補血可以吃什麼幹果

女性最不希望冬季的到來，因為這個季節女性是最容易出現貧血的，嚴重的甚至渾身沒有力氣，威脅生命。其實要想遠離貧血方法非常簡單，在平時的飲食中多吃一些補血的食物，這樣基本就不會出現貧血瞭。那麼補血可以吃什麼幹果?補血的菜譜有哪些?一起來看看吧。

1桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

2桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

補血的菜譜有哪些

01蘆筍阿膠牛奶。取新鮮的蘆筍，將蘆筍的表皮削幹凈，然後再冷開水裡面洗幹凈，拿出來切碎，榨成汁。將阿膠弄幹凈，曬幹之後磨成粉，加入清水熬煮，放入煮沸瞭的牛奶，關火，最後加入蘆筍汁。

02香菇紅棗。將香菇，紅棗和肌肉取適量，在裡面加上蔥蒜，鹽和料酒，白糖等調料，放在一起，然後將這些食材混合均勻，利用水來將它蒸熟便可以瞭。

03紅白豆腐。醬豆腐切成塊放在開水中撈一下。豬血切成塊，瘦肉成絲，加熱有放進作料炒出香味，再倒入湯，豆腐，豬血，肉絲;之後加上醬油，鹽調料，直到水燒開，利用淀粉打糊，再炒幾下就可以瞭。

01驢膠補血：不得不承認驢膠是補血的好東西，尤其是各種廣告對驢膠的推崇，人們最認可的就是驢膠，可是大傢似乎隻知道驢膠補血能力很強，卻鮮有人知道脾胃虛寒的人是不可以用驢膠補血的，不但起不到補血的作用還會傷脾胃。

02紅糖機會沒有補血的效果。很多人尤其是產婦和經期的婦女經常喝紅糖水，認為有補血的功效，其實紅糖的補血效果甚微幾乎沒有，隻是適合產婦和體虛的老人食用。所以認為紅糖能補血的人要更正這種想法。

03大棗補血。的確大棗有補血的功效，但是單純地吃大棗補血的效果也是很差的，幾乎沒有補血的作用，如果想用大棗補血可以和桂圓、葡萄幹等一起搭配著吃可以起到一定的補血作用。

胎兒所需要的營養來自母體，而母體是通過血液把營養輸送給胎兒。孕婦的血容量會從懷孕第6周開始迅速增加，但是血漿的增加是血紅細胞的3倍多，這樣血液就會被稀釋，造成生理性貧血，從而影響胎兒其他營養素的輸送和吸收，造成胎兒營養不良、發育遲緩。所以，整個孕期孕婦補血至關重要。

01我們在出現消化道出血的時候很可能會出現便血或者是嘔血的現象,這個時候不能進行搬動,可以用冷水袋敷在心窩處.把腳部抬高,或者是頭部向下垂一下,這樣可以使下肢的血回流到心臟,保證大腦供血.

02如果出血量比較大的話就要及時地補充血容量,出現貧血的話要服用補血口服液等藥物來進行補血,但是這類藥物要在飯後吃,空腹吃的話可能會對腸胃造成刺激而出現出血的情況.同時還可以服用一些維生素C來保護腸胃

03除瞭服用藥物之外我們還可以通過食療的方法來進行補血,紅棗,紅豆,花生紅衣這三種食物一起煮成湯,也就是三紅湯,這種湯可以起到很好的補血作用.平時還可以多吃一些阿膠,枸杞,紅棗等進行補血.