寶寶營養是每一對父母所關心的話題，寶寶營養一般是指寶寶身體發育所必須的各類營養素。營養的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時候尤為重要，而且在日常的生活中也不可忽略。不同體質的寶寶更要註意日常的飲食方面。那麼關於母乳喂養有哪些誤區呢?平時給寶寶補鈣有什麼比較好的食物呢?我們來看看吧。
不同體質的寶寶 飲食選擇有差異
到底什麼是寶寶體質呢?顧名思義，體是形體，質是素質，中醫所說的寶寶體質是指：寶寶在先天因素和後天因素長期影響下，形成的形體、生理和心理上綜合的、相對穩定的固有特質，用一句通俗的話說：“我”之所以是我，是因為“我”有獨特的個性特征，是寶寶在生長、發育過程中形成的與自然、社會環境相適應的獨特個體。
一般來說多數寶寶在爸爸媽媽精心的照顧下，通過科學合理、均衡多樣化的喂養，形成瞭平和的體質(身材不胖也不瘦，眼睛明亮動人，面色白裡透紅，吃嘛嘛香，四肢強健有力等)。平和的寶寶可吃的食物種類非常多，無論是鮮艷欲滴的西紅柿等紅色食物，還是碧綠誘人的油菜等綠色食物，或是明亮耀眼的橙子等黃色食物，寶寶均可以適量適度逐步選擇食用。
但仍有一些寶寶，因喂養的不當，環境的影響等因素，造成瞭偏頗體質，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕等體質。
氣虛體質的寶寶哭聲低或弱，活動或不活動都容易累，不愛動，易出汗，易患感冒、咳嗽，大便稀，食欲不佳，容易肚子脹等。
對於氣虛的寶寶來說首要的是補氣益肺，首選白色的食物。很多白色食物含有特殊的氣味，比如蘿卜的辣味;洋蔥、大蒜的蒜香味等，這些味道雖然辛辣，卻富含對寶寶有益的抗氧化成分，比如異硫氰酸鹽/硫化氫，槲皮素等，都能強化寶寶的免疫系統，從而達到益氣補肺之用。白色食物的代表：銀耳、白蘿卜、蓮藕、牛奶、魷魚、山藥、香蕉、椰子等。
血虛體質的寶寶面色萎黃，指甲發白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發育與同齡兒童相比遲緩等。
對於血虛的寶寶來說，首要的是益氣生血。首選紅色食物。紅色食物含有豐富的茄紅素、β-胡蘿卜素，維生素C、維生素E、硒及黃酮等抗氧化植物營養素， 不僅可以幫助寶寶調整自身的免疫能力，同時促進鐵的吸收和利用，改善血虛寶寶的體虛狀況，讓寶寶的身體強健起來。紅色食物的代表有：西紅柿、紅柿子椒、西瓜、粉紅葡萄柚、鮭魚、蝦、螃蟹等。同時還可適當增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、烏賊魚、莧菜、菠菜、黑木耳、桑葚、黑芝麻等補血食物的攝入。
陽虛體質的寶寶容易手腳冰涼，怕冷喜暖，面色發白，小便次數多而清，大便稀薄或色綠等。陽虛體質的寶寶可以適當增加糯米、對蝦、淡菜、黃花魚、韭菜、核桃等補陽食物的攝入。
陰虛體質的寶寶易口渴、嗓子幹，愛吃冷飲;手心、腳心發熱，睡覺時愛出汗，大便容易幹燥等。陰虛體質的寶寶可以適當增加蕎麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蠣肉、幹貝、蟶子、銀耳等補陰食物的攝入。
