喝水是人們保證生命的手段之一，而喝幹凈的喝水，健康的喝水才是保證健康的方法。現代人工作壓力大，生活節奏快，喝水也會在潛意識中變得更節省時間。所以，桶裝水和瓶裝水紛紛上市。可是，專傢表示，無論是桶裝水、瓶裝水還是自傢燒的開水，也都需要註意很多事情，才能夠保證健康。那麼，怎樣喝水才健康呢?
服藥切記不喝水或喝水太少
80%以上的藥物都是口服，口服前要洗凈雙手;
倒一杯200ml左右溫開水，先喝一口水，潤潤喉嚨和食管;
把藥含入口中，再抿一口水，再將頭向後一仰，把藥與水同時咽下;緊接著將剩餘的水喝完;
服藥後不要馬上躺下，最好站立或走動一分鐘，以便藥物完全進入胃裡。
切忌服藥時不喝水，或者喝水太少，這樣藥物就容易粘在食管上慢慢的溶化，有些藥的刺激性很強，會導致食管發炎，產生潰瘍，甚至穿孔。
趙志剛主任特別提示，冬春季是高血壓病的高發季節。高血壓病患者有多種類型，對晨峰高血壓病患者來說，使用降壓藥物要根據其血液中藥物濃度達峰的時間確定服用時間，如氨氯地平(商品名為絡活喜、壓氏達)應在晚上臨睡前服用，因為該藥的達峰時間為8小時左右，早上服用達不到最好的降壓效果。
吃飯與吃藥有順序
需飯前服用的藥物 抗酸及治療胃炎的藥物，如氫氧化鋁、膠體果膠鉍等;胃腸解痙藥(胃復安)和胃動力藥(嗎叮啉)在飯前服用，可使增強療效。
需飯中服用的藥物 降糖藥拜唐平，與第一口飯一起嚼碎服用，才能更好的降低血糖;胰酶、乳酶生在餐中服促消化的作用強;降血脂藥立普妥和之樂，餐中服用吸收好;降壓藥達利全，餐中服用吸收慢，減少體位性低血壓副作用的發生。
需飯後服用的藥物 大多數口服藥物都是飯後至少一刻鐘後服用。
皮膚用藥前先清洗
用藥前，首先要清洗患部。對於痂皮，應先消毒或用食物油軟化後拭去;對膿性分泌物多的患處，應先用生理鹽水清洗，然後塗藥;皮損處若見直徑大於0.5厘米的水皰，要以消毒空針筒抽出內容物，保留皰壁;有毛發的部位用藥前，應先剃去毛發，然後再上藥。
皮膚病用藥時間和次數也有講究。藥水和洗劑容易因揮發而降低療效，用藥次數相對要多一些;混懸劑用前先搖勻，一日塗多次。酊劑、軟膏作用持久，每天早晚各用1次即可。
男人應該怎麼喝水更健康
怎樣喝水:每天保證健康的三杯水 第一杯:清晨一杯水。 人體經過瞭一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”. 很多朋友早上從不喝水，但在其他人的影響下開始喝水，可一周後會出現一喝水就胃痛的毛病。其實，這是因為他的水沒有喝對，他喝冷開水，其實太冷的水會傷脾胃，所以早上喝水要喝溫水，溫度以40攝氏度左右為宜。 第二杯:吃咸瞭一定要喝水。 中國人都喜歡吃咸菜，可吃得太咸又不喝水，就會患高血壓，甚至癌癥。在還沒有發明冰箱前，日本北海道的居民有吃咸魚的習慣，一天吃30多克鹽，結果北海道成瞭“胃癌王國”. 第三杯:晚上睡前喝一杯水。
很多老年人擔心睡前喝水會導致頻繁起夜，年輕女性生怕睡前喝水後第二天眼睛產生泡腫，年輕男性生活較為粗糙，晚上也不會刻意喝水。其實晚上這杯水也很重要。當人熟睡時，體內器官還在繼續工作，就會造成水分丟失，血液黏稠度變高。所以睡前喝點水，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風險。對於老年人來講，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。 怎樣喝水:十大喝水壞習慣 壞習慣一:飲水機從不洗。 桶裝水和飲水機無論在傢庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有 想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”.飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很 嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生 物就會被帶入。
據國傢環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽 3 個月不洗就會大量繁 殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為 使用頻繁，更得勤加清洗。 壞習慣二:自來水一燒開就喝。 國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們 的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中 國農業大學食品科學與營養工程學院教授薑微波建議，燒水時，不妨采取三步走:首先將自來水接出來後 先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等 3 分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”. 壞習慣三:愛喝瓶裝水。 攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年 30%的速度遞增。國際 食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定 不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害 物質進入水中。
