寶寶缺鈣時，容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現，但這些表現並不是特異的，不能單純以某一個表現就說寶寶缺鈣。在補鈣問題上，各種營養保健品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比保健品更有效，也更健康。在這裡將含鈣量最多的前五種食物做瞭簡要介紹，媽媽可根據寶寶的年齡和需要選擇。
哪些寶寶是最需要補鈣的
1、冬季出生的寶寶
補鈣建議：寶寶出生14天後，就要開始補充預防量的維生素D，每天400單位，出生3個月後適量補充鈣劑。
2、早產兒
補鈣建議：早產兒一出生就應該補充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生後滿3個月改為400單位。早產兒肝腎功能不好，所以在鈣質、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請兒科醫生根據寶寶的身體情況而定，傢長切不可擅自做主。
3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣
補鈣建議：準媽媽在孕期就應該註意補鈣，保證每天喝500毫升奶，並適當補充鈣劑和維生素D。哺乳期也應該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。
4、雙胞胎
補鈣建議：一出生就應該補充維生素D，每天800單位;出生後滿3個月改為400單位，並適量補充鈣劑。
5、生長發育較快的寶寶
補鈣建議：1歲前每天的奶量要大於600毫升，1～2歲之間每天奶量要大於500毫升，並註意添加豆腐和魚蝦等含鈣豐富的食物。如確實存在維生素D和鈣缺乏的狀況，應適當補充。
6、經常腹瀉的寶寶
補鈣建議：及時治療腹瀉，改用水溶性維生素D口服或肌肉註射劑型補充維生素D，同時口服適量鈣劑。
怎麼給寶寶補鈣最好
第一名：芝麻醬
沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。
在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含瞭黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發育大有益處。
適合年齡：1歲以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除瞭我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以瞭，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。
這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽媽隻要認真看看包裝上的說明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克瞭。
適合年齡：1歲以上
第四名：綠葉蔬菜
100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。
但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對於蔬菜，仍是較好的補鈣食物。
適合年齡：7個月以上
第五名：水豆腐
水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
適合年齡：10個月以上
日常補鈣的誤區有哪些呢
1、補鈣越多越好
中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg，這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800mg，一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入鈣過多，可能幹擾其他微量元素對於人體的吸收利用，也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說，營養素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對於鈣的需求。所以，補鈣並非越多越好。
2、吃鈣片是補鈣的最佳途徑
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應為補鈣首選。除瞭日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一。
3、輕信廣告中某些誇大其詞的說法
某些廠商為瞭增加產品銷量、擴大知名度，在廣告中加入不切實際、誇大其詞的言語和數據。專傢稱：正常情況下，鈣劑對於人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。還有一些廠傢把在動物身上獲得的實驗結果寫在產品說明書中。對待這些，需要消費者有正確、客觀的判斷力，對待產品不能跟風、盲從，平時有意識地多積累一些醫學常識是非常必要的。
4、保健品與藥品概念混淆
從國傢法規要求來看：保健食品是食品，安全性比較高，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。但值得註意的是，有些營養素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。
5、老年人單純補鈣就能防治骨質疏松癥
對於老年人來說，缺鈣是導致骨質疏松癥的一個重要原因，單純補鈣並不能全面防治骨質疏松癥，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
6、強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣
實際上，兒童補鈣最好是通過食補和保健品一起補充，保健品補充人體日需求量一半，剩下的通過食物補充，這樣比較安全不用擔心補鈣過量。
補鈣的最佳時間
鈣是人體各項機能生長所需的重要礦物質之一，寶寶尤其更需要。寶寶生長發育速度快，鈣起到更加重要的作用，寶寶缺鈣，會影響寶寶身體發育遲緩，嚴重的還會引起佝僂病、O型腿等。那寶寶補鈣的最佳時間是什麼時候呢?主要從這兩方面來看：
1、按寶寶生長發育狀況來區分，嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期癥狀的時候，比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀的時候，或者是寶寶有發育遲緩的表現，比如寶寶2個月後不能抬頭、4個月後不能翻身、半歲坐不穩、7、8個月不會爬、快周歲瞭不能站，不會走等等。有這些表現就說明寶寶有缺鈣，這個時候是最佳補鈣時間。
2、按季節區分，嬰兒補鈣最佳時間是在夏季，夏季氣溫高，寶寶戶外曬太陽多，紫外線照射裸露皮膚能在體內合成維生素D促進鈣的吸收，因此夏季補鈣，事半功倍。
補鈣的水果都有哪些
1、臍橙柑橘類水果
臍橙柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個傢族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。
2、杏仁
28克杏仁中含有80毫克鈣質，100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶，每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進減肥，降低膽固醇，也是補鈣的良好來源，但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。
3、無花果幹
如果孕婦想吃甜食又想補鈣吃什麼好?那麼可以考慮吃點無花果幹，因為隻要兩個果幹，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。
4、蘿卜纓
一份煮熟的蘿卜纓含有200毫克的鈣，隻要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的鈣質相當。
5、葵花籽
不少人會享受嗑瓜子的快樂，孕婦多嗑瓜子，不僅是一種樂趣，更是一大營養的補充，因為葵花籽能夠補鈣。28克幹瓜子含有50毫克的鈣，150克瓜子與一杯牛奶的鈣含量相當。但是也有需要註意的事項，瓜子的熱量較高，因此一次食用不能吃太多。