無論是陰虛體質的寶寶還是陽虛體質的寶寶，均可以適當增加黑色食物的攝入。因為自古就認為黑色食物能補腎強身，現代研究發現這些黑色食物中富含胡蘿卜素，海藻酸，黏溶性多糖聚合體等，能保護寶寶的皮膚黏膜，強化寶寶體內的內環境，從而改善寶寶的體質，加強寶寶防病抗病能力。黑色食物的代表：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海苔等熱性體質的寶寶便秘，易哭鬧，脾氣急，口有異味，甚至口舌長潰瘍，睡覺易反復哭鬧等。
對於熱性體質的寶寶來說，首要的是清熱去毒，首選綠色食物。綠色食物一年四季常見，其顏色越深，色素成分就愈豐富，油菜等深綠色的蔬菜含有較多的胡蘿卜素、葉黃素及葉綠素等色素成分。但像菠菜、韭菜這樣深綠色的蔬菜是盛產在冬季的，隨著氣溫的降低，這些深綠色蔬菜中的色素成分反而會增多。這些綠色蔬菜富含膳食纖維，能幫助寶寶有效清除體內垃圾，又由於性偏涼，可幫助體熱的寶寶清除煩熱。綠色食物的代表：菠菜、茼蒿、綠菜花、油菜、油麥菜、茼蒿、豌豆、獼猴桃等。
痰濕體質的寶寶形體肥胖，大便時幹時稀，面色淡黃等。
對於痰濕體質的寶寶來說，首要的是健脾除濕。首選黃色的食物。黃/橙色食物富含α/β胡蘿卜素/葉綠素、類黃酮/萜烯等抗氧化營養素，其中β-胡蘿卜素可根據人體需要轉化成維生素A，來維持寶寶皮膚、粘膜及免疫機能的健康。同時，黃色的食物多有健脾之功效，可以幫助寶寶改善脾虛之癥狀，從而調整寶寶的體質。黃色食物的代表有：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、橙子、哈密瓜、芒果、蛋黃等。
寶寶飲食的誤區有哪些
誤區一：咀嚼過的食物易於消化吸收
有些傢長認為，嬰幼兒胃腸功能尚不成熟，給他們喂食咀嚼過的食物，更易於消化吸收。其實，這是一種不科學、不衛生的喂養方式。人體的口腔本身就是一個多菌的環境，給嬰幼兒喂咀嚼過的食物，易將成人口腔中的細菌傳給嬰幼兒，從而引起感染。實際上，初生嬰兒已具備較好的咀嚼和消化食物的能力，讓寶寶自己咀嚼食物，不但可以促進其牙齒的生長，還有利於培養他們咀嚼和吞咽的良好習慣。但要註意的是，應避免給寶寶喂食生硬、粗糙、油膩或過於刺激的食物。
誤區二：人工喂養方便易行
當今社會競爭激烈，婦女廣泛參加各項社會工作，她們可能尚在哺乳期就不得不回到工作崗位上，因而不能按時按需給寶寶母乳喂養，加之目前市面上可供選擇的乳制品、優質代乳品琳瑯滿目，許多傢長可能就會過早地采取以人工喂養法代替母乳哺育。而實際情況是，過早地以人工喂養代替母乳喂養，並不利於寶寶的生長發育。
眾所周知，母乳是寶寶最理想的天然食品，它不僅營養豐富，易於消化吸收，並且含有多種免疫成分。因此，母乳喂養的嬰兒患病率往往較低，而哺乳時的母嬰直接接觸，使嬰兒患病也較容易被及時發現。
此外，母乳還有經濟方便、溫度適宜、不易過敏等優點。健康母親的乳汁分泌量已可滿足4～6個月以內寶寶對營養的需求，若過早地以人工喂養代替母乳，則容易引起消化功能紊亂，還會因所選代替品(如米糊、豆奶等)所含的營養成分不完全而引起營養不良。
誤區三：奶粉越濃，營養成分越多