”董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。 壞習慣四:喝千滾水。 “現在用電熱水壺的傢庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。 這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千 滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但 桶裝水的最佳飲用時間是出廠後 1-15 天，一旦超過 15 天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。” 壞習慣五:不渴不喝水。 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴瞭才喝水。殊不知當你感到口渴的時 候，你的身體至少已經流失瞭 1%的水分。喝水不是為瞭解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時 間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不註意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變 得越來越“幹旱”.所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或傢裡 多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
壞習慣六:每天喝不夠 6 杯水。 上班一族常常會因工作關系疏忽瞭喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水120 0毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說 每天喝水不少於 2000 毫升也就是 8 杯水，為什麼現在隻有 1200 毫升?其實，2000 毫升是指人一天需要的 水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6 杯是 最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運 動後、洗澡後也都要及時補充水分。 壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。 “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不 離手， 用飲料代水， 無異於花錢買身病。
“不但起不到給身體補水的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。 ” 趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者 果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水 壞習慣八:晨起不喝水，到老都後悔。 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該 註意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環 血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠 度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益 壞習慣九:吃咸瞭不馬上補水。 吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃 咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會 加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中 90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進 鈉的排出，且口感比較清甜。
壞習慣十:睡前不喝水。 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體 內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從 而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡
喝水如何減肥你清楚嗎
喝水是最簡單也是最方便的減肥方法，那麼喝水如何減肥呢?今天我們就來說一下怎麼喝水，才能起到減肥的作用。平時我們要養成多喝水的好習慣，常喝水不僅對我們身體來說，還是對皮膚，身材來說都是非常有益的，所以今天我們就來說一說喝水減肥方法。
喝水如何減肥方法介紹：
少量多次
有些人不太喜歡喝水，可是又怕喝得太少身體不健康，於是就采用突擊喝水的方法，其實這種做法是不可取的。因為每次喝水超過240毫升，身體不能完全吸收，會從腎臟排出。不如每次隻喝100-150毫升，這樣身體吸收會更好。
註意溫度
喝水不能貪涼，尤其對女生來說，喝冰水對子宮不利，10度以上的溫水對身體最好。
餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的MM不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不傷胃，又能讓你產生飽腹感。
健身前後補水
