冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜,擁有很低的熱量,非常適用於減肥，因此很多女性都喜歡吃冬瓜減肥法，那麼冬瓜怎麼吃減肥呢?下面專傢為您介紹冬瓜減肥法有哪些。
冬瓜汁的做法 冬瓜汁能減肥嗎
冬瓜汁的做法所需要準備的食材和調味料：冬瓜 蜂蜜或者白糖。
冬瓜汁的做法：
1.將冬瓜洗幹凈後去皮切成小塊，然後放入榨汁機中炸至
2.倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。
冬瓜汁的做法貼心提示：
1.一定要買新鮮的冬瓜，這樣營養才會豐富。
2.如果想營養加倍，可以不用去皮，不過可能味道會略差一些。
3.要用鹽反復揉搓冬瓜皮，然後再清洗就可以瞭。
冬瓜汁能減肥嗎有什麼功效?
一、因為它含有豐富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。
二、它能夠很好的清熱去火解毒，還可以防暑降溫，特別適合夏天吃。
三、常吃冬瓜或者喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好的減肥瘦身，保持身材哦。
6款冬瓜減肥食譜 秋季減肥又養生
冬瓜荷葉湯
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉裡含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間後，人的飲食就會發生很大的改變，自然而然就不會想吃油膩的東西瞭。
三豆冬瓜湯
紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質和營養元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。
冬瓜銀耳湯
銀耳的蛋白質中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪的吸收。
筍尖冬瓜湯
筍肉除瞭營養豐富外，最大的優點就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長脂肪的同時還可以幫助腸胃的蠕動，達到清理腸道的目的。
枸杞冬瓜湯
枸杞子除瞭大傢熟知的進補功效以外，它還可以調節體內的血脂平衡，非常適合剛開始減肥的朋友們。
洛神漬冬瓜心
研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。可消除疲勞和便秘，促進新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補血、平衡身體內的酸堿值的效果。現在常有人以喝洛神花茶減肥。
冬瓜減肥法有哪些
冬瓜減肥的科學依據
冬瓜性甘，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。對於防止人體發胖、增進形體健美具有重要作用，被譽為減肥佳品。
冬瓜與其它蔬菜不同，它一點也不含脂肪，而且含鈉量極低，不含脂肪，就沒有瞭肥胖的威脅，鈉含量低，就不會造成水瀦留，因此就不會使人肥胖起來。冬瓜最大的優點就是含有維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵。其中維生素B1可以促使體內淀粉、糖轉化為熱能，但不會變成脂肪，這也是冬瓜減肥的突出功效之一。
冬瓜是蔬菜中的一種，多食沒有一點副作用，由於體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除人在減肥時的饑餓感。所以，減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。
另外，冬瓜有抗衰老美膚的作用，久食可保持皮膚美白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。
專傢提示：對患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。因為冬瓜性寒，故久病體弱者與陰虛火旺的人，應禁止食用。冬瓜連皮做湯服用，有利尿解熱之功效。
冬瓜的功效
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美，據說，日本皇後美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜來美容養顏。
冬瓜怎麼吃減肥?冬瓜的吃法
冬瓜吃法一：藕節冬瓜湯
配方： 藕節100克，帶皮冬瓜200克。
制法： 冬瓜切塊，與藕節共放鍋內加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。
功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。
用法： 每日1劑，分3次服完。
冬瓜吃法二：羅漢冬瓜羹
材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，薑2片、鹽適量。
做法：冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香薑片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調味即可。
冬瓜吃法三：冬瓜海帶湯
材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤
做法：將冬瓜去皮然後洗凈，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身，最合貪靚一族飲用。
冬瓜吃法四：冬瓜蝦仁
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝幹水分放入碗內;冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品盡量少放)
冬瓜吃法五：冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜、綠豆、蔥、生薑、食鹽、鮮湯。
做法：將鮮湯倒入鍋中煮沸，撇去浮沫。生薑洗凈拍扁，放入鍋中，蔥洗凈放入鍋中，然後加入綠豆。冬瓜去皮去瓤，洗凈切塊。放入鍋中煮至熟而不爛，然後用食鹽調味即可。
冬瓜吃法六：冬瓜口蘑湯
材料：冬瓜500克，水發口蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油、豆芽湯各適量。
做法：首先將冬瓜洗凈，去皮、去瓤，下沸水鍋煮熟，撈出放涼水浸涼，再切成塊;將水發口蘑去雜洗凈。然後，炒鍋放豆油燒熱，放入豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸後，改為文火燉燒至口蘑、冬瓜入味，用濕淀粉勾熒，即可出鍋裝湯盤。
12個減肥心得讓你不瘦都難
1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃瞭就睡，但是也不要不吃晚飯!吃瞭東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍瞭事，最好養成前一天晚上準備好
或想好第二天的早餐計劃。
6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以瞭。蛋黃容易讓人長胖。
7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃瞭相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多瞭是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡裡面)不過不吃巧克力對我來說很難，隻能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
減肥不吃主食危害大 減肥期間應該怎麼吃？
1.主食是什麼?
主食即復合淀粉，屬於三大產能營養素的碳水化合物，是多糖類。
2.糖(碳水化合物)的生理作用
(1)儲存和提供能量：1克糖(碳水化合物)提供4千卡熱量，碳水化合物是人體內最主要的能量來源。
(2)構成機體組織與重要生命物質。
(3)節約蛋白質作用。
·抗生酮作用和解毒作用
3.體重管理期間不吃主食有何危害?
(1)基礎代謝率越來越慢。
(2)容易缺乏維生素B族和礦物質，維生素B族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化關系密切。
(3)增加酮血癥和酮尿癥的發病風險。
(4)減肥不易長期堅持容易半途而廢。
(5)容易疲憊、頭暈、四肢無力、低血糖、記憶力下降。
(6)體重容易反彈，甚至越減越肥。
(7)容易過量攝入高脂肪和高膽固醇食物。
4.怎麼吃主食有利於減肥?
(1)黃帝內經：五谷為養、五畜為益、五果為助、五菜為充。
(2)粗細搭配，糧豆搭配，吃粗不吃細，吃雜不吃白，少量多次吃。
(3)選擇低血糖指數(低GI值)的谷物做主食。
(4)少吃精白米面和簡易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋撻。
5.主食每天應該吃多少?
主食供能占全天總能量的50—60%，男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間，女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間，舉例：全天1200千卡熱量，其中主食供能為：1200×50—60%=600—720千卡
6.長期不吃主食的人應該怎麼增加主食的份量比較合適?
(1)少量多次慢慢增加份量，不要急於求成。
(2)短期內增加主食攝入後體重會反彈上升，但不影響減肥進度，增加的重量主要是水分。
(3)先選擇一些容易消化和容易接受的主食慢慢適應，對於腸胃功能不好的適當選擇粗雜糧。
(4)在沒有食欲進食主食時偶爾可以用適量的水果代替一部分主食食物，但不能長期以水果代替主食。
7.如何搭配主食?
(1)粗細搭配，搭配薯類或雜糧雜豆類。
(2)主副食搭配，搭配魚蝦、肉、蛋等動物蛋白質食物和瓜菜、葉菜、菌藻類蔬菜。
(3)糧豆搭配，搭配大豆或豆制品等植物蛋白質食物。
(4)幹稀搭配，搭配一些清淡的菜湯或米湯或清茶。
(5)米面搭配，谷物和面食混合搭配。
總結：這些內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。