人在平時的時候要有合理的作習時間，如果不正常瞭就會影響到身體的健康，特別是對於喜歡熬夜的朋友來說對身體的危害就會更加的嚴重，所以愛熬夜的朋友在平時的時候一定要註意，要把這種壞習慣進行改正，那麼，經常熬夜的危害有什麼?通過下面的介紹我們來進行一下簡單的瞭解。
經常熬夜 教你如何保養皮膚
對女性朋友來說青春是最寶貴的東西，充足的睡眠也是相當重要的，然而不斷的熬夜就容易讓自己的精神與皮膚受到嚴重的影響，這時候努力做好護膚工作就是很有必要的瞭。
1、清潔與保養皮膚
不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)，來滋養缺水的肌膚。
起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。
塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神!
2、利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時制造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。
經常熬夜有什麼危害
(1)皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現幹燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
(2)經常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
(3)記憶力下降正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮瞭。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，註意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長瞭，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
(4) 陰虛火旺對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓瞭也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
(5)視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不隻是出現‘熊貓眼’那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，幹澀，發漲等問題，甚至使人患上幹眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。
經常熬夜族填補營養
經常熬夜的美女們，整個臉部肌膚偏黃，黑眼圈嚴重，肌膚晦暗，整張面孔寫滿瞭疲憊，整個人看起來氣色很差。氣是人體臟腑功能的反映，而色氣是氣血營養物質在面部的體現。下面給大傢分享一下我的做法，希望對你有用哦!
1大傢要想氣色好，除瞭保證規律的睡眠時間之外，而且早睡早起，還是得從調理氣血入手。接下來給美女們們提供一款補氣養血、養顏美容的煲湯。
2銀耳極富營養價值。它的粗纖維還有助胃腸蠕動，幫助減肥美容的功效。從古至今，都被奉為營養滋補佳品。選取 銀耳要選耳花大而疏松的，色澤呈白色或略帶微黃，蒂頭沒有黑斑或雜質，而且要幹燥，無潮濕感，無異味。
3將銀耳用溫水泡發，洗凈去蒂撕成小朵; 銀耳、紅棗、枸杞、冰糖一同放入鍋中， 最好用的是電壓力煲，或者砂鍋;在明火上煮;首先 往鍋中加入清水，設定 25-35分鐘即可。如果是明火煮的話，大火煮開撈去浮沫，不斷攪動鍋仔，以防止粘鍋，繼而轉小火煮55-65分鐘直至銀耳黏糯即可。
註意事項：每天堅持鍛煉，多運動!
經常熬夜的人應該註意些什麼
現在熬夜的人非常的多，包括上班族，學生都經常熬夜，熬夜對人的身體是有很大的影響的。就我的經驗分享給大傢，希望對大傢有幫助
1一是要盡量多吃牛肉牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，水果，面包，土司，清粥小菜以及胡蘿卜等維生素較高食品。特別註意的是要註意保持水分充足，要多喝白開水。希望大傢一定要註意哦
2要多鍛煉，提高自己的身體抵抗能力，可以在休息的時候做點眼保健操，或者適當的運動一下，伸伸懶腰也可以啊，不要保持自己一直工作，不讓自己放松，其次，要註意自己的飲食以及作息規律，不要輕易改變自己的規律，不然很容易睡不著，導致失眠更加嚴重
3要保證晚上3,4點到第二天中午這段時間睡眠的質量，保持自己的心情愉快，晚上睡覺的質量就會大大提高，能保證這段時間睡眠充足，可以大大的減少熬夜帶來的傷害。熬夜之後千萬不能喝酒，不然對自己傷害是非常大的。
註意事項：1.避免熬夜，保證充足有效的睡眠。 2.如果熬夜註意多補充水分 3多吃些新鮮的蔬菜和水果。 4禁忌熬夜時抽煙喝酒，不然後果很嚴重
經常熬夜上網吃什麼養生
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。
①西紅柿炒辣椒
西紅柿，青椒，生薑，蒜，小蔥，花椒粒。
西紅柿、青椒、薑、蒜分別切末，待用。熱油，將花椒粒炸出香味後撈出不要，放入薑末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒，最後放入西紅柿，調中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調味，出鍋後撒上蔥末。
②青椒洋蔥
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗凈，去籽，切片。洋蔥去皮，洗凈，也切成片，蒜拍扁。
鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒，最後加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。
③羊肉蘿卜湯
羊肉500克、蘿卜1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。
將蘿卜洗凈，削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗凈切成塊。陳皮洗凈，薑洗凈拍破，小蔥洗凈切成蔥花。把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開，出浮沫即可關火，用清水沖洗掉浮沫備用。
洗幹凈焯好水的羊肉和生薑一並放進燉鍋中。白蘿卜入鍋前，已經用沸水焯瞭一下，焯去蘿卜的辛辣味。放進料酒，根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠瞭。
註入純凈水，沒過羊肉和蘿卜即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。
小編提醒，把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿卜汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。