在健身前30分鐘喝100-150毫升的水，如果健身事件超過1小時，中間需要補充100-120毫升的水，運動後按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。運動過後喝開水比喝功能飲料要好，因為人體根本不需要通過功能飲料來補充各種元素，隻需要通過正常飲食便可。
喝水減肥也是有規律的，隻有采取正確的方法，減肥才能起到好的效果。美眉們知道如何減肥瞭吧。多喝水，養成喝水的好習慣，不僅讓你更加苗條，還會讓你更加年輕，快拿起杯子喝水吧。
科學喝水可預防許多疾病
許多人都很不瞭解自己的身體需求，比如隻在有口渴感的時候才去喝水，小編在這要提醒大傢科學喝水。
口渴感是處於脫水狀態的身體向我們發出的警告。因為隻有當體內脫水持續瞭相當一段時間後，我們才能感到口渴。有時也會有體內嚴重幹燥但嘴不幹的情況出現，因此不能僅憑口腔的幹燥程度來判斷體內是否幹燥。
調查結果顯示：當體內缺水1%時，人會感到口渴;缺水2%時，工作效率開始下降;缺水4%時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會感到惡心。
還好在我們的體內有一臺非常精密的幹燥報警裝置。這個裝置可以通過各種癥狀來提醒我們體內旱情，隻是我們讀不懂這些信號罷瞭。
1、無端感到疲倦
人體制造能量的過程不能離開水分。水是調節礦物質離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運轉這個泵，把鉀元素送入細胞內部，把鈉元素送出細胞外部的過程中產生。當水啟動泵蛋白時，鈉元素和鉀元素會附到泵蛋白上，起到“發電機磁石”的作用。這與水力發電廠發電的原理相同。
如想順利進行這個過程，細胞內部需要有75%的水分。隻有這樣，穿過細胞膜的水分才可以運轉泵，通過這個過程完成鈉元素和鉀元素等物質的交換。
身體不能儲存水分。我們喝的水被用於消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人隻能感到疲倦瞭。
2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱
心煩或焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的信號。
當體內缺水時，由於不能生產出充足的尿液，身體隻能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。這些核心物質包括動物生長必不可少的必需氨基酸---色氨酸，以及新陳代謝必不可少的氨基酸——酪氨酸。這兩種物質被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。
另外，色氨酸還是保持和整合身體機能平衡所需的神經傳導物質——血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以當體內缺水時，將不斷消耗用於新陳代謝的一部分必需氨基酸，讓人感到全身乏力。
情緒憂鬱表示體內幹燥已經加劇瞭。當體內缺少酪氨酸時，人會產生憂鬱的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用於制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素，神經傳導物質的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂鬱。
如果你無端感到煩躁或憂鬱，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，並恢復平時的心態。
3、消化不良
食物進入口腔後，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶於水中，變成易於人體吸收的形態。
身體缺水導致垃圾堆積在體內，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清除體內垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
食物在水中溶解、粉碎、分散的過程稱為水解。將這些分解後的營養成分送往細胞的同樣還是水。而且把吸收的營養轉換成能量的過程也需要水。所以當身體幹燥時，消化自然就會受到影響。
相反，過量攝取水分也會影響消化。飯前或飯後馬上喝水，會稀釋胃內的消化液，易導致胃部不適，吃飯時喝水會促進糖分吸收，易導致肥胖。因此水泡飯或就湯吃飯的習慣不利於身體健康。最好是飯前或飯後0.5~1小時內喝水。
4、出現便秘
攝取食物後，食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮後，移動到大腸。食物殘渣被慢慢壓縮移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利於排泄。
為瞭防止身體幹燥，小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現瞭便秘。
如果大便在體內停積過久，大便中的二氧化碳和沼氣等有害氣體會被人體吸收，導致頭痛、惡心、消化不良、食欲不振等問題。大便在腸內停積越久，致癌物質和體內垃圾與大腸接觸的時間也越長。如果大腸經常與致癌物質長時間接觸，大腸細胞容易發生變異，導致大腸息肉或結腸憩室，嚴重時甚至會導致大腸癌。
人們為瞭改善便秘吃膳食纖維。但是不喝水光吃膳食纖維，大便隻會越來越硬，加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時，還應註意喝水。
喝水的同時多吃些善於吸收水分的柔軟的纖維質，這是解決便秘的最自然最輕松的方法。但粗纖維可能導致消化不良。
