女性吃甜食過多有什麼危害

甜食，也就是吃起來甜甜的食物，甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。很多人喜歡吃甜食，尤其是女人，對於女人來說，吃甜食是一種享受，但是，常吃甜食不利於女性健康，那麼，女人常吃甜食會有哪些危害呢?下面就來介紹一下經常吃甜食危害。

甜品的好處：可以緩解心理壓力

眾所周知，當今社會的生活節奏明顯加快，心理壓力過大已成為不容忽視的問題，特別是上班族們，更能感受到這份壓力。上班族們每天處在老板的強壓下，工作的激烈競爭下，休閑時間缺乏，心理壓力大已經成為瞭他們普遍的困擾，而甜品正有緩解心理壓力的神奇功效。

甜品的作用

1、對於成日對著工作，沒有其他休閑娛樂的上班族來說，甜品的甜味，可以讓味蕾得到充分享受，當然這樣的甜品最好是甜而不膩。試想，當你品嘗著香甜爽口的冰激凌，讓它在舌尖慢慢融化，甜味漸漸彌漫，那麼心情自然也會感到舒暢，一瞬間，隻想好好品嘗著美味，把一切煩惱拋諸腦後。

2、甜品的精致外觀，可則以使視覺得到滿足，上班族們暫時離開枯燥的電腦屏幕和重復的工作，在此時看到如此富有藝術美感的甜品，絕對是一個不錯的選擇。所謂賞心悅目，欣賞美麗的東西自然可以讓身心都得到放松，此時的甜品已不再是單純的食物，而是一件藝術品，給疲憊的上班族以心靈的撫慰。

3、甜品裡的糖分充足，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導致的頭暈等癥狀。一份甜品常常可以使人精神倍增，讓勞累的上班族從中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作後，常常是精疲力盡，何不在回傢的路上帶上一份甜品，或是與同事一起，到甜品店品嘗美食，你會發現，甜品真的會讓你重新充電，一改先前疲憊的樣子，更加精力充沛地享受休閑時光。

4、減壓效果明顯，而且簡單易行，不需要什麼額外的負擔，也不用耗費額外的時間，這些對於平日裡忙碌的上班族來說是再合適不過的方法瞭。

食用甜品要適當

甜品固然好吃好看又有大用處，但是小編還是要在此提醒各位高血糖或體型肥胖的上班族們，甜品中的糖量豐富，要是攝入過量就會導致糖尿病，肥胖癥等等疾病，所以，隻有適量攝入才可以緩解壓力，否則就會適得其反，千萬別讓甜品成為你健康的負擔哦。

如果你是成日在辦公室裡，或是奔波於路途上的上班族，不妨在一個休閑的午後，約上幾個好友，或是自己甜蜜的另一半，在裝潢精致的甜品屋裡，點上一些小巧精致的蛋糕或是爽口的糖水，沐浴在秋日的陽光裡，品嘗著賞心悅目的甜點。試想，這樣的場景還如何讓人有壓力可言呢?從現在起更多的關註甜品減壓法，讓甜品的甜蜜滋潤你的生活，讓甜品的多種多樣豐富你的生活吧。

細數吃甜食的八大危害

很多女性朋友都很喜歡吃甜食，諸如蛋糕，巧克力，糖果還有其他各種甜點都深受女孩的喜歡。美味的甜食能讓人心情愉快，緩解壓力，但是吃多瞭卻不利於健康養生。具體有以下幾點危害。

1、發胖

女性朋友吃太多甜食，身體容易發胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。

2、膽結石

女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

3、陰道炎

婦科專傢表示，女性患陰道炎，不註意個人衛生是一個重要因素，但還有一個重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖原增加，酸度增高，繼而發生念珠菌性陰道炎。現在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的幾率也就非常高瞭。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，其血糖或尿糖都明顯高於正常水平，當90%的患者在減少日常糖分攝入量後，一年內念珠菌性陰道炎的感染或復發便明顯減少，這說明糖分攝入量與念珠菌感染關系非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

5、視神經炎

維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。

6、頭發變白

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發。因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發。

7、骨質疏松癥

進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏松癥。中老年婦女吃甜食過多，容易引發乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭發變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風、腦血栓等，還會過多消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質疏松和易發生骨折。