在給新生寶寶喂食奶制品時，許多傢長可能會想當然地認為， “奶粉越濃，營養成分越多，就越有利於寶寶生長發育”，於是，他們往往喜歡給寶寶喂食高濃度的奶粉。誠然，新生兒生長發育迅速，他們對能量及營養的需求特別高，但另一方面，我們還必須註意到，新生兒胃腸發育尚不成熟，他們對能量及營養的耐受性亦相對較差。
奶粉配制過稀，固然易引起營養不良，但配制過濃瞭，則可能加重胃腸道負擔，導致消化功能紊亂、腸脹氣等問題出現，這同樣會影響寶寶的生長發育。因此，我們強調配制奶粉時，應按照奶粉罐上的詳細配制說明，選擇適宜的濃度。
誤區四：保健品有益健康
近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，自我保健意識的不斷增強，不少愛子心切的父母認為蜂乳、人參等是高級營養品，為瞭使孩子更健康，在每日吃飯、飲水時都給他們喝一些，有的甚至以此代替牛奶給寶寶吃。誠然，嬰幼兒期營養充足是個體生長發育的關鍵，但上述補品均含有一定量的激素(如雌二醇，或能與雌二醇抗體交叉結合的雌激素樣物質)，其濃度相當於正常未發育兒童的8～34倍。
影響寶寶發育的三大誤區
錯誤觀念1：加服維生素代替蔬菜
為瞭彌補寶寶不愛吃蔬菜，經常便秘的缺陷，爸媽買瞭各種維生素，代替蔬菜給寶寶吃。
醫學常識：蔬菜不僅是維生素的主要來源，還含有鐵、鋅、鈣、銅等寶寶不可缺少的微量元素和礦物質。蔬菜還有一種重要的成分，即大量的食物纖維，它能促進腸蠕動，保持大便通暢，牙齒清潔，有利於牙齒和牙齦的健康。
營養備案：維生素不能代替蔬菜，蔬菜是消除寶寶便秘和齲齒的最佳食物。如芹菜、蒜苗、胡蘿卜、玉米及海藻類食物等。
錯誤觀念2：喝肉骨頭湯補鈣
當寶寶出牙慢或骨折後，爸媽往往會給寶寶喝骨頭湯，認為這種方式補鈣最好。
醫學常識：其實肉骨頭湯中的鈣並不高。1公斤肉骨頭煮湯2小時，經測定所含的鈣僅有20mg左右，而寶寶每日需要800～1200毫克鈣，骨頭湯中的鈣遠遠滿足不瞭寶寶的需要。
營養備案：肉骨頭內的骨髓含有大量的脂肪，寶寶吃多瞭會發生消化不良和腹瀉。寶寶要補鈣也應該有醫生的指導，爸爸媽媽不能擅自作主。可以從牛奶、豆類和豆制品、綠葉蔬菜、水果(杏仁、葡萄)和薯類、中補充。
錯誤觀念3：貧血多吃菠菜
寶寶貧血，爸爸媽媽就給寶寶吃菠菜補鐵。
醫學常識：科學證明，菠菜雖含有豐富的鐵，但多數不能被人體吸收，相反，菠菜還會起壞作用。因為菠菜中含有較多的草酸，草酸能和食物中的鈣相結合，生成不溶於水的人體無法利用的草酸鈣，引起寶寶缺鈣。
營養備案：給寶寶吃菠菜時，應在烹調前將菠菜在沸水中浸一下，把菜中的草酸去除一部分，這樣可以減少鈣的丟失。補充鐵可以多吃動物性食物，如魚肉、豬肉、牛肝等。
寶寶補鈣的常見小誤區
誤區1：枕禿、個子矮、佝僂病……都是缺鈣惹的禍!
許多爸媽們有個小毛病，喜歡把各種問題都歸類為“缺鈣”：寶寶枕禿瞭，認為是缺鈣;寶寶個子矮，認為是缺鈣;寶寶佝僂病，認為是缺鈣;寶寶睡覺不踏實、寶寶睡覺愛出汗、寶寶肋骨外翻等等，什麼都怪罪到缺鈣的頭上。但事實卻並非如此。
就拿佝僂病來說吧。佝僂病的全稱是維生素D缺乏性佝僂病，是由於嬰幼兒體內維生素D不足，引起鈣、磷代謝紊亂而造成的一種骨骼病變性疾病。患佝僂病的寶寶臨床表現之一就是出汗多，但出汗多並不等於患瞭佝僂病，也有可能是因為麻麻給寶寶穿蓋太多惹!
