在補鈣問題上，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹，可根據自己需要進行食補。
1個多月的寶寶需要補鈣
人工喂養的1個月寶寶(新生兒)要不要補鈣，首先要看寶寶鈣的供給量是否夠。原則上如果飲食中攝入的鈣量達到瞭供給量標準，就可以不補。2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值是1個月寶寶鈣攝入量建議是300-400毫克/天。媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中鈣的含量(mg)=寶寶每天鈣攝入量(mg)。
1個月寶寶缺鈣的癥狀
雖說如果寶寶鈣攝入量達到標準，原則上不需額外補。可如果寶寶出現缺鈣的表現時，還是應該及時補充鈣劑，因為有些寶寶對於鈣的吸收沒那麼好。
嬰兒睡著以後枕部出汗，既使氣溫不高，也會出汗，可能引起濕疹，並伴有夜間啼哭、驚叫，哭後出汗更明顯，醒後哭鬧難入睡，還可看到部分孩子枕後頭發稀少。這是嬰兒缺鈣警報。首先應該考慮是1個月寶寶體內缺鈣引起的，要及早補鈣。
給傢長的愛心提示：寶寶出現缺鈣癥狀時，可以到醫院做一個微量元素檢查確診，如缺鈣可按醫師指導用藥，並定期復查。
寶寶補鈣前十名食物推薦
第一名：芝麻醬
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
第二名：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
第三名：牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除瞭我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
第四名：乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美;奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
第五名：芥菜
芥菜除瞭鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。
第六名：海參
海參含鈣量豐富，營養價值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
第七名：紫菜
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力;其有效成分有助於腫瘤的防治。
補鈣第八名：黑木耳
黑木耳除瞭降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。
補鈣第十名：黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，隻含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。
二歲寶寶喝什麼果汁補鈣
寶寶有缺鈣的現象的一般給寶寶補鈣可以吃那糖酸鈣口服液。飲料奶補鈣的效果是很慢的。寶寶不愛吃飯有可能是缺鋅導致的。
新生兒補鈣吃什麼好
1、牛奶。牛奶是最好的補鈣食品，所以除瞭母乳喂養外，媽媽們也可以適當喂食寶寶一些牛奶。
2、骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。
3、新鮮的果蔬。新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。
嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。
4、海產品。多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，可以有效的給嬰兒補鈣。
5、吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重瞭，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。
在服用鈣劑時，要註意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。
有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。
專傢指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。
乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。
寶寶每天什麼時候補鈣好
也有的寶寶是需要額外服用鈣營養品，來補充體內缺乏的鈣質。如果是服用鈣劑，最好在兩餐之間，少量多次服用。
當人體攝入鈣低於50mg時，鈣的吸收率可大大提升。所以，專傢建議傢長可在兩餐之間(餐後1～2小時)給寶寶服用鈣劑，市面上常見的鈣劑有：達因、迪巧、三精等牌子。最好是采取少量多次的補充方式，並拉長每次補鈣的時間，即可獲得最好的補鈣效果。
為什麼在兩餐之間服用鈣劑呢?因為兩餐之間補鈣可以避免奶汁以及植物性食物或油脂類食物妨礙鈣的吸收。植物性食物(如蔬菜)大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。
寶寶補鈣要註意什麼
1.寶寶補鈣要註意不是越多越好，過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導致孩子缺鐵、缺鋅，嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現，還會使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生;
2.避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。
3.平時寶寶食用的菠菜、莧菜等綠色蔬菜，烹調時先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收;