5、腰部贅肉增加
身體缺水，不僅會降低激素能力，也容易導致便秘。慢性便秘可在腹內引起循環障礙，蓄積腹腔內脂肪，而腹腔內脂肪過剩將進一步導致排泄困難。由此形成循環不暢和腹腔內脂肪增加的惡性循環。
體內幹燥導致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長激素將減少肌肉量並增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會降低基礎代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環。
6、有體臭
清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
當肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負荷工作時，皮膚需要更努力地排出毒素，結果將導致皮膚出疹。
7、不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。
即使在睡覺中，我們的身體也在持續消耗水分。如果睡足瞭8個小時，通過呼吸就會失去大量水分，而且睡覺時也會流汗，加劇體內脫水。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。
比這個更嚴重的是，血液循環障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘癥也因此產生。
9、頭痛頭沉
腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理幹凈。
這也是大腦擁有水分配給優先權的原因。當水分不足時，大腦為瞭清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。
給大腦供應血液，需要通過從心臟大動脈延伸出的頸動脈，經頭皮和臉部、舌頭，最終穿過顱內。隨著大腦下達指令給自己供應更多血液，動脈開始強行膨脹，臉部和頭皮的血液循環增加，太陽穴周圍的動脈搏動增強，出現頭痛的現象。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。
10、經常發熱
水分在體內起到調節體溫的作用。如果身體不能調節體溫，這是體內缺水的另一個信號。
身體因無法調節水分而發出的一種代表性信號就是日射病。如果在夏天熾熱的陽光下汗流浹背地工作或運動過量，很容易因日射病倒下。流汗過多將導致身體大量失水，而身體缺水又會使人體失去調節體溫的能力，無法抵擋酷熱。
如果小孩發燒到40℃以上，就會出現熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現象。身體缺水會讓人體失去調節體溫的能力，因高熱而產生痙攣。
11、頻繁眨眼
頻繁眨眼的現象表示淚液分泌不足導致瞭眼球幹燥。通常，幹眼癥患者會頻繁眨眼，而且有時候眼睛會不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨後流下眼淚。這是身體為瞭防止眼球水分蒸發而強制執行的保護機制。
如果揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經常洗臉、往眼中滴水等手段也有助於緩解癥狀。
12、臉紅
大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對極細微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應的優先權。
當幹燥的身體持續脫水或體溫上升時，大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。
臉不僅是承載五官的器官，而且還提供眾多神經末梢的接收器。神經末梢不斷地監視周圍環境，向大腦傳遞監視結果。即臉相當於高度敏感的大腦的延伸器官，所以臉部的神經末梢也需要得到充足的水分，這樣才能增加大腦的血液供應和臉部的血液循環。
酒精中毒者一般會有紅鼻頭，這是因為酒精使大腦嚴重脫水。如果某個人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處於脫水狀態。
因此，白天應補充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量，反而會頻繁半夜起床小便，所以飲水量應以沒有渴感為宜。
13、耐性不足，註意力下降
需要耐心集中處理某件事時，大腦會消耗比平時更多的能量。如果能量不足，大腦將會下達指令，讓你盡快結束手中的工作。所以當能量不足時，人會顯得沒有耐性。
註意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個主題或課程時，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產出更多的能量，把新的信息納入記憶庫中。
過多攝取碳酸飲料將導致兒童的註意力下降。這是因為碳酸飲料中的咖啡因會起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的其他添加物也會引起情緒不安。
14、關節緊繃
關節是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關節表面都覆蓋著軟骨，而關節囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關節。關節囊裡的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當身體脫水時，關節囊的滑液將會減少，無法正常吸收關節間的沖擊。
