大都市的白領們由於生活壓力和工作壓力偏大，常常會出現累、困的現象。無論怎麼補覺，都總是睡不醒渾身乏力。專傢提醒：這是一疾病的表現，即慢性疲勞綜合癥。那麼，怎樣遠離疲勞癥?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
上班一族警惕慢性疲勞癥
上班一族警惕慢性疲勞癥?雖然我在公司隻是一個辦公室職員，但是，整天都要面對著電腦，處理各種文件，雖然談不上非常的勞累，但是工作起來仍然是很枯燥乏味的，最近忽然感覺，心不在焉，而且還特別容易犯困，無法專註正常的，工作，不知道是什麼原因造成的。這種癥狀說明患上瞭慢性疲勞癥，尤其是特別愛工作的人經常會患上慢性疲勞癥。
1上班一族警惕慢性疲勞癥?慢性疲勞癥是我們經常遇到的一種疾病，這種精品往往在，上班族當中體現，因為每天都在工作忙碌當中，還會經常的加班，那麼回到傢之後就很容易感到疲勞，直接倒頭就睡。
2上班一族警惕慢性疲勞癥?避免出現慢性疲勞癥，主要是平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，尤其是不要經常的加班熬夜，不要給自己過多的壓力，不要總是長期的坐在凳子上。
3上班一族警惕慢性疲勞癥?在飲食方面，一定要註意多吃新鮮的蔬菜和水果，註意營養的搭配。要多喝水少吃多餐，註意自己的身材不要過胖，也可以通過按摩或者是針灸的方法，來緩解慢性疲勞癥。
註意事項：生活當中我們應該及早采取預防慢性疲勞癥的出現，要合理安排自己的工作和休息時間，多做一些體育鍛煉，在飲食方面註意營養的均衡。
怎樣遠離疲勞癥
1、每天早晨多給自己15分鐘，使你不會感到匆忙而倦怠地展開一天的工作生活。
2、服用綜合維他命，或維他命B群，可以促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質，有助神經與肌肉的運作。
3、戒煙、戒咖啡。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。咖啡雖能提神，但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群。
4、少吃甜食。糖分會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人產生疲勞，坐立難安，還會引發肥胖問題。
5、勤沖澡。沐浴有助恢復體力，沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。
6、小睡片刻。並非每個人都需要小睡片刻，但這對年紀較大或者工作繁忙且睡眠不足的年輕人，都需要小睡一會兒。且最好每天固定在同一時間，並不超過一小時。
7、多聽舒緩音樂。音樂可以幫助人轉移註意力，從而分解壓力和疲勞。多聽一些柔和、舒緩的音樂，本身就可有益身心。
8、運動首選散步。工作瞭一天的白領會感覺已經很勞累，沒有精力再去鍛煉。遇到這種情況，不妨每天留出固定的時間散步，散步不需要消耗過多的體力，既能起到鍛煉的效果，又有助於放松身心。
疲勞癥的臨床表現
1.心理方面
患者心理方面的異常表現要比軀體方面的癥狀出現得早，也較為突出。多數表現為心情抑鬱，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩，脾氣暴躁，思緒混亂，反應遲鈍，記憶力下降，註意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2.身體方面
體型常呈現為瘦、胖兩類。多數為身體消瘦，有少數也可顯示出體態肥胖。後一類患者患有本征的並非少見。多數表現為容顏早衰，面色無華，過早出現面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙，幹澀，脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發脫落，蓬垢，易斷，無光澤。
3.運動系統方面
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可出現類似感冒的癥狀，肌痛、關節痛等。如果時間較長，累積數月或數年，則表現得尤為明顯，可有重病纏身之感。
4.消化系統方面
主要表現為食欲減退，對各種食品均缺乏食欲，尤以油膩食物最為顯著。無饑餓感，有時可出現偏食，食後消化不良，腹脹;大便形狀多有改變，便秘、幹燥或大便次數增多等。
5.神經系統方面
表現出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;後期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。
6.泌尿生殖系統方面
伴隨精神異常，可以出現尿頻，尿急等泌尿系統癥狀。另外，疲勞過度的人，容器中排尿最易起泡沫，且泡沫停留時間長久。男子出現遺精、陽痿、早泄、性欲減退;女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。長此下去，可能發生不孕不育癥。
7.感官系統方面
視覺系統主要表現為眼睛疼痛，視物模糊，對光敏感等;聽覺系統則主要表現為耳鳴，聽力下降等。
疲勞癥的診斷
慢性疲勞綜合征診斷標準：
1.主要標準
必須具備兩項：
(1)嚴重虛弱性疲勞，持續至少6個月。
(2)沒有發現引起疲勞的內科或精神類病癥，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。
2.客觀標準
至少具有以下的2項：低熱;非滲出性咽喉炎;咽喉部疼痛。持續時間長，頸部或腋下淋巴結輕度腫大，有圧痛。
3.次要標準
要求至少有以下癥狀中的8種癥狀：廣泛的頭痛、肌肉痛、關節痛、發熱、咽喉痛、頸部或腋窩淋巴結疼痛，肌肉無力，輕度勞動後持續2～4小時以上的倦怠感，精神神經癥狀(如易激動，健忘，註意力不集中、思維困難、抑鬱等)睡眠障礙，突然發生的疲勞等。
疲勞癥的危害
1. 慢性疲勞綜合征對人體生理功能方面的危害
(1)對人體體能、體態方面的危害：慢性疲勞綜合征能夠大大損傷人體的體力、體能，使人感到疲憊、乏力，身體失衡，其主要原因除瞭身體的整體肌力不足(乏力)之外，整體活動的協調不足(不靈)也是重要的一個方面。基於上述兩點，可以導致慢性疲勞綜合征的患者行動遲緩，步態沉重，步幅縮小，動作失靈，久立不穩，疲乏無力，腰酸腿軟，肌力減退。難以從事或完成某些消耗體力較大及動作細膩、精巧的工作，致使患者深感力不從心。
慢性疲勞綜合征對人體體能影響的另一方面表現為對容顏與體態的危害：多種情況下，長期的慢性疲勞可使患者面色無華，脫發斷發，皺紋早現，面肌松弛;有的還可出現面部色斑。明顯呈現出未老先衰之征象。
(2)對人體免疫系統的危害：免疫系統健全與否是健康的重要標志之一。慢性疲勞綜合征的存在，必然會使人體的免疫系統功能與調節失常，乃至引起免疫功能低下。免疫功能不足，削弱瞭機體的抗病能力，破壞瞭防禦疾病的天然屏障，為各種各樣疾病的發生打開瞭通路，患病的機會必將大大增加。
(3)對人體循環系統的危害：慢性疲勞綜合征造成的機體萎靡狀態，活動減少，血流緩慢，血液沉滯，可導致心血管系統發生程度不同的病變，患者常常感覺心悸、氣喘，活動後尤為顯著，時常嘆息。體格檢查時可以發現血壓不穩(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現心律不齊(多為竇性)。
(4)對人體神經系統的危害：慢性疲勞綜合征對神經系統的危害主要累及中樞神經系統，多由於腦部血液供應不足所引起的組織乏氧所致，常表現為“腦疲勞”癥狀，如記憶力下降，註意力不集中，頭腦不清爽，反應遲鈍，頭暈頭痛。有時還可以出現某些精神癥狀，如憂鬱、焦慮、煩躁、易激動、缺涵養等。這類病人常可進一步影響睡眠，出現失眠(入睡困難，或睡眠不深，中間早醒等)多夢、夜驚等。睡眠不足，又可以導致腦疲勞，如此反復，形成惡性循環，致使癥狀不斷加重，難以治愈，十分痛苦。
(5)對人體消化系統的危害：慢性疲勞綜合征的病人，由於神經系統與心血管系統受累，必然導致胃腸道血液淤滯，蠕動減弱，功能受損。表現為食欲不振、胃納不佳、脹滿少饑，偏食，厭油，惡心等。有的患者為瞭緩解進食不良，常采用多吃辣椒等辛辣食物，借以刺激胃口。由於進食不佳，熱量不足，可以造成形體消瘦、營養不良，而進一步加重對各個系統的影響。
(6)對人體生殖系統的危害：慢性疲勞綜合征患者常伴有生殖系統的功能異常。對於女性病人來說，常見的有月經不調(時間提前或錯後，經期延長，出血量過多或過少等)、性冷淡等。對男性病人而言，則多數表現為遺精、陽痿、早泄、性欲減退等。如果不能及時調治，很可能有引發不孕或不育的發生。因為生殖系統功能障礙多屬於中醫腎精虧損之范疇，所以會伴隨出現腰酸腿軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降等癥狀。
(7)對人體感官系統的危害：慢性疲勞綜合征患者由於全身若幹系統受累，功能低下，特別是神經與內分泌系統的變化，常可導致感官系統的異常。在視覺器官異常方面，主要表現為：眼睛脹痛，幹澀不適，視物模糊，對光敏感，視覺疲勞等;在聽覺器官異常方面，主要表現為耳鳴、聽力下降等。
2. 慢性疲勞綜合征對人體心理方面的危害
(1)對情緒方面的危害：情緒，是人受到情景刺激時，經過是否符合自己需要的判斷後，產生的行為、生理變化和對事物態度的主觀體驗。情緒對人的健康有很大影響。慢性疲勞綜合征對人的情緒的危害常常表現為：情緒不穩，暴躁，易怒，焦慮，緊張，恐懼等，有時自己不覺或難以控制。這些異常情緒的存在，可以導致失眠多夢，消化不良等。
(2)對意志方面的危害：意志，是人自覺地確定目的並支配與調節其行動，克服困難達到預定目的的心理過程。意志和情緒是相互影響的，慢性疲勞綜合征的病人，由於情緒受到影響，進一步也會導致意志的受損。致使多數表現出意志薄弱，做事不果斷，猶豫不決，瞻前顧後，缺乏信心，效率降低。有時可能對自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脫、自我調整，以致負擔沉重，消極自卑，放任自流，失掉控制能力，甚至可能借此養成若幹不良嗜好，如過度吸煙、酗酒等;也可能產生某些不良行為，如行動過激，對人失禮，做一些與自己身份不符的事情等。
(3)對能力方面的危害：慢性疲勞綜合征的患者常表現出某些能力低下，如做事註意力不集中，短時記憶差，難以準確理解和記憶所閱讀的內容，計算數字能力削弱，語言和推理能力減退，思維遲鈍，聯想狹隘，缺乏創新。致使工作能力明顯降低，對以往可以順利完成的工作也深感難以完成，自我責備，減少交往，逐漸孤獨等。