隨著年齡的增長，我們都希望自己能看上去能夠顯得更年輕。但常常事與願違，有的人看上去就是顯老，這種未老先衰的現象是由多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物質是一個重要原因。所以，您在飲食方面要多多註意啦!
男人快速衰老7個征兆
衰老標志一：幹點活兒就氣喘籲籲
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活瞭，散步、爬山沒以前走得遠瞭，搬重物比以前費勁 瞭，幹點體力勞動就氣喘籲籲等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康 也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、遊泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力， 延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少於半小時，孽周至少運動3次以上。
衰老標志二：尿線細而無力
很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但隻要細心呵護，衰老速度就會變緩。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰 囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環不暢，增加患病幾 率。
衰老標志三：性生活後非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一周兩三次，40 歲後則會降至每周一兩次。除瞭性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動次數減少;勃起不舉，性反應 遲緩;精液量減少，性生活後非常疲乏。
支招：男性朋友出現上述表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規律性愛，性能力用進廢 退，太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上瞭“潤滑油”;保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
衰老標志四：話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘瞭，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男 性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期 缺氧就會損傷記憶。
支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經常運動，促進腦部血液循環，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長;還要學會靜下 心來打坐，有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分，有利於延緩大腦衰老。
衰老標志五：隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就 容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道裡，毒素和垃圾無法及時排 出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示，結直腸痛已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥，且呈年輕化趨勢。
支招：為瞭應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
衰老標志六：每天大把掉頭發
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發，但一段時間內持續脫發， 每天脫發超過100根就可能是身體衰老的表現。脫發的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫 性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發越來越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發，30歲前脫發者高達83%。 脫發會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫發，男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫發。生活中除瞭改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙發染發，少用吹風機和保濕定型類化學產品;最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭發滋潤生長。
衰老標志七：心裡動不動就窩火
除瞭身體衰老，心裡也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裡衰老的癥狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。
支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除瞭自我安慰，還應多和傢人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。
怎麼飲食方法讓你快速衰老
1、吃得太飽
工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大傢都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長瞭，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能並發結腸癌。
長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，並易引發肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
建議：每天一定要少量多餐，飲食均衡，才能吃的健康。
2、不吃早餐
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到瞭40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短瞭2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。
3、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
4、長期吃素
長期吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的發生都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，隻有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。
建議：葷素合理搭配，膳食均衡，才能更加永葆青春。
5、嗜飲咖啡
降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。降低工作效率。
建議：少喝。
6、食用酒精過量攝入
所有酒精都會使皮膚脫水。每次喝酒後，你次日的皮膚就不會那麼豐滿和水潤。隨著時間的推移，皮膚就會漸漸失去彈性，細紋也會因為脫水而逐漸形成。“此外，酒精還會影響你體內的維生素A水平，而維A是身體和皮膚的重要抗氧化劑，能促使新細胞的再生。如果你的膠原蛋白含量低，你的皮膚就會失去彈性。”
建議：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。
7、常吃高糖食物
有一句老話是：你吃的什麼，你就會變成什麼。吃太多糖和高血糖食物不僅讓你增肥，還會加速你的老化進程。“通過一個糖基化過程，糖分子附著到皮膚裡的蛋白質(包括膠原蛋白)上，使其變得僵硬而畸形。”腸胃科醫學博士Roshini Rajapaksa說：“這回導致皮膚失去表面的彈性，使臉部輪廓變垮，產生浮腫和細紋等問題。”
建議：少吃高糖食物和簡單碳水化合物，你的皮膚會就會變得更好。
8、保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子。
9、水果當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
10、進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
11、嚼口香糖
嚼口香糖會牽引嘴巴四周的皮膚，久而久之就會導致嘴周皺紋長出。此外，嚼口香糖還會影響到口腔結構。
建議：以保護皮膚的名義，少嚼一點口香糖吧。
12、飲水不足
女人的確是水做的，然而，女人們若是飲水不足不僅會使皮膚幹燥起皮，導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，來滋潤自己。勤上洗手間，有利排毒。
怎麼樣預防乳房衰老
自從生完寶寶之後我就感覺自己的乳房開始出現下垂的現象，之後我在網上看到這種現象是乳房衰老的現象，我趕緊去醫院找醫生，醫生教瞭我幾個辦法，試瞭一個月之後感覺乳房沒有往下垂的感覺瞭，下面把方法和大傢分享下。
1首先就是要正常作息，女性保養乳房應在20歲後越早越好。盡量不要熬夜，還有生活不規律也會影響乳房發育，導致下垂，養成良好的作息時間。
2要選擇合適的胸罩，一般都不能穿過十八個小時，回到傢裡沒有人的時候就可以不用穿，因為如果一直穿著的話會導致乳房出現下垂的現象。
3養成良好的站姿，不管在任何場合，任何時刻，都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。平時的時候可以多練練瑜伽，這樣可以改掉這個壞習慣。
更年期婦女怎麼抵抗衰老
我今年52歲，再過幾年就退休瞭，別人都說我顯得特別年輕，其實她們哪知道以前我也特別為自己的容顏而苦惱過，曾經一度相當衰老，是一個好友介紹我看瞭美容醫師，學到一些良方，才有瞭今天的效果，現在把經驗分享給大傢。
1一是防曬、去角質很關鍵，常給肌膚去角質，並且塗抹防曬霜，因為肌膚表層的雜質多的話會導致缺乏彈性與張力，從而使肌膚變硬變薄而衰老，此外陽光中的紫外線傷害肌膚也會造成皮膚衰老。
2二是保養肌膚要從根源開始，要使用配方中富含小分子膠原蛋白的護膚品，有效地浸透肌膚深層，從根源上解決衰老問題，同時能增添肌膚的彈性與緊致度，讓肌膚變得更加水嫩白皙。
3三是養好良好的習慣，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用，它們能讓肌膚補充水分，還能改善肌膚粗糙等現狀，因此，多食用蔬菜、水果是最天然的抗衰老方法之一。
吃的太多易衰老
現在因為生活條件是越來越好瞭，因此人們在飲食上的口味也變的越來越不一樣，還有很多人就開始瞭暴飲暴食，這樣對我們的身體隻有壞處。
衰老是不可避免的自然規律，但是衰老的速度卻是可以通過人為的幹預來調控它的速度的，比如食不過飽就是很重要的一條。
女人常吃太飽容顏易老，工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大傢都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
腸道負荷過重長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能並發結腸癌。
大腦代謝紊亂長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長瞭，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。
因此，專傢在這裡提醒女性朋友們千萬不要在節假日裡吃的太多，以免對胃腸道消化和身體都有副作用。