大傢都知道，如果沒有潤滑油，汽車發動機就不能正常工作。關節也是如此，如果關節囊收縮變小，關節將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會變得幹燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。
如果關節經常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關節部位的酸性或毒性物質。
15、不出汗
多汗或少汗都會使人煩惱。手腳經常濕漉漉的多汗癥不僅給本人帶來不便，還會影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人，容易患上腳氣。
與之相反，有些人手腳完全不流汗，手掌或腳掌出現幹裂或疼痛。這兩種情況都屬於控制手腳流汗的自主神經出現異常而導致的現象，此時應重視調節自主神經。通過檢查可知自主神經功能是否失常。
出汗過多時，可以通過交感神經切除術來防止出汗。但完全不出汗的情況就不能通過手術來解決瞭。常做手浴或足浴，多喝水，使用保濕劑，可以緩解這種癥狀。
16、頭暈目眩
導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養攝取得也均衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。有些人從坐姿或臥姿突然起立時會感到頭暈，造成這種現象的通常不是貧血或平衡感異常等神經系統問題，而是起立性低血壓。
血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
現代人可以從飲食中攝取鐵等各種豐富的營養素，所以隻要不是生病或忌葷，通常不會出現貧血。女性在月經前和排卵期，身體在激素的影響下容易出現浮腫，並引起起立性低血壓。所以女性比男性更容易出現頭暈的現象。
有些人一感到頭暈就去服用補鐵劑。不貧血卻服用補鐵劑的話，隻能讓血液變得更加黏稠，增加患上癌癥或腦卒中的風險。
17、血液變稠
過度流汗，血液中將大量失水，血液會變得更加黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升，還容易導致高血壓和動脈硬化。我們可以通過活血分析，檢查體內血液濃度和血栓情況。
黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。有位已故的著名笑星就屬於這種情況。通過減肥，他成功減去瞭30kg，但是在廁所大便時突然心臟麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房裡流瞭很多汗，隨後又在運動中流瞭不少汗，大量失水讓他的血液變得過於黏稠。
洗桑拿時突發腦卒中的情況並不少見。這是因為黏稠的血液會堵塞腦血管，引起腦梗塞。所以最好在運動前30分鐘喝一杯水，運動後也要少量多次補水。
結語：看瞭以上十七種表現是不是感覺自己口渴瞭呢，科學喝水才能喝出健康的身體，小編希望大傢都擁有一個健康的身體。
感冒不能多喝水嗎
天氣轉涼後，感冒又開始肆虐。感冒後，人們習慣在醫生的叮囑下多喝水。多喝水、多休息，感冒才好得快的理念在人們心裡已經根深蒂固。有關研究則稱，感冒喝水多也有一定的副作用。真的是這樣的嗎?記者就此采訪瞭有關專傢。
研究人員：感冒，喝水多不好
據《北京青年報》報道稱，澳洲昆士蘭省大學的研究人員提出，對於醫生建議感冒患者多喝水的情況，並沒有足夠的研究證明這是一項好建議，並指出讓呼吸道感染的患者大量喝水反而會對身體造成傷害。《英國醫學會會刊》上也有研究報告稱，當一個人的呼吸道發生感染，如感冒或者患支氣管炎時，身體會釋放出大量的保水性荷爾蒙。當這種物質含量高時，喝入更多的水，便會導致水分過剩，體內電解質不平衡，引起低鈉血癥。
市民：感冒瞭，需要多喝水
昨天，小胡感冒瞭，因為最近甲流太厲害，他趕緊到醫院看病。為瞭讓感冒好得快些，小胡看過醫生後還特意買瞭一個大杯子，在辦公室抱著杯子猛喝水。
現實中，人們出現感冒癥狀時，也會聽到周圍朋友善意的提醒：多喝點水，對感冒有好處。
感冒瞭不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成瞭人們頭腦中根深蒂固的一個常識。
專傢：感冒不能多喝水，隻是特例
“一般情況下，對於感冒患者醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利於疾病恢復。”
專傢表示，對於個別的“支氣管炎、細菌性肺炎”等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由於它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，可能會引起低血鈉癥和液體負載過多等癥狀。
專傢表示，這隻是極個別的病患，對於普通的感冒患者，多喝水是不會有什麼壞的影響的。
建議：感冒，間斷性喝水安全有益
那麼，應對感冒的侵襲，哪種喝水方式才是安全有益的呢?
專傢表示：“患瞭感冒以後，要保持飲水量，但是不要一次大量飲水，應間斷性喝水。”一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對下呼吸道感染有影響。“感冒後除瞭在飲水上要註意以外，還要多臥床休息，充分的休息能夠幫助復原體力，用來抵抗感冒病毒。除此之外，洗熱水澡、散步、鹽水漱口、飲食清淡都是幫助感冒盡快恢復的好辦法。”