補鈣是關乎到孩子成長的大事兒，因此很多父母從孩子很小的時候就開始關註寶寶補鈣吃什麼好，怕吃多瞭不吸收，又怕吃少瞭不夠，擔心吃一種孩子厭倦瞭，又擔心吃的太雜結果沒吃到最有效的補鈣食品。
補鈣的最佳時間
鈣是人體各項機能生長所需的重要礦物質之一，寶寶尤其更需要。寶寶生長發育速度快，鈣起到更加重要的作用，寶寶缺鈣，會影響寶寶身體發育遲緩，嚴重的還會引起佝僂病、O型腿等。那寶寶補鈣的最佳時間是什麼時候呢?主要從這兩方面來看：
1、按寶寶生長發育狀況來區分，嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期癥狀的時候，比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀的時候，或者是寶寶有發育遲緩的表現，比如寶寶2個月後不能抬頭、4個月後不能翻身、半歲坐不穩、7、8個月不會爬、快周歲瞭不能站，不會走等等。有這些表現就說明寶寶有缺鈣，這個時候是最佳補鈣時間。
2、按季節區分，嬰兒補鈣最佳時間是在夏季，夏季氣溫高，寶寶戶外曬太陽多，紫外線照射裸露皮膚能在體內合成維生素D促進鈣的吸收，因此夏季補鈣，事半功倍。
寶寶缺鈣的癥狀
寶寶缺鈣時，容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現，但這些表現並不是特異的，不能單純以某一個表現就說寶寶缺鈣。
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡瞭也容易驚醒;
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;
3、頭發發黃稀疏，枕部脫發圈，後腦勺常會出現脫發的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲，肌無力;
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙，出現佝僂病臨床表現。
那些食物可以幫寶寶補鈣
1、巧克力和草莓牛奶
孩子每天喝牛奶，時間長瞭就會失去興趣，假如寶寶不喜歡單口味的牛奶，還可以給寶寶一些帶有味道的牛奶，或是其它顏色的牛奶。這對於孩子來說也是一種新鮮的事情，他們一定會感興趣。不過這樣的牛奶自然含的熱量也會多一些，可以通過其他食品的熱量的減少來均衡。
2、酸奶
酸奶總是有很多味道和種類可供選擇，而且有的酸奶包裝可愛，或者裡面有果粒、軟糖、燕麥等等，這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的，特別是一些孩子喝牛奶會有不良的反應，那麼用酸奶代替就是最好的選擇瞭。
3、奶酪
所有種類的奶酪都富含鈣質，媽媽們可以為孩子選擇那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，這樣可以進行脂肪攝入的控制，不過如果平時孩子吃肉就不多，也可以不那麼在意脂肪的攝入量瞭。
4、椰菜和深綠色有葉蔬菜
除瞭奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，除瞭我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調味也是吸引孩子有胃口的。
5、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看裡面的配方，是否有鈣的成分。現在市場上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
6、豆類食品
不僅僅是青豆，其它的豆類都可以適量多食用，比如，大豆，雲豆等。這些豆類裡面的鈣含量是非常高的。
我們上面介紹的這些不但是為瞭給年輕爸爸媽媽提供哪些食品可以幫寶寶補鈣的建議，而且能夠很好的豐富孩子的飲食，讓孩子們更喜歡吃飯，也讓他們的飲食更加的多樣化，享受有營養的美味。
給寶寶補鈣必知的原則
原則二 不要讓鈣遇見草酸
因為草酸容易與鈣元素結合，而且還會影響鈣的吸收。而日常生活中，我們經常食用的菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。
原則三 維生素D和嬰兒鈣片分開吃
嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多瞭，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD制劑，隻有這樣才能讓維生素D發揮它應有的的作用，促進鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。
原則四 過量補鈣反而長不高
凡事都要掌握好度，補鈣也不例外。媽媽在給寶寶補鈣的時候也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
嬰兒補鈣的註意事項
1、不是越多越好
根據中國營養學會發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400 毫克，1-3歲是600毫克。專傢認為當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。 所以你應根據寶寶缺鈣的程度，咨詢醫生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。
2、補鈣產品中不能含鉛
寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。
3、別光靠喝奶
不管你的寶寶是喝配方奶還是已經能喝牛奶瞭，都要註意在這個階段，有些寶寶會因為喝瞭太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養的飯菜，而導致飲食結構不均衡，營養攝入不全面。這麼大的寶寶每天喝奶控制在400～700毫升就可以瞭。
4、骨頭湯補鈣應加醋
中國傳統用於寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致孩子脂肪攝入超標。
5、減少食物因素的影響
由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃瞭大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。
6、不要空腹服用鈣片
不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可幹擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。