當今有很多的人都因便秘而感到困擾，不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發便秘。在我國慢性便秘患病率為4%到6%,女性多於男性。有研究發現早晨吃獼猴桃治便秘。早晨吃獼猴桃真的能治便秘嗎?下面就一起來看看吧。
便秘吃什麼
便秘吃什麼
豆芽：這裡說的豆芽，就是黃豆芽或者綠豆芽瞭，它是我們生活中很好的食物瞭，含有較多的纖維素，含有豐富的磷、維生素等營養物質，它有著很好地滋陰通便利尿的功效。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟瞭即可。白開水通便瘦小腹：每天早晨起來，喝一兩杯白開水這個是比較簡單而且很有效的方法瞭。多喝水，不僅保證我們人體對水的基本需要，還可以利尿、排毒等作用哦。
蘿卜：其實蘿卜也是我們比較好的滋補食材瞭，我們常常吃它不僅止咳還能很好地抗衰老作用，而且它的潤腸通便，排毒抗菌的效果還很不錯哦。可以直接生吃或者煮熟後食用都可以。
生吃白菜心：白菜含有較多的粗纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
早晨吃獼猴桃治便秘
早晨吃獼猴桃治便秘
不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發便秘。在我國慢性便秘患病率為4%到6%,女性多於男性。
而含膳食纖維較多的水果在治療便秘方面效果很好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等，尤其是獼猴桃。
獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。
每日清晨起床後，空腹吃一兩個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果比較好。多食還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
有效治療便秘的水果
除瞭獼猴桃，山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘這些對於治療便秘也有很好的效果，其次桃子，楊梅，西瓜也有防治便秘的效果。經常食用這類水果還可以預防便秘。
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。
7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
以上水果都含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。因此，這些水果能預防便秘。
便秘的人飲食註意事項
1、飲食足量 飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
2、飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。如果水分偏少，大便常幹澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。
4、酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要註意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
怎樣預防便秘
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規律。
便秘的治療方式
便秘西醫治療
藥物治療
容積性瀉藥：也稱為瀉鹽，因其不被腸壁吸收而又溶於水，故能在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到導瀉作用。該類瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由於它不能使結腸張力增加，所以不宜用於那些腸道運動遲緩的病人。
刺激性瀉藥：作用快、效力強，藥物或者其代謝的產物可對腸壁產生刺激作用，使腸蠕動增加。該類藥主要有：果導、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但要註意，此類藥因為刺激腸黏膜和腸壁神經叢，並可能引起大腸肌無力，形成藥物依賴，因而主要用於需要迅速通便者，不宜長期應用。
潤滑性瀉藥：又稱大便軟化劑，此類藥物的主要功能是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易於排出，如液體石蠟等。這類藥主要的缺點是口感差，作用弱，長期應 用會引起脂溶性維生素吸收不良。 滲透性緩瀉藥：如乳果糖，它不被人體吸收，通過細菌分解後釋放有機酸在結腸起作用。尤其適宜於老年人、孕產婦、兒童及術後便秘者。糖尿病病人慎用。此類藥 的主要缺點是在細菌作用下發酵產生氣體，引起腹脹等不適感。
按摩療法
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來瞭不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部
1. 摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2. 按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3. 掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4. 推肋部
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。
5. 按揉關元穴
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6. 提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶
1. 推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指並攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2. 按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。
2. 按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3. 按揉足三裡穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4. 按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
便秘中醫治療
1、實秘
(1)熱秘：大便幹結，腹脹滿痛，面赤身熱，口幹思飲，口臭或口舌生瘡，小便短赤，舌紅苔黃或黃燥，脈滑。此屬胃腸實熱，灼津傷液，致腸道失潤，腑氣不通。
(2)氣秘：大便澀滯不行，胸膈痞滿、噯氣納呆、腹脹腹痛，舌淡紅、苔薄白，脈弦。此屬肝胃氣滯，傳導失職。
2、虛秘
(1)氣虛便秘：大便多日一行，臨廁努掙，難於排出，掙則汗出短氣，面白神疲、肢倦懶言，舌淡，苔白脈弱，此屬脾肺氣虛，傳導無力。
(2)血虛便秘：大便幹結，面色萎黃，唇甲色淡，頭暈心悸，舌淡，苔白脈細。此屬血虛津少、不能下潤大腸。
(3)陽虛寒凝便秘：大便艱澀，面色白，腹脹痛，四肢不溫，喜熱惡寒。舌淡，苔薄白，脈沉遲。此屬脾腎陽虛，陰寒凝結。
中醫治療
一 辨證論治
1.實秘
(1)熱秘：治宜清熱通腑潤腸。代表方麻子仁丸(火麻仁、白芍、枳實、厚樸、杏仁、大黃)。大便秘結糞塊堅硬，加元明粉軟堅通便，屬膽、胰疾病加柴胡、黃芩、金鈴子。屬闌尾炎加丹皮，紅藤、敗醬草。
(2)氣秘：治宜順氣導滯。代表方大柴胡湯加減(柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實、大黃、梔子、鬱李仁、厚樸、萊菔子、檳榔)。
2.虛秘
(1)氣虛便秘：治宜益氣潤腸。代表方黃芪湯(黃芪、火麻仁、陳皮、白蜜)，大便幹結加柏子仁、鬱李仁，肺虛甚加生脈散，氣虛下陷脫肛用補中益氣湯。
(2)血虛便秘：治宜養血潤燥。代表方四物湯合增液湯加味(當歸、生地、熟地、赤芍、白芍、川芎、元參、麥冬、生首烏、枳實)。脘腹脹加厚樸，心煩、舌紅少津加知母、石斛，年老氣血衰加黑芝麻、肉蓯蓉。
(3)陽虛寒凝便秘：治宜溫通開秘。代表方濟川煎(當歸、牛膝、肉蓯蓉、澤瀉、升麻、枳殼)加肉桂、核桃仁、何首烏等。
二 、單方驗方
(1)番瀉葉10克，開水泡服，早晚各1次。
(2)蜂蜜10ml，口服，或開水沖月，可常服。
(3)大黃10克，開水泡服，早晚各1次。
三 、其他療法
灌腸療法：肥皂水800ml灌腸。開塞露30ml，肛門灌註。
中藥
1、大黃清胃丸清熱瀉下，治胃腸實熱便秘。
2、牛黃解毒丸苦寒辛涼、清熱瀉火，治胃腸燥熱。
3、牛黃清胃丸清三焦實火，瀉肺胃實熱。
4、新清寧片用於內結實熱便秘。
5、麻仁滋脾丸潤腸通便，治燥熱腹脹便秘。
6、麻仁潤腸丸潤腸通便緩下，治虛人、老人、產婦便秘、習慣性便秘。
7、番瀉葉沖劑瀉熱行滯通便。
針灸
針灸療法：針刺或溫針、或艾灸大腸俞、夭樞、支溝、長強、足三裡、上巨虛等穴。