這樣想來，其實很多所謂“缺鈣”的問題，都可以有第二種解釋。比如睡覺不踏實，可能是因為房間光線不好、噪音太大呀;比如枕禿，也有說法是因為寶寶在枕頭上蹭來蹭去把頭發蹭掉瞭呢;比如肋骨外翻，也許還跟睡眠姿勢不當有關系?再比如個子矮，咳咳，明明就是遺傳的影響更大嘛。
聽小編一句勸，鈣片好歹也是要吃進肚子裡的東東，爸媽們在給寶寶買買買之前可得三思呢。且不說寶寶是否缺鈣，光憑寶寶那稚嫩的小腸胃，能否消化和吸收這些鈣質都是個謎。搞不好還會引起腹脹便秘呢。
誤區2：寶寶從出生起就開始補鈣!
在鋪天蓋地的補鈣廣告宣傳下，不少媽咪從寶寶出生起就盤算著要給寶寶補鈣瞭，一邊買一邊還在心裡念叨著：早補鈣早好，讓寶寶從小就比附近小孩高一截……別傻瞭!首先，你傢寶寶不一定缺鈣。其次，即使要補鈣，也不應該從出生開始呢。
事實上，隻要是純母乳喂養或配方奶粉喂養的寶寶，隻要保證每日的攝入量合理，那就不需要額外補鈣。比如說母乳喂養兒每天大約能吃6-8頓，而奶粉喂養兒每天能服用600毫升以上奶粉，那就OK啦!
請牢牢記住這句至理名言：母乳是寶寶最好的口糧!母乳中不僅含有足夠的鈣質，而且鈣磷比(2：1)還非常適合寶寶腸道的吸收喔。而配方奶粉中的鈣質吸收效果雖然沒有母乳好，但勝在含量高，所以也能夠滿足寶寶的生長發育所需瞭呢。
那在什麼情況下，寶寶才需要額外補鈣呢?依小編愚見，當媽咪們發現自傢寶寶的母乳或配方奶粉喂養量不足，或者是進入瞭吃輔食的年齡卻又沒有及時添加含鈣的輔食品，那就可以適當補補鈣哦。
誤區3：補鈣就要多吃鈣片
終於說到瞭補鈣的問題，爸媽們是否已經拿好本子，準備聽小編推薦鈣片瞭呢?不!小編這次就要反其道而行之，告訴大傢：補鈣不能完全依賴鈣片!
寶寶補鈣還是應以食補為主，但要註意一點：1歲以內的孩子不應服鮮牛奶、雞蛋蛋白、海鮮和大豆/花生，以免誘發過敏。除非寶寶是挑食偏食，且缺鈣情況嚴重，否則似乎完全不需要請鈣片來救場呢。
同時，寶寶們還要額外註意維生素D的攝入，因為大部分鈣的吸收需在維生素D的協助才能完成。維生素D的主要來源是日光照射，但到底要在多強的陽光下曬多久，才能獲得足夠的維生素D呢?誰都不造啊，同志們!
所以小編建議純母乳喂養的寶寶，每天還是應堅持口服400IU的維生素D。而混合喂養的寶寶則可以酌情減少，至於奶粉奶粉喂養的寶寶就不用操這個閑心瞭，因為現在的配方奶粉中基本都會添加維生素D哦!
誤區4：骨頭湯的補鈣效果很好
骨頭中的鈣是以羥磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾經將骨頭放在水中煮瞭18個小時，測試結果顯示，每100毫升骨頭湯的含鈣量僅有 1.0～1.2毫克，而人體每天的需要量則是幾百毫克，相差確實很大。如果在骨頭湯裡加醋，雖然可以增加鈣的溶出率，但是同時會將骨骼中的鉛也一起溶解出來，對寶寶不利，因此骨頭湯並沒有明顯的補鈣效果。
寶寶補鈣最好的9種食物
牛奶
牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
幹酪
幹酪是一種由牛奶經發酵制成的，營養價值很高的食品。幹酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
豆類食品
豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。