8 子宮癌

《癌癥流行病學、生物標記和預防》雜志刊登瑞典一項大規模研究發現，女性經常吃甜餅幹、蛋糕或甜面包等食物會明顯增加罹患子宮癌的危險。每周吃3次以上餅幹類的甜食，會導致子宮癌危險增加42%。瑞典卡羅林斯卡醫學院科學傢完成的這項新研究，調查瞭6000多名參試者的飲食習慣。研究開始時，參試者接受瞭問卷調查，內容涉及飲食、生活習慣、體重和總體健康狀況等。10年後，依舊幸存的參試者再次接受相同內容的問卷調查。所有女性參試者都被問及熱飲料中加糖的頻率，以及攝入甜食的不同種類等問題。18年後，研究人員總共發現瞭729例子宮癌病例。頻繁吃甜蛋糕、甜面包或者甜餅幹的婦女罹患子宮癌的危險增加瞭42%。研究還發現，每天糖攝入總量超過35克(相當於7茶匙)，會導致子宮癌發病率增加36%。

凡事都有一個“物極必反”的規律，很多食物吃多瞭也會對身體產生一定的危害。因此，養成適量飲食的習慣，對於身體健康的維護十分必要。

減肥能吃甜食嗎

減肥能吃甜食嗎?

你是甜嘴族嗎?你擔心體重嗎?越吃甜食越罪惡?好身材就一定要好壓抑嗎?減肥不等於當苦行僧。美食的感官刺激憑什麼放棄?

88.99%的女人嗜甜如命。

99.88%的女人惜身材如命。

女人有兩個腦袋，當然兩樣都要。減肥原本就是為瞭享受，享受身材，享受美味，更享受健康減肥的生活態度。

追求享樂的女人，做做食譜的手腳，私傢“秘制”甜點，味道不打折，甜美依舊，卡路裡大大降低，利於瘦身，兩全其美。

1、巧克力醬草莓

(每份熱量：143卡;脂肪：0.5克)

推薦者：忠實的巧克力族。

制法：兩勺不含脂肪的巧克力糖漿(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。

2、水果賓治

(每份熱量：216卡;脂肪：1克)

推薦者：冰激凌依賴者

制法：準備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等)，少許不含熱量的甜味劑，充分攪拌，直至濃稠狀。

營養指數：每份含216卡熱量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白質(15克)，4克纖維，500毫克鈣，少於1毫克的鐵，190毫克鈉。

營養師點評：水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，礦物質和微量元素，容易產生飽腹感，抑制人體對膽固醇的吸收，不僅防病，還利於減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶，維生素C充足時，皮膚膠原蛋白就有彈性，血管伸張自如，還能有效阻斷黑色斑形成。

月經期間吃甜食真的不會發胖嗎

近期網絡流傳經期可以隨意吃甜食，且不會發胖。這種觀點是錯誤的，任何時候狂吃甜食都會使你的體重增加的。下面小編來告訴你經期該怎麼吃才不會胖?讓你不會因為想吃而不敢吃再苦惱。

1、多吃谷類蔬菜和水果

甜食中的精致糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。

這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜條、切片的番石榴)，較能維持血糖的平穩不失控。

2、把握經期最佳減肥時期

當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為瞭避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動，隻在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

3、脂肪也會影響月經

太胖、太瘦，都會影響到月經的規律性。這與體脂肪有密切關系，脂肪組織不隻可儲存多餘的熱量，也是人體最大的內分泌器官，即可分泌女性荷爾蒙，也會釋放發炎物質。

若體脂肪太高或太少時，女性荷爾蒙不穩定，即會讓內分泌失調，導致排卵異常、月經不規則。當發炎物質過多時，則有可能導致身體的慢性發炎，產生胰島素阻抗，引發血糖高、血壓高、血脂異常等三高疾病。

因此這類女性在經期應該特別註意，不要吃過多的甜食，均衡飲食最有益於身體健康。

經期補血多吃這5種甜品

月經是女性特殊的生理現象，在月經來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對於女性身體健康來說就很重要。那麼，女性在經期怎樣補血呢?有關專傢指出，女性經期可食用五種甜品來補血。1、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經癥及面色無華。

2、薑棗紅糖水

材料：大棗、幹薑、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒之功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

3、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適於月經過多或是功能性子宮出血。

4、韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣的功效。適於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

5、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有養血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適於月經過多，貧血及身體虛弱者。