女性經常熬夜對月經有什麼影響嗎

月經是女性正常的生理現象，大多因素對月經都有一定的影響。月經不調是一種常見的婦科疾病。引起月經不調的原因有很多，隨著目前快節奏的生活，熬夜已經成瞭大多年輕女性的專利。那麼，熬夜會不會影響月經呢?

長期熬夜晚睡的7大危害

傷害一：耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

傷害二：肥胖。

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損。

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降。

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到瞭白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍等。時間長瞭，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風險。

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

女性經常熬夜對月經有什麼影響嗎

月經是女性正常的生理現象，大多因素對月經都有一定的影響。月經不調是一種常見的婦科疾病。引起月經不調的原因有很多，隨著目前快節奏的生活，熬夜已經成瞭大多年輕女性的專利。那麼，熬夜會不會影響月經呢?

答案是肯定的，如果不註意休息，保持足夠的睡眠會導致內分泌紊亂而影響月經。

月經是女性正常的生理周期，也是女性成熟的標志。月經不調是泛指各種原因引起的月經改變，包括初潮年齡的提前，延後，周期、經期與經量的變化，是婦女病最常見的癥狀之一。

正值生育年齡的女性，如果長期熬夜不註意休息，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

4種婦科病青睞熬夜女

1、熬夜容易引發婦科炎癥

婦科炎癥中，有些婦科炎癥是非常普遍的，熬夜讓身體得不到很好的休息，工作忙的時候，身體出現小問題就習慣性的自己解決，面對來的婦科炎癥，女性朋友最好在醫生的囑咐下進行治療，切忌不能自行處理。

如果已經得瞭婦科炎癥的女性朋友，一定要註意生活要有規律，要多多休息，此外生活中還應當註意飲食的合理性，要吃的清淡，吃的口味不要太重，要勤換內衣內褲，用幹凈的溫水多多清洗下身，保持下身的幹凈，嚴重的女性朋友不要自己處理，要及時到醫院接受醫生的治療。

2、熬夜女容易招惹子宮肌瘤

子宮肌瘤代表著子宮的健康，子宮是孕育後代的地方，極不規律的工作生活，不好的生活習慣會讓身體出現問題，從而導致子宮肌瘤，女性朋友如果發現白帶變多，月經變化，腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的，應及時到醫院就診，與此同時，一定要好好休息。

3、熬夜多容易導致月經不規律

造成月經不調的原因有很多，除此之外，熬夜也是重要的原因之一，經常熬夜會降低女性朋友的抵抗力，身體不好，就會影響例假的正常。

另外，熬夜引發的月經不調要根據病情進行治療，在醫生的指導下正確治療。

4、熬夜的女性朋友會惹上乳房疾病

經常熬夜或者睡眠不好的女性朋友容易得乳房疾病，最常見的就是小葉增生，經常熬夜的女性要註意學會對自己的乳房進行自我檢查，看乳房是否對稱，乳頭是否存在問題，觀察乳房周圍的皮膚是否存在問題，然後躺在床上，兩手觸摸整個乳房和腋窩，檢查是否有腫塊和硬塊，女性朋友，尤其是經常熬夜的女性朋友最好是每年到醫院做一次乳房健康的檢查，為瞭乳房健康，生活中有個好心情很重要，要及時把生活中的壓力排放掉。

熬夜吃什麼好

1、提神食物，未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

2、甜食是熬夜大忌

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、維他命B群食物是熬夜者的最佳選擇

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為瞭熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6.維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，隻吃單一的維他命B6.B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。

熬夜保健之熬夜後補救措施

熬夜後：不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除瞭食補外，恢復睡眠習慣更重要。

1、喝有滋補作用的湯或糖水

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。 按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

2、中午補眠

熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

3、恢復原本睡眠習慣

改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

4、多去戶外走動

熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。