑胎，甚至不孕，生產時會伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源於血，在這些生理活動中，女性常常會陰血不足，出現頭暈眼花、面色無華、咽幹口燥等癥狀。
在經期和孕產期，女性主要以血虛為主，但是也可能同時存在氣虛，不過氣虛表現並不明顯，如果出現氣虛的現象，也是需要氣血同補的。
女性補血最好用四物湯，能補血調血、柔肝養陰。除補血調理外，日常生活中還需要防寒，以防血被寒凝，出現痛經、妊娠腹痛等病癥。另外還應保持心情舒暢，憂愁傷感可能導致肝氣鬱結，氣滯血瘀而產生多種疾患。
四物湯補血而不滯血，行血而不破血，補中有散，散中有收，一年四季都可用。最好於早、中、晚飯前1小時喝，連續喝一周，即能達到補血的效果。一般來說，並不建議把四物湯當成日用補品，若需長期服用，可能會造成體內荷爾蒙失調，甚至會誘發子宮病變，使用前務必詢問中醫師。
女人什麼時候補血最有效
幾乎每個女人都或輕或重地有貧血癥狀，這也與每個月到訪的好朋友息息相關。那女人什麼時候補血最有用呢?
每個女生都有這樣的切身經驗，每個月為瞭接待“好朋友”，總是消耗瞭相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女生經血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。但是，同樣是補，經前補，或是行經期中補，或經期過後補，到底什麼時候才是進補的最佳時機呢?
月經過後七天內是補血的黃金期
根據中醫的說法，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補;而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應註意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過後，由於月經期間流失瞭鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
這樣說來，最佳的進補時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，而補血的黃金期就在月經過後一星期。
你一定會問為什麼是月經過後七天呢?因為，從月經來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經來五到七天，到月經結束後七天內，都還是在排卵前的濾泡期。
在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，但由於行經期間不能熱補，隻好等到月經期結束後七天內再補。
女人為何缺血 吃什麼補血
1、缺鐵、飲食不當
針對較為常見的“缺鐵性貧血”，張帝開表示，首先貧血與飲食有著莫大的關系，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不 佳，或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸 收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
2、經期慢性失血
他著重指出，最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24~35天為一輪回，經期持續2~7 天，平均經血量20~60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多瞭。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血 液中的鐵不斷流失而引發貧血。
3、懷孕時供鐵不足
“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
4、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血(AA，簡稱再障)，是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變，導致骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞 (紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性健身患者要註意防止交叉感染，盡量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯黴素、磺胺類、解熱鎮 痛藥等抑制骨髓的藥物。