懷孕後，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。很多準媽媽在懷孕的中後期，由於食用鹽分過多，或者是長期在傢呆著不出去進行活動活動，散步等，很容易造成腿腳的浮腫。遇到這種情況我們該怎麼辦呢?
孕婦腳腫
1首先對於準媽媽的飲食，一定要做好鹽量的把關，有的準媽媽的口味重，喜歡吃比較咸的食物，那麼在懷孕期間，要逐漸減少對鹽的攝入，多吃一些口味清淡的食物，多吃瘦肉雞蛋等蛋白質含量豐富的食物。
2在一個是對於懷孕時候準媽媽的睡覺姿勢有一定的要求，不能想怎麼睡就怎麼睡，準媽媽要盡量采取左側睡姿，這樣可以有效的緩解腿部的浮腫，也可以用一個小枕頭把腿腳墊高一個小時，這樣就不容易浮腫瞭。
3並不是說懷孕就一定要天天在傢臥床躺著，準媽媽進行一些簡單的比方說散步，慢走等鍛煉對於自己的身體和寶寶的發育都是有一定幫助的，懷孕後期還可以進行爬樓梯的活動，這樣有助於順產。
孕婦腳腫挑鞋子註意3大誤區
挑鞋誤區一：高跟鞋危害大不能穿，那我穿平底鞋
很多孕媽咪懷孕前各種高跟鞋可謂是目不暇接，畢竟愛美之心人皆有之。但孕媽咪懷瞭寶寶之後，就不得不和這些高跟鞋說goodbye瞭。高跟鞋不能穿，那就選穿平底鞋吧。
孕媽咪穿高跟鞋，危害多多要避免
1、容易因摔倒或扭傷足踝而導致流產、早產。
2、重心的改變增加瞭身體負擔，容易造成腿部肌肉疲勞和腰背肌勞損，誘發妊娠不良反應。
3、穿高跟鞋讓孕媽咪長期身軀前傾，會使骨盆傾斜，骨盆傾斜度發生變化可能在一定程度上影響胎位，不利於順利分娩 。
4、會造成腹壓增高，腹腔血流量減少，影響胎兒的供血及營養物質的供應，導致胎寶寶發育不良。
不穿高跟鞋，平底鞋也非最佳選擇
瞭解孕媽咪穿高跟鞋的壞處以後，很多孕媽咪會想，看來不得不告別深愛的高跟鞋瞭，寶寶安全是第一，為瞭寶寶，我就選擇安全的平底鞋吧。
可事實並非孕媽咪所想的那樣，平底鞋並非孕媽咪的最佳選擇。這是因為平底鞋沒有足夠的支撐力，穿上後身體4/5的重力都壓在腳後跟上，容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，孕媽咪走路時的震動會直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。
選鞋誤區二：水腫難受啊，要不穿更松快的拖鞋吧
孕晚期，看著水腫的厲害的腳，孕媽咪十分的不想穿鞋子。可如果腳受涼瞭，對寶寶又不好，不得已穿吧。可是大多數鞋子穿著都讓孕媽咪感覺不舒服，為瞭圖松快方便，好多孕媽咪選擇瞭穿大號的拖鞋，既不讓腳受瞭涼，也讓腳能舒舒服服的，可謂是一舉兩得。
可真的是兩全其美的事嗎?實際上，拖鞋雖然穿著非常舒服，但對孕媽咪而已，卻不算是安全的鞋子。其一是拖鞋的鞋底一般非常滑，孕媽咪容易摔倒;其二是拖鞋和腳之間缺乏足夠的貼合，腳很容易從脫鞋鞋面滑出，也是很容易滑到滴。我們都知道，孕媽咪日常行動，防滑很重要，滑倒、摔倒對孕媽咪和胎寶寶的健康有很大危害，最嚴重會導致早產、流產。
另外，孕媽咪在孕期汗腺的分泌是很旺盛，腳部的汗液多，很容易形成汗腳。因此穿橡膠或塑料拖鞋時有可能會引發皮炎。過敏性體質的孕媽咪尤為明顯，皮炎剛發病時隻是腳背發紅，孕媽咪可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。而且拖鞋如果穿太久瞭，中底部位就會凹陷下去，孕媽咪就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上，這樣很容易引起疲勞，進而損傷胎兒的發育。
選鞋誤區三：水腫好厲害，買鞋大幾碼經濟又實惠
孕媽咪腳部的水腫在孕中期、孕晚期會逐步的加重，有些孕媽咪就在想，如果按腳的大小買鞋子，豈不是要一直不停的更換，好浪費啊。不如一次性買大幾碼的鞋子，既可以避免鞋子穿不上，還可以避免浪費，多好啊。
可這樣真的好嗎?孕媽咪想要兩全其美的想法是可以理解的。但孕媽咪不知道的是，如果穿的鞋子過於寬大，不僅走路時不舒服晃晃蕩蕩的，還可能因此發生“意外”。比如被寬大的鞋子絆倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，真的是好危險啊。
而且孕媽咪穿著過於寬松的鞋子還非常容易扭腳，懷瞭寶寶的孕媽咪體型變得笨重，走路重心很容易不穩，一旦扭到瞭，也不能照X光，治療隻能采取保守治療，很容易留下健康隱患。因此為瞭自身健康和胎寶寶的安全，孕媽咪不要為瞭省錢而委屈自己穿著碼數過大或者過小的鞋，如果感覺鞋子不合腳，就立刻換新的吧。
孕期如何緩解腳腫方法
1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對於一些含鹽量較高的醃制品，應盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關系，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要註意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
2.充分休息：到瞭孕晚期，不斷增大的子宮壓迫瞭靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要註意站立時間長瞭要適當坐下來休息，坐的時間長瞭也要換換姿勢，活動一下雙腿。
3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
孕期腳腫跟生男生女有關系嗎
1、有一種說法是，懷孕初期腳不腫、但是後期稍腫的，胎兒是男孩，如果懷孕初期腳腫，而且後期理更腫的，胎兒是女孩。但其實懷孕生男生女是沒有關聯的。
2、由於孕媽的子宮壓迫下肢靜脈，導致血流不暢，就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現瞭腳腫的狀況，懷孕時，這種情況是正常現象。準媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題。
3、另外，孕婦腹部突出過大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出為男孩，這種民間說法其實存在很大的差異。專傢說，如果孕婦上身短，胎兒發育的空間隻能向外延伸，所以腹部會顯得很大。反之，孕婦上身長，可為胎兒發育提供足夠的空間，腹部就無須向外突出。
4、而吃酸吃堿與生男生女也沒有關聯的。因為僅憑味道來確定食物是酸性還是堿性，這本身就是一種錯誤認識。需要強調的是，人體出現酸堿不平衡的狀態，通常是患病所致。
孕婦腳腫是不是快生瞭
一般孕婦腿部出現水腫有2種可能。如果是在腳踝以下水腫，考慮可能由於子宮增大，壓迫下腔靜脈，引起末梢循環欠佳，屬於正常生理現象，一般不需要治療。如果是腳踝以上。就要考慮可能有妊高癥的可能。需要及時去醫院檢查治療的。消除下肢水腫除瞭不要過於勞累，經常變換體位，抬高下肢，還可以多吃些冬瓜消腫。這是因為，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，可以利尿，對高血壓，腎臟病，妊娠浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用.