哪些幹果有助於補血

隨著我國經濟的發展，人民的生活水平得到瞭提高。同時消費者的消費觀念也得到瞭很大的改變，更傾向於對身體健康的保護。幹果就是一種對健康非常有好處的食品，幹果中含有多種營養物質。那麼，哪些幹果是補血的呢?血虛會有哪些癥狀呢?下面，為大傢帶來相關介紹。

血虛會有哪些癥狀呢

1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵瞭。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵看形態，大人除瞭形態就主要看後天的情況瞭，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表瞭人的腎臟功能開始衰竭，你要註意瞭。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到瞭成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除瞭小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不瞭手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋：隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現瞭透支，是肌體衰老的象征。

10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要註意瞭，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

哪些幹果可以補血呢

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。(來源：愛美網)

此外，桑葚幹能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

紫葡萄幹

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留瞭葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色——— 中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄幹，連服7天就能收到明顯的效果。需要註意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。

黑棗幹

棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多瞭，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專傢建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。

診斷血虛的因素有哪些呢

1.失血過多。外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。

2.脾胃虛弱。脾胃功能不好，長期腹瀉、營養不足導致生化不足，久則出現血虛。現如今，減肥成為一種時尚，節食的女孩兒越來越多，每頓飯她們隻吃一點兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙，保持瞭好身材，卻成瞭病美人，這就人為地造成瞭血虛。

3.思慮勞神太過。大病、久病消耗精氣;強力勞作耗傷氣血;勞心太過，暗耗陰血，均可導致血虛。中醫認為女子以血為本，女性的月經、懷孕、生產、哺乳，處處考驗血氣的虛實平衡。除瞭健康之外，對女性來說，血液影響肌膚、影響毛發、影響五官，更是美麗之本。血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除瞭容易生病外，情緒也不穩定，容易煩躁。

根據傳統中醫理論，血虛除補血外，還需補氣。因為氣血相依相生，“血為氣之母，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環。隻有氣血這兩大循環系統調和通暢，血虛才能有效改善。隻有氣血這兩大循環系統調和通暢，血虛才能有效改善。

血虛怎麼治療呢

中醫治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。

健脾和胃：脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。

益氣生血：血液的物質基礎是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先;陰陽並需，而養陽在滋陰之上。”《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景嶽全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固。”在臨床用藥時，依據“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等;常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術、黃精、山藥、大棗等;配以養血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。

補腎生血：腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑後天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫有“生血根本在於腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。

祛瘀生血：無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經脈和髓道進行釋放和傳輸，並循環全身。精髓化血，稟於先天，而養於後天，後天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經脈輸送，匯於沖脈——血海，與腎之大絡相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。

解毒生血：中醫認為，不管內傷七情或外感六淫，鬱久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學性、物理性、生物性邪毒內陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內陷邪毒或七情鬱火，又可阻絡成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用於急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

血虛大致相當於西醫貧血一詞，貧血患者可選做哪些氣功鍛煉?

氣功是一種獨特的自我鍛煉方法，是醫療與體育相結合的健身活動。它能發揮人體潛能，通過調身、調心、調息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強真氣，調整身體內部的功能，增強體質，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調節和增強自身的生理功能。練功無副作用，而且節約，隨時可以鍛煉。

缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創的內養功、強壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。

(1)缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血：1、主要功法：內養功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。2、配合功法：強壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。

(2)再生障礙性貧血：1、主要功法：強壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。2、配合功法：保健功，簡化太極拳。

其他貧血原則上亦可選練具有保健養生作用的功法，可參考有關氣功書，或請教氣功師。

中醫治療血虛的原則是什麼呢

首先，“脾為後天之本，疏血疏化之源”，脾胃是血液疏化之源，飲食有節，脾胃運化功能正經，則血液疏成幽然源源不適。所以，補血必須先健運脾胃，脾胃強健則疏化之源不非。

其次，疏可以推抖血液的疏成順運行，同疏的功能減退，化疏血液的功能也就減退，又因“疏為血帥，血為疏母”，血虛均伴不同程度的疏虛癥狀，故閑補血時不宜單專血藥，而給適當配伍補疏藥，以達到益疏疏血之效。

再者，血為陰液，易疏滋膩，淤阻血脈，而致新血不疏，故閑補血同時給配伍活血疏血之品。

南方李錦記新上市的潤紅胭口適液正是完漂體現這一原則的補血佳品。潤紅胭口適液配方源幽“醫聖”張仲境《金匱要略》中“膠艾湯”順婦科第一方 “四物湯”，其中阿膠、桑椹滋陰養血;黃芪、蓮子、茯苓、紅棗健脾益疏疏血;益母草、當返活血疏血，整個配方共湊健脾益疏疏血，補而不膩之效，另配合我國 “補鐵工程”的唯一鐵源“中猜鐵”，對於有血虛癥狀的人群有很似的猜猜